Der var mere end en grund til, at jeg ville gøre det GM-diætrensning :
- Jeg havde spist meget usunde fødevarer et par uger i træk, og der var noget tiltalende ved at have min krop “renset”.
- Jeg havde aldrig foretaget en rensning før.
- Jeg var skeptisk over for renselser - fungerer de? Føler du dig faktisk bedre bagefter? Taber du faktisk? Hvad er bivirkningerne? Jeg havde så mange spørgsmål, og jeg kunne kun læse så mange blogs og artikler online for at besvare disse spørgsmål. Jeg regnede med, at den eneste måde at få nogle svar på var faktisk at gøre det.
Lad mig være klar: Jeg var ikke på udkig efter rent at tabe sig eller tabe sig, mens jeg var på rensningen. Generelt kan jeg lide at fokusere på at føle mig godt, både mentalt og fysisk, snarere end min vægt. Og jeg har det godt med min krop, det meste af tiden. Jeg er ikke overvægtig, men jeg forkæler lejlighedsvis stegt mad eller desserter. Jeg vidste, at jeg kunne være sundere, så jeg var nysgerrig efter, om det ville hjælpe.
GM-dietten er 7 dage lang. Det hævder, at du mister 10-17 pund i løbet af disse dage, så længe du holder dig til rutinen. I løbet af ugen kan du drikke vand, sort kaffe eller sort te, men det anbefales, at du kun holder dig til vand.
Dag 1: Frugt
Kalorieindtag: 274 kalorier
På dag en af rensningen skal du kun spise frugt og fokusere på meloner, hvis du virkelig vil tabe dig. Du er begrænset fra at spise bananer. Til morgenmad havde jeg en håndfuld opskåret cantaloupe og vand. Omkring frokosttid begyndte jeg at få en svær hovedpine, som jeg antog var manglen på koffein. Jeg har omkring 1-2 kopper kaffe om dagen, men jeg forsøgte at holde mig væk fra koffein hele ugen. Mere cantaloupe og en håndfuld hindbær stod på menuen til frokost.
er broccoli en menneskeskabt grøntsag
Jeg havde en rigtig travl dag, der distraherede mig fra ikke at spise, men når jeg kom hjem, havde jeg et halvt æble. I løbet af dagen bemærkede jeg ikke, at jeg var sulten på noget tidspunkt, men jeg antager, at det skyldes, at de kalorier, jeg havde natten før, blev overført (jeg havde en temmelig stor middag). Spændingen ved at starte renseprojektet var sandsynligvis nok adrenalin til at forhindre mig i at sulte også.
Dag to: Grøntsager
Foto med tilladelse fra twitter.com
Kalorieindtag: 424 kalorier
På dag to skal du kun spise rå eller kogte grøntsager. Du kan få en bagt kartoffel med en smørpude. jeg kæmpede denne dag. Til morgenmad havde jeg en halv bagt kartoffel med lidt smør. Det var en god start på dagen og holdt mig fuld et stykke tid. Jeg pakket kogt broccoli, kogte grønne bønner og rå røde og grønne peberfrugter til arbejde. Jeg spiste to bid af de kogte grøntsager og besluttede derefter at gumle på paprika. Jeg har ikke noget imod at spise grøntsager, men jeg lærte, at den måde, du tilbereder dem på, har en enorm effekt på, hvordan de smager. Jeg begyndte at få endnu en hovedpine, så jeg skænkede og skaffede mig en dejlig sort kaffe, som hjalp mig med at blive mæt efter den lette frokost.
Efter arbejde fik min familie middag, så jeg sluttede mig til dem. Servitrice rullede bestemt med øjnene, da jeg bad om isbjergesalat uden dressing og en bagt kartoffel, men det kunne have været det bedste måltid i ugen. Jeg dryssede en lille smule olivenolie (ikke sikker på, om du har lov til det) på salaten og spiste kun halvdelen af den bagte kartoffel. Jeg begynder måske at prøve almindelig olivenolie på flere salater - hvis det er god olivenolie, tilføjer det en dejlig rund smag.
hvilken slags kaffe skal jeg drikke
Jeg begyndte at indse på denne dag, at mad er meget mere end bare kalorier. I vores kultur er det en måde at socialisere sig på. Hvis du er fokuseret på, hvor sulten du er under et måltid, er det svært at være opmærksom på mennesker omkring dig.
Dag tre: Frugt og grønt
Kalorieindtag: 656 kalorier
Denne dag kan du spise enhver frugt eller grøntsag undtagen bananer og kartofler. Dette var sandsynligvis min yndlingsdag i hele ugen - jeg tror, jeg kunne gøre dette (kødfri mandage, måske?) Oftere. Jeg spiste en appelsin til morgenmad, som virkelig var forfriskende efter alle grøntsagerne dagen før. Jeg vågnede også og længtes efter en banan, men jeg vidste, at jeg måtte vente til næste dag med at spise en. Jeg var også ekstremt tørst om morgenen, så jeg arbejdede på at øge mit vandindtag.
hvad man kan købe i købmand til potluck
I løbet af dagen bemærkede jeg, at jeg fik flere sultesmerter end de to foregående dage. Jeg prøvede at spise mere frugt for at kompensere for dette, som jordbær, blåbær og hindbær, jeg havde til frokost, men det var svært uden protein. Jeg glemte også helt, at majs var en grøntsag, så jeg spiste en flok majs til middag med æbler, hindbær, blåbær og en anden appelsin.
Dag fire: Mælk og bananer
Kalorieindtag: 1.030 kalorier
Dag fire er bogstaveligt talt hvad der står: Spis kun mælk og bananer. Jeg havde tre glas 2% mælk hele dagen, og jeg spiste fem bananer. Denne dag er, hvor jeg virkelig begyndte at føle mig oprørende. Jeg var stadig rigtig sulten, men hver gang jeg spiste en banan, følte jeg mig federe og federe. Jeg forsøgte igen at øge mit vandindtag for at kompensere for den mængde bananer, jeg spiste, men især som en, der til at begynde med ikke drikker meget vand, fandt jeg det virkelig svært. Manglen på balance i min kost virkede virkelig på både mit mentale og fysiske helbred. Jeg var ekstremt humør hele dagen, og alt hvad jeg kunne tænke på var en dejlig lur, som jeg ikke havde tid til at tage.
bivirkninger af bananskal på ansigtet
Dag fem: tomater og oksekød
Kalorieindtag: 1.315 kalorier
Igen var denne dag bogstaveligt talt bare tomater og oksekød. Du skulle spise seks tomater og 20 ounce oksekød. Jeg var begejstret for oksekødet om morgenen, så jeg spiste en hamburgerpatty med to tomater. Proteinet føltes godt til at begynde med. Jeg spiste det igen til frokost, men under frokosten bemærkede jeg allerede, hvor meget syre der byggede op i mit system. Efter ikke at have spist kød i fire dage, var min krop ikke vant til det røde kød, især når det blev parret med sure tomater. Jeg spiste kun fem af tomaterne (oops), men jeg spiste 20 ounce oksekød.
Dag seks: Oksekød og grøntsager
Kalorieindtag: 1.215 kalorier
Der er ikke noget krav for, hvor meget af hver af disse du skal spise, men på dag seks spiser du oksekød og grøntsager. Jeg vågnede endnu tørstere end dagen før, så jeg begyndte at drikke to fulde glas vand. Jeg har tidligere haft et problem med acid reflux, og det oksekød, som jeg spiste dagen før, kom virkelig til mig. Jeg besluttede at holde fast med paprika til veggien, så jeg spiste dem til morgenmad med lidt oksekød. Ærligt talt forsøgte jeg at undgå at spise hele dagen, fordi jeg var så syg af den mad, jeg fik lov til at spise. Jeg havde lyst på noget godt, salt brød (som vist i sms'en). Ved slutningen af dagen var jeg så træt af at se på kød. Jeg følte mig kvalm, fedtet og modbydelig, og jeg var klar til at holde op.
Dag syv: Grøntsager, brun ris og frugtsaft
Kalorieindtag: 1.036 kalorier
Frugtsaften var min frelser denne dag. Til morgenmad havde jeg drue-tranebærsaft og derefter til frokost havde jeg æblejuice. Jeg havde brun ris hele dagen, men det meste af tiden skulle det opvarmes eller koldt, hvilket betød, at det var ret groft. Jeg blandede også noget broccoli sammen med risen. Jeg var så begejstret for at være færdig med denne rensning.
Resultatet
Jeg bemærkede, at selv de dage, det føltes som om jeg spiste meget, spiste jeg ikke nok kalorier. Tag for eksempel dag tre: Jeg spiste en flok frugt og grøntsager, men jeg indtog kun 656 kalorier i løbet af dagen. Mit personlige kalorimål på en gennemsnitlig dag ligger et sted mellem 1.200 og 1.500 kalorier, så de 656 kalorier, som jeg indtog, var mindre end halvdelen af mit mål. Dette alene er ikke en sund diæt, uanset om du prøver at tabe dig eller ej. Jeg endte med at tabe et pund efter hele rensningen, og jeg var lettest i begyndelsen af den tredje dag, da jeg var fire pund under min startvægt. Naturligvis var diætens påstand om at tabe 10-17 pund ikke nøjagtig.
I løbet af ugen indså jeg for det meste, at mit liv drejer sig om mad. Denne rensning fik mig til ikke at ønske at gå ud og spise, det fik mig til at være mindre social. Jeg respekterer mad så meget, så det vendte mod mig under denne rensning var et chok for mit system, bogstaveligt og billedligt. Jeg opfordrer alle, der ønsker at rense, for at undersøge, hvor sund kosten er, og mest af alt være forsigtig og opmærksom på, hvad du gør med din krop.
fordelene ved at drikke rødvin inden sengetid
