Da jeg var i børnehaven, plejede min mor at tegne streger på min vandflaske. Nej, hun var ikke skør. Jeg hadede bare drikkevand. Imidlertid lærte jeg langsomt, da jeg blev ældre, at det at drikke nok vand er afgørende for mit helbred, og når jeg drikker en god mængde af det, føler jeg mig og ser meget bedre ud.
Her er et par tip, der har hjulpet mig gennem årene med at øge mit H20-indtag og at sige farvel til smertefulde mavesmerter, fordi jeg drak for meget på én gang.
1. Drik omkring måltiderne
Foto med tilladelse fra drateh20.blogspot.com
Der er ingen tvivl om, at spisning gør dig tørstig, så en nem måde at få dig selv til at drikke vand er at drikke, mens du spiser. En slurk, en bid, en slurk, en bid - du får kernen. Hvis du gør dette, hjælper det dig også med at spise mindre, fordi vandet fylder din mave og får dig til at føle dig mæt hurtigere. Det er en win-win, hvis du spørger mig.
2. Tegn streger på din vandflaske
Foto med tilladelse fra theberry.com
Med henvisning til min mors vidunderlige teknik, som hun brugte sammen med mig i børnehaven, kan tegning af streger på din vandflaske virkelig hjælpe med at holde dit daglige vandindtag i skak. Hvis du drikker af plastikflasker (som sandsynligvis ikke er den bedste idé, ifølge denne artikel ), brug en permanent markør til at tegne streger over flasken.
Skriv en tilsvarende tid, som du skal afslutte så meget vand ved siden af hver linje. Hvis du bruger en genanvendelig vandflaske, er der sandsynligvis nogle få markører som 8 oz., 16 oz. Og 24 oz. det kan hjælpe med at måle, hvor du er. Sæt et mål for dig selv at afslutte en bestemt mængde vand på et bestemt tidspunkt. Tro mig, det virker.
3. Opret incitamenter
Foto med tilladelse fra betanews.com
Dette kan være noget så lille som at tillade dig selv at kontrollere Instagram til noget større som at se en af Netflix fantastiske maddokumentarer hvis du når dit mål.
4. Indstil påmindelser på din telefon
Foto med tilladelse fra apple.com
Vores verden af teknologi er fantastisk, og opsætning af et par påmindelser hele dagen kan hjælpe dig med at holde styr på. Uanset om dette er en alarm eller en påmindelse i din Google-kalender, kan teknologi være din bedste ven, hvis du er lidt mere glemsom.
5. Tegn tomme kopper på din planlægger og farve dem ind
Foto med tilladelse fra Megan Michaelis på etsy.com
For dem af jer, der kan lide at blyant ting ind på pen og papir, kan det bare få dig til at drikke dit vand ved at tegne tomme vandkopper på din planlægger. Der er intet så tilfredsstillende som at farve i en kop, når du er færdig med en flaske vand (jeg lover, at jeg ikke er alene her - voksne farvelægningsbøger nogen?).
6. Hav altid vand ved hånden
Foto med tilladelse fra awalkinmyshoesblog.com
Dette tip kan være det mest oplagte, men det er så sandt som det lyder. Hvis du ikke har vand foran dig hele tiden, drikker du ikke, så det nemmeste er at sørge for, at det altid er der. Nogle gange hjælper det også med at have et sødt vand, og disse S'well flasker vil give dig det ekstra boost af motivation.
7. Tilsæt frugt til vand
Foto af Maddie Cleeff
Almindeligt vand er ikke alles yndlingsdrink, men en forfriskende tilføjelse til almindelig H20 er frugt. Forsøg at tilføje et par stykker citron, lime, vandmelon eller bær til dit vand.
Glad hydrering.
