Der er virkelig ingen bedre følelse end at sove, men der er ikke en værre følelse end at vågne op efter 10+ timer i sengen og stadig føle sig udmattet . Dette irriterende fænomen tilskrives vågne op midt i en rem eller søvncyklus. Det virker som en nem løsning - bare vågn ikke op midt i en søvncyklus, ikke? Men desværre er det ikke super nemt at opnå.
TIL søvncyklus er 90 minutter lang, og det er ret udfordrende at rationere din tid og finde ud af det nøjagtige øjeblik, hvor du skal falde i søvn, og det nøjagtige øjeblik, du har brug for at vågne op, for at kunne gennemføre en masse 90 minutters cyklusser. Heldigvis ser det ud til, at der er en app (eller et par) til det. Jeg besluttede at teste et par af dem og se, om en app virkelig kan hjælpe en med at opnå bedre nats søvn.
Sådan bruges appen (e)
Udgangspunktet for appen er ret simpelt. Du indstiller et vindue på 30 minutter, når du vil vækkes, vælger en alarmlyd, rammer start lige inden du falder i søvn og forhåbentlig ender med den perfekte mængde søvn.
Du placerer din telefon ved siden af dit hoved (på et natbord, eller hvis du ikke bevæger dig for meget i søvn, på din madras lige ved siden af din pude), og appen bruger telefonens mikrofon til at spore din søvn og finde ud af det bedste tidspunkt at vække dig inden for dit indstillede vindue.
App nr. 1: Sleep Cycle
Positive:
Jeg fik denne app til at vække mig mellem 9:10 og 9:40. Det vækkede mig på den tidligere side af vinduet, og jeg gik virkelig igennem dagen og følte mig utrolig udhvilet. Jeg kom faktisk lige ud af sengen i stedet for at øve min sædvanlige rutine med at ligge i sengen i et par minutter efter min alarm går ud. Denne følelse fortsatte hele resten af dagen. Jeg har normalt to til tre kopper kaffe , og jeg havde kun brug for en denne dag.
Jeg var også i stand til at se på mine statistikker og se nøjagtigt, hvornår jeg var i en dyb søvn versus en almindelig søvn, og hvornår jeg bare lå der vågen. Det viste også punkter hele natten / morgenen, at jeg vågnede før min alarm.
Negativer:
Appen mener, at en af grundene til, at folk er så trætte efter at have sovet, er at de ikke bruger den rigtige type alarm og har brug for at blive 'vækket forsigtigt'. Derfor er de eneste alarmlyde, du kan få uden at betale ekstra, alle 'blide' vækkelyde, hvilket ikke rigtig virker for mig, da jeg normalt indstiller tre alarmer, hvis jeg sove igennem en af dem .
hvordan man ved, om en mango er god
Samlet set:
Jeg tror generelt, at denne app faktisk gjorde et godt stykke arbejde med at give mig den bedst mulige nattesøvn, men jeg er ikke sikker på, om det virkelig var mig, der sov bedre, eller om det var en placebo-effekt, og jeg troede bare, jeg var mere hvilede end jeg faktisk var.
Selvom statistikkerne ser ret nøjagtige ud, har jeg heller ikke et godt sted i nærheden af mit hoved til at lægge min telefon, så jeg holdt det ved foden af min seng, hvilket betyder, at det kan have påvirket de samlede data, som appen kunne spore. Alt i alt vil jeg helt sikkert prøve appen igen og føle, at den hjalp mig med at sove bedre.
App nr. 2: god morgen
Positive:
Jeg indstillede mit alarmområde til 9: 10-9: 40 om morgenen igen, og denne app vækkede mig på den senere side af det (sandsynligvis fordi jeg sov senere på aftenen). Det at vække mig senere fik mig til at føle, at jeg sov mere, hvilket altid er positivt. Jeg kunne igen komme ud af sengen med det samme og havde kun brug for en kop kaffe for at komme igennem dagen. Denne app fortalte mig også den overordnede kvalitet af min søvn (den var 'god') og målte nøjagtigt, hvor længe jeg var i en let versus en dyb søvn.
Negativer:
'God morgen' har også kun 'blide' alarmer til rådighed, hvilket gjorde det svært at finde en god alarmlyd at vågne op til. Jeg vågnede også tilfældigvis lige før alarmlyden slukkede, og når jeg lyttede til lyden, er jeg virkelig ikke sikker på, om den ville have vækket mig, hvis jeg stadig havde sovet, da den gik af.
Samlet set:
Endnu en gang tror jeg, at denne app gjorde et godt stykke arbejde med at hjælpe mig med at sove bedre. Jeg har lyst til, at dens samlede statistik var mindre nøjagtig end den første app, jeg prøvede, især da den sagde, at jeg faldt i søvn efter to minutter. Jeg ville prøve denne app igen, men jeg tror, at 'Sleep Cycle' slår den ud.
App nr.3: Sov bedre
Positive:
Jeg brugte det samme alarmområde, 9: 10-9: 40 am, og denne alarm vækkede mig nøjagtigt kl 9:40, hvilket igen fik mig til at føle, at jeg sov i. Denne app havde også højere alarmlyde til vælge mellem, og den lyd, jeg valgte, vækkede mig faktisk.
Negativer:
Jeg havde faktisk svært ved at komme ud af sengen efter denne app, og de statistikker, den gav mig om morgenen, var ret forvirrende. De fleste af de faktiske oplysninger var kun tilgængelige, hvis jeg betalte for det.
Samlet set:
Ganske vist var den nat, jeg brugte denne app, også den nat, jeg gik i seng senest, og jeg havde drukket kaffe temmelig sent, men jeg troede ikke, at denne app hjalp mig med at sove bedre. Dette var min mindst favorit ud af de tre apps.
Takeaways
Mens ingen af appsne faktisk fortalte mig, hvor mange søvncyklusser jeg sov igennem, hvilket jeg troede, de oprindeligt ville gøre, fortalte de alle nogle interessante ting om, hvordan jeg sover. Derudover hjalp to ud af de tre af mig med at sove bedre og vågne lettere, og det er godt nok for mig.
hvilken slags olie til olietrækning
Der er masser af ting, der lover at hjælpe dig med at sove bedre - at ændre din diæt, skære koffein, ikke holde sig op sent og se Netflix og søvncyklusapps er alle eksempler på dette. Med alle disse muligheder er det et under, at vi stadig ender med at føle os så søvnberøvede.
At indarbejde en eller endda alle disse metoder i din livsstil kan ende med at spare dig for alvorlige penge (hvis du siger, skære ned på den kaffeafhængighed), og du ender måske bare udhvilet hver. enkelt. nat.
