Mononukleose , mono, kyssesygdommen, en virussygdom med influenzalignende symptomer og ekstrem træthed. Hver universitetsstudents værste mareridt, men en meget mulig skæbne. Deling af drinks, kysse og anstrengt immunforsvar er ting, som de fleste universitetsbørn er alt for fortrolige med, hvilket sætter dem i høj risiko for at modtage den frygtede diagnose.
GIF med tilladelse fra giphy.com
Så du har mono. Hvad skal du spise?
Gif med tilladelse fra giphy.com
Heldigvis for os, selv når vi er syge, skal vi spise. Og med mono er det foruden at sove stort set alt, hvad du kan gøre. Der er visse fødevarer, der hjælper med at styrke dit immunforsvar og forbedre dine symptomer, når du har mono. Så selvom du har lyst til en komplet zombie, skal du ikke spise sådan. Her er dine bedste madvenner til de mørke monodage:
Væsker, væsker, væsker
Foto af Caroline Liu
Vand, suppe og juice vil være dine go-to-varer i hele denne sygdom. Dehydrering er almindelig med feber, og selvfølgelig er feber et primært symptom på mono. For at kompensere for denne tørke skal du have din krop konstant fyldt med væsker. Væsker vil være din højre hånd til at besejre den truende mono. Plus, te med citron og honning er også nøglen til at berolige din uundgåelige ondt i halsen.
Alt proteinet
Foto af Kathleen Lee
Du vil være sikker på at få dit proteinindtag op under mono. Proteinfyldte fødevarer er perfekte til at styrke dit immunforsvar, fordi de holder dine celler sunde og reparerer din svage krop. Det er også vigtigt at opdele dit proteinforbrug hele dagen, så dit blodsukkerniveau forbliver stabilt og giver dig energi hele dagen. Mulighederne for proteintunge fødevarer er uendelige og inkluderer ting som: kylling, fisk, æg, hummus og tofu.
Sunde fedtstoffer
Foto af Gabby Phi
Det er vigtigt at fjerne transfedt fra din diæt, når du kommer dig efter mono, og i stedet få dine sunde fedtstoffer i gang. Nødder, frø, fisk og avocado indeholder alle omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere betændelse. Dette betyder avocado toast på reg. Tilføjelse af disse fødevarer til din diæt forbedrer også din immunitet og holder dine cellemembraner fungerer godt, hvilket er hvad vi går efter.
Frugt og grøntsager i dage
Foto af Danielle Gervais
At spise rene, sunde fødevarer er det centrale aspekt af monodiet. Frisk frugt og grøntsager skal spises i overflod og udgør det meste af dine måltider. Frugt og grøntsager hjælper med at rense toksiner fra dit system, og de er immunforstærkende, så de bør hjælpe med at give dig energi. Vi vil undgå forarbejdede fødevarer, og at spise frisk frugt og grøntsager er den perfekte løsning.
Kulhydrater og sukker er fjenden
Foto af Jamie Medina
Dette er den sværeste del, men du er nødt til at sige farvel til mad med højt kulhydratindhold, fordi de fremme betændelse , hvilket kan gøre dine allerede betændte indersider endnu værre. Din ondt i halsen, dine smerter i musklerne og træthed intensiveres, hvis du spiser hvidt brød, pasta eller ris. Sukker, som inkluderer ting som kager, korn og slik, er også uden grænser. Det undertrykker hvide blodlegemer, og de er de vigtigste krigere mod monoen, der angriber din krop.
GIF med tilladelse fra giphy.com
hvor meget koffein er der i en monsterdrink
Mono suger, og der er virkelig ingen sukkerovertrækning. Haha. Få det? Spis ikke sukker. Din krop er overvundet med ubarmhjertig træthed, og der er intet du kan gøre ved det. Men hvad du kan gør er at lægge godhed i din krop i et forsøg på at fremskynde den lange restitution, og disse fødevarer hjælper dig med at gøre netop det.
