Hvis du finder dig selv kort tid i løbet af en del af dagen, kan en smoothie på flaske virke som det smarte valg at både fylde og fylde næringsstoffer på. De fleste mærker giver dig krav på 'organiske' ingredienser med '100 procent eller mere' af dine daglige vitaminer, men hvad betyder alt det egentlig?
I virkeligheden er disse smoothies ofte fyldt med sukker og mistænkelige ingredienser, så vi rangerede fem populære forbrugermærker baseret på hvad du virkelig får ud af flasken.
5. Naked Juice Smoothie
Foto med tilladelse fra @jnel__ på Instagram
Naked Juice Smoothies er ret populære, selv efter at de befandt sig i noget temmelig varmt vand for et par år siden på grund af falsk mærkning af 'alle naturlige' produkter . Måske er det derfor, den tilsyneladende 'sunde' drink finder sig død sidst på denne liste.
Den blå maskine forstærkes med et ton B-vitamin, hvilket giver dig 190 procent af dit daglige anbefalede B6- og B12-indtag. Smoothien er også fyldt med 190 procent C-vitamin, hvilket, tro det eller ej, er muligt at overdosis .
Kalorimæssigt leverer Blue Machine 320 kalorier i sin 15,2 væske ounces flaske, hvilket er lidt meget for noget, der sandsynligvis ikke vil fylde dig længe.
Den skræmmende del af ernæringsmærket er dog de kæmpestore 75 gram kulhydrater og 55 gram sukker. Det meste af det sukker stammer fra frugtingredienserne, men det betyder ikke noget for din krop. Ville du virkelig spise over tre æbler i et møde plus en banan og 27 blåbær ? Mest sandsynligt ikke.
Disse tre copycat Naked smoothies er meget billigere og sundere end de købte versioner, så at drikke dem faktisk kan hjælpe dig med at se godt ud nøgen.
4. Odwalla 100% Juice Smoothie
Foto med tilladelse fra @vegankatt på Instagram
Et andet populært smoothie-valg på flaske kommer fra Odwalla, som har alt fra fan-favorit Strawberry Banana til vitamin-pakket Mo ’Beta. Original Superfood er vegansk og hævder at have 'intet tilsat sukker', hvilket virker som et smart valg, indtil du kigger på etikettens 51 gram sukker.
Smoothies fine print siger, at drikken er 'ikke en mad med reduceret kalorieindhold', hvilket er en indlysende erklæring, der kommer fra en drink med 240 kalorier. En stor Caramel Macchiato fra Starbucks har omtrent den samme mængde kalorier med 18 mindre gram sukker, så hvorfor ikke bare drikke det?
Saftbasen af Odwalla-smoothies er ikke en rigtig frugtsaft, men et saftkoncentrat, hvilket kan ophæve påstanden om 'intet tilsat sukker'. Du får også mindre end et gram fiber, hvilket er en næringsstof, de fleste af os går glip af .
3. Bolthouse Farms Fruit Smoothie
Foto med tilladelse fra @charamd på Instagram
Ligesom Odwalla bruger Bolthouse Farms smoothies et saftkoncentrat, som helt sikkert bidrager til de 42 gram sukker i en servering på 15,2 ounce. Flasken Strawberry Banana kan prale af, at der er “ ingen majssirup med høj fructose ”Men siger intet om tilsat sukker (hvilket betyder, at der sandsynligvis er nogle derinde).
Flasken har 247 kalorier, 100 procent af det daglige anbefalede C-vitamin, men intet vitamin A. På grund af hele bananen i drikken får du cirka 17 procent af dit anbefalede kaliumindtag. Der er stadig masser af måder at få din kalium fix, ligesom søde kartofler eller yoghurt .
2. Uskyldig ren frugt-smoothie
Foto med tilladelse fra @healthy_and_sweets på Instagram
Uskyldig er et europæisk firma, der specialiserer sig i smoothies, juice og velgørenhed. Alligevel er deres drinks ikke så sunde, som de gerne vil have deres kunder. Kiwier, æbler og lime har stadig 47 gram sukker og omkring 230 kalorier.
Hjemmesiden siger simpelthen, at drikken 'er en kilde til C-vitamin', hvilket er lidt for vagt til at være et meget gavnligt træk. Ud af smoothies på denne liste giver Innocent mest fiber - 6,6 gram - men den gennemsnitlige person har stadig brug for omkring 30 gram hver dag.
1. Savse Nærende rå smoothie
Foto med tilladelse fra @the_endometriosis_diet på Instagram
Savse findes også over Atlanterhavet, men er lidt sundere end dets 'uskyldige' modstykke. Drikken har kun 188 kalorier og 36 gram sukker, hvilket gør den til det laveste i begge mål på listen.
Mens den kun har 4,5 gram fiber, er Super Purple-sorten fyldt med rødbeder og avocadoer ud over de sædvanlige frugter. Roer er fantastiske til at opretholde et sundt hjerte og sænke blodtrykket. Hvis du er en avocado-elsker, kender du dem allerede som kongen af sunde fedtstoffer, og de er endnu mere fantastiske blandet ind i denne cremede smoothie . Hvis du hellere vil lave dine smoothies, så du faktisk ved, hvad der foregår i dem, vil vi anbefale en af disse opskrifter.
