Vi har alle hørt kaffemyter på et eller andet tidspunkt, men for at være ærlig, de fleste af dem er ikke sande . Kaffe forhindrer ikke din vækst, det helbreder ikke din tømmermænd , og det vil ikke forårsage kræft . Imidlertid er mange mennesker stadig uenige om, hvornår du skal stoppe med at drikke kaffe for at det ikke forstyrrer din søvn. Så for alle jer koffeinmisbrugere derude, her er fakta.
GIF med tilladelse fra giphy.com
Der har været mange søvnundersøgelser, hvor forsøgspersoner spiser koffein i forskellige dele af dagen og derefter overvåges for at se, hvordan det påvirker deres søvncyklus. Dette studie beviser, at det at drikke en kop nul, tre og seks timer før sengetid forstyrrede forsøgspersonernes søvncyklus, selvom det kun var en time. Denne forstyrrelse kan gå ubemærket hen for dig, men det er bevist, at koffein har negative virkninger på dinsøvnmønstre.
Foto af Asia Coladner
De fleste kilder vil fortælle dig, at koffein skylles ud af dit system et sted imellem 4-6 timer efter du har drukket det . Det betyder, at du teknisk set kan tage en kaffe midt på eftermiddagen, og du skal være god til at gå, når du er klar til at sove. Når det er sagt, er det hele relativt. Det afhænger af din krop, dine vaner og din søvnplan. Nogen fortæller dig måske aldrig at drikke kaffe efter kl. men hvis du går i seng klokken to om morgenen, betyder det sandsynligvis ikke noget alligevel.
Gif med tilladelse fra giphy.com
hotteste hot sauce på buffalo vilde vinger
Alles krop fungerer lidt anderledes, så koffein kan muligvis forlade en persons system hurtigere end en andens. Overvej også, hvor meget koffein du faktisk drikker om dagen. En kop om dagen er anderledes end tre. Hvis du er ved at gå videre til din tredje kaffe, og du spekulerer på, om det er for sent, skal du sandsynligvis bare ikke drikke det, fordi du allerede har haft for meget koffein.
Denne Daily Mail-artikel fandt ud af, at koffein 'afbryder strømmen af melatonin - det kemikalie, der rent faktisk sender os til at sove.' Efter en undersøgelse, hvor forsøgspersoner fik koffeinpiller, der svarede til to eller tre kopper kaffe, foreslog eksperter, at de ikke indtog koffein efter kl. Men igen afhænger det hele af din krop.
Gif med tilladelse fra yourtango.com
For at forblive på den sikre side anbefales det at stop med at drikke kaffe omkring seks timer før sengetid , men det betyder ikke, at det nødvendigvis alle vil være ude af dit system. Hvis du tror, at kaffe påvirker din søvn, er det sandsynligvis bedst at ændre din eftermiddagskop til enmorgenkop, men der er ingen garanti for, at det stadig ikke forstyrrer din søvn.
