Næsten hver mandag vågner jeg op og fortæller mig selv, at jeg ikke vil forkæle mig med trendy cocktails, sene nætter, poser med chips og brunchkager næste weekend. Jeg laver en mental note, der minder mig selv om, at jeg ikke længere er teenager og ikke bare kan stole på mit hurtige stofskifte for at gøre alt for mig: Jeg skal begynde at vokse. Men så igen ... hvor er det sjovt i det?
Weekenden viser både de bedste og de værste i os alle. Vi trives på barer, klubber og lykkelige timer (selvfølgelig) og tørrer ned de stegtdags donuts eller binge-drinking indtil vi blackout er stort set bare weekendrutinen. Men så er det mandag, og skylden er reel.
hvad spiser du cookiesmør med
Snyde weekender er en indlysende (og noget berettiget) del af livet. Og mens de fleste af os ikke er stolte af vores valg af spise og drikke, når mandag ruller rundt, er der virkelig ingen mening i at dvæle ved dem. Prøv i stedet at kurere dine weekend-binges med disse detox-strategier og få en glad (og hurtig) opsving.
Hvis du spiste for meget sukker
Virginia Myers
Nu er vi alle bekendt med det berygtede sukkerhastighed. Dette er dybest set din krop, der reagerer på det faktum, at du har spist alt for meget sukker alt for hurtigt. Hvis du er noget som mig og har en svaghed for donuts, cookies og virkelig alt, hvad der indeholder sukker, er dit stofskifte blevet udløst til at begynde at producere insulin.
Insulin er et hormon, der frigives for at stabilisere dit blodsukkerniveau. Når dette sker, begynder din krop at føle sig mere træg end normalt, og du vil opleve et sukkercrash.
Detox-strategi:
1. Spis dine tre måltider (især morgenmad!)
Må ikke hader mig, når jeg siger dette, men morgenmad er dagens vigtigste måltid - især hvis du prøver at komme sig. Gå til en morgenmad med lavt sukkerindhold, der er solid og fyldt med sunde fedtstoffer. Her er et par sunde morgenmad, du kan lave på fem minutter eller mindre, så ingen undskyldninger!
gør ananas din vag smag god yahoo
2. Brænd din krop med fødevarer med højt fiberindhold
Snack på rå, usaltede nødder, spis fisk og fyld din krop med grøntsager. Det højt fiberindhold vil hjælpe dig med at afgifte din krop af alle sine 'weekend-synder (... eller i det mindste nogle).
3. Drik grøn te med citron
Både grøn te og citron er diuretika (hvilket kun er et smukt ord, der betyder at du tisse meget), så det hjælper med at skylle dine toksiner ud.
Hvis du drak for meget alkohol
Christin Urso
Hvis du havde en for mange cocktails, er chancerne for, at du oplevede nattens eller morgenens eftervirkninger. Uanset om du tilbragte din nat med hovedet på toilettet, eller om du tilbragte din morgen med at smide vand og poppe Advil, tager det desværre mere end bare en dag at afgifte.
Detox-strategi:
1. Drik masser af vand
Efter en alkoholbinge dør din krop af dehydrering, så det er afgørende at genopfylde din krop med vand. Jeg anbefaler, at du tilfører dit vand med citroner på grund af sundhedsmæssige fordele ved at drikke citronvand , men så længe du drikker vand, bliver din krop meget gladere.
hvordan man naturligt farve dit hår rødt
2. Spis en banan eller avocado
Kalium er nøglen til at rense din krop for alkohol. At spise en banan eller en avocado hjælper med at skubbe toksinerne ud af dit system og få dig tilbage til at føle dig så god som ny.
3. Flyt lidt
Jeg ved, dette er sandsynligvis den sidste ting, du vil høre eller gøre, men træner er en af de bedste måder at afgifte på. Det hjælper dig med at svede alkoholen ud, tilskynde dig til at drikke mere vand og få din puls op og dit blod strømme - alt dette hjælper dig med at komme dig.
drak for meget kaffe, hvordan man beroliger sig
Hvis du spiste for meget salt mad
Hannah Rote
Når vi er på en fest, der er fyldt med ostefad, pizza og chips, er det faktisk komisk at tro, at vi har nogen chance for at afstå fra os selv. Og selvom det er fint at spise disse fødevarer en gang imellem, er det desværre ikke noget, der spiser. Ikke kun er disse emner fyldt med natrium og usunde fedtstoffer, men overspisning af disse fødevarer vil sandsynligvis føre til fordøjelsesbesvær og oppustethed .
Detox-strategi:
1. Undgå forarbejdede og emballerede fødevarer
Jeg ved, at vi er knuste, dovne og hængende, men bekæmper trangen. Forarbejdede og pakkede fødevarer kan være super bekvemme, men de er fyldt med natrium og vil kun gøre oppustetheden værre. Bare stol på.
har frossen yoghurt mejeri i den
2. Spis cantaloupe
Frugter som cantaloupe eller grøntsager som rosenkål hjælper med reducere enhver vandretention men hvis du ikke er interesseret i nogen af mulighederne, er der nogle andre måder, du kan slå opblussen på.
3. Uden for synet, ude af sindet
Tag din salt shaker af køkkenbordet i en uge, og prøv at spise dine måltider uden yderligere krydderier. Det kan være en kamp, men du vil føle en forskel.
Det er klart, at du ikke vil ikke forkæl dig selv med nogle af dine skyldige fornøjelser i løbet af weekenden, men i det mindste ved du nu, hvordan du afvænker og ordentligt kommer dig.
