Du ønsker ...
En varm, fudgy brownie sundae. Smerter i bunden af din mave minder dig pludselig om din sult. Du spiser over ærbødigheden af fluffy chokoladedekadens, og med visioner om chokoladechips, der kigger ud af melt-y-is, overgiver du dig. 'Du fortjener dette,' hvisker din samvittighed.
skal du spise protein inden en træning
Foto med tilladelse fra Flickr-brugerens godbidder.
Når du når ud til skeen, er du sandsynligvis helt uvidende (eller i fornægtelse) om, at du er ved at forbruge 42 g fedt, hvoraf 18 g er mættet (det er 90% af din daglige tildeling). For ikke at nævne, at denne sen-snack kan indeholde alt fra 500 til 800 kalorier. For at afslutte det hele har en brownie sundae normalt over 50 g sukker! Disse sukkerarter kommer fra enkle kulhydrater, ellers kendt som de 'dårlige kulhydrater', der sender kemiske signaler, der fortæller din krop at begynde at omdanne sukker til fedt. Når du er færdig med at slikke pladen ren, vil du kun have skyldfølelse, et forestående energikrasch og et ekstra pund eller to.
Prøv dette i stedet ...
Foto af Kirby Barth
At være sundhedsbevidst betyder ikke, at du skal opgive desserter fuldstændigt. Prøv denne sundae med lavere kalorieindhold i stedet.
Ingredienser:
FiberOne 90 Calorie Brownie
Banan jordnøddesmør Græsk frossen yoghurt
fungerer den specielle k diæt virkelig
Foto af Kirby Barth
Kørselsvejledning:
Mikrobølgeovn brownie i 30 sekunder og top derefter med en generøs skefuld græsk frossen yoghurt.
Foto af Kirby Barth
Hver kage vejer mindre end 100 kalorier med kun 3 g fedt. Den har 1/3 mindre sukker end den traditionelle brownie og som en ekstra bonus 20% af din daglige anbefalede fiberværdi. Den bedste del - det smager faktisk godt! I stedet for at opfede is, skal du smide en skefuld vanilje græsk frossen yoghurt ovenpå. Stonyfields version er organisk, fedtfri og kun 100 kalorier i 1/2 kop. Med græsk frossen yoghurt får du den ekstra bonus af protein (op til 8 g pr. Portion). Ben & Jerry's lancerede for nylig også en ny serie græske frosne yoghurt med smagsvarianter som Vanilla Honey Caramel, Banana Peanut Butter, Raspberry Fudge Chunk og Strawberry Shortcake. Hvis du har lyst til en frugtagtig snack efter middagen, kan du prøve deres nye Blueberry Vanilla Graham græske frosne yoghurt, som er praktisk tilgængelig hos Lisa's.
skal rygere naturligt jordnøddesmør nedkøles
I alt sparer du mellem 300-700 kalorier og omkring 40 g fedt uden at ofre nogen smag.
Hold øje med det næsteSpis dette, ikke detfor at lære, hvordan et par smertefri udskiftninger kan gøre din yndlings overbærenhed bedre for din krop og din skala.
