Som universitetsstuderende kan det være en skræmmende opgave at stå op om morgenen. Det var let at vågne op kl. 6 i gymnasiet for at komme i skole kl. 7, men nu kæmper du for endda at komme til din klasse kl. 8. Den bedste måde at undgå at vågne op tidligt er at undgå at tage disse kl. 8 om morgenen, men nogle gange er du nødt til det.
Og måske er det en god ting. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved University of North Texas som observerede sovevaner og karakterer på 824 undergrads, kan det forbedre din GPA at vågne op tidligt. I gennemsnit havde studerende, der var morgenmænd, GPA'er et fuldt point højere end de studerende, der holdt op senere.
hvor længe kan pepperoni pizza sidde ude
En anden undersøgelse foretaget af Harvard Business Review , fandt ud af, at folk om morgenen har en tendens til at være mere proaktive end deres jævnaldrende, der holder op senere. Tidlige opstandere har en tendens til at være mere samvittighedsfulde end dem, der sover i. Men hvordan kan du blive en morgenmandsmand, når du kæmper for at komme ud af sengen om morgenen?
Forståelse af søvncykler
Hver nat går du igennem 4 til 6 søvncyklusser. Hver cyklus består af 5 trin, der spænder fra en meget let søvn (trin 1) til en meget dyb søvn (trin 4) og derefter det hurtige øjenbevægelsesstadium, hvor du mest sandsynligt vil drømme.
Det er sværere at vågne op fra en dyb fase 3 eller 4 søvn, derfor bliver du så desorienteret efter at have vågnet op fra en lur. Ifølge Michael Breus, ph.d., D, ABSM 'De fleste mennesker rammer deres dybeste søvn mellem kl. 4 og 6, så det er meget svært at vågne op i løbet af den tid.'
hvordan fungerer Starbucks hemmelige menu
Få sollys
Foto med tilladelse fra Pixabay.com
Ifølge Lisa Shives, MD , hjælper naturligt lys med at nulstille dit cirkadiske ur. Shives foreslår at gå en tur eller komme ud for at få frisk luft inden du starter din dag. Hun foreslår også at holde dine persienner åbne, når du sover, så dit værelse fyldes med lys om morgenen, det hjælper med at holde dig vågen.
Indstil en sengetid
Foto med tilladelse fra Pixabay.com
En af de nemmeste ting, du kan gøre for at sikre, at du er i stand til at vågne til tiden, er bare at indstille et tidligere sengetid og holde fast ved det. Shives foreslår at starte med at flytte din sengetid kun 15 minutter tidligere hver dag ca. en eller to gange om ugen. Til sidst bliver det lettere at vågne om morgenen.
Drik vand
Caroline Liu
Tag et glas vand, når du vågner op. Drikkevand hjælper med at genopfylde alt det vand, der gik tabt, mens du sov, så du føler dig mere frisk og energisk. Men hvis vi er ærlige, skal du drikke vand hele dagen, se disse nemme tip til tilføj mere vand til din daglige rutine .
sjove spisesteder i Santa Cruz
Sluk for din telefon
Foto med tilladelse fra Pixabay.com
Vi er alle skyldige i dette, men de fleste læger anbefaler ikke at se på en skærm, før de går i seng. Det vil sige, at dine 1-rullende madinstrumenter ikke vil gøre det lettere for dig at vågne op kl. 8 om morgenen. Det anbefales, at du undgår at se på en telefon eller computerskærm 30 minutter inden du går i seng.
#SpoonTip: Læs i stedet en af disse madrelaterede bøger.
