Vi har alle hørt om Special Ks diætudfordring. “Tab op til 5 kg. I 2 uger ”ved strengt at spise Specielle K-produkter .
Ifølge Special K's hjemmeside inkluderer kosten to Special K-måltider (korn, flatbread, proteinbar eller shake) om dagen. Du har lov til to Specielle K snacks (browniesbites, cracker chips, snackbarer eller kiks) og en fornuftig middag efter eget valg pr. dag.
Jeg vil ikke lyve, jeg har prøvet Special K diæten. Jeg var nysgerrig efter at se, hvad al hype handlede om.
Nå viser det sig, at det ikke er så godt. Tag et øjeblik og overvej disse store fejl i Special K-dietten.
Special K diæten udsletter din energi
Gif med tilladelse fra giphy.com
Først kørte tingene gnidningsløst, men på den tredje dag i kosten følte hele min krop mig mindre end ønskelig.
Jeg var svag. Før diæten var jeg på en ensartet træningsrutine, men det at begrænse mit kalorieindtag tog helt min træningsmotivation ud.
Jeg følte mig som min energi blev suget ud af mig, og min krop hadede mig for det. Jeg var sur, træt og sulten.
Special K-diæt giver IKKE langsigtede resultater
GIF med tilladelse fra giphy.com
I slutningen af mine dovne og magemæssige to uger med en diæt havde jeg mistet 4 kg. Og selvom det er godt og alt, kunne jeg ikke lade være med at tænke: hvad nu? Jeg gik tilbage til min normale afbalancerede kost og træningsrutine, og på få dage havde jeg fået mine 4 kg tilbage.
Du kan muligvis se succes efter kosten, men ikke længe. For mig var jeg ligeglad. Efter kosten følte jeg mig sund og energisk, ikke sur og syg som i de sidste 2 uger.
Selvom jeg havde mistet vægten, er det simpelthen urealistisk at fortsætte med at begrænse din diæt så dramatisk. Livet uden Pizza er ikke noget liv for mig.
Special K-dietten er vag
Foto med tilladelse til dietplanstips.com
Hvad er en 'fornuftig middag' om dagen? Det er svært at bestemme, hvad der kvantificerer 'fornuftigt' i denne diæt, og det kan gøre en enorm forskel i dine resultater. Jeg vedder på, at du er lige så usikker på, hvad et 'fornuftigt' måltid indebærer, som jeg var. Men det er okay, for det er også Special K.
Sikker på, de har nogle forslag til lige mere Specielle K-produkter, du kan spise, men det handler om det.
Lad os være ærlige, hvem ønsker at spise det samme til morgenmad, frokost og middag i to uger i træk? Ikke mig.
Specielle K-produkter er ikke engang så sunde
Foto med tilladelse fra findyourbalancehealth.com
Du behøver ikke at spise kun Særlige K-madvarer for at tabe sig.
1 kop Special K-korn indeholder 23 g kulhydrater, to sukkerarter og majssirup med høj fructose. Dette er ikke et produkt lavet til ren spisning eller ekstremt vægttab, og du behøver ikke at gøre det til et.
Realistisk set er al diæt at reducere dit kalorieindtag. Da det gennemsnitlige Special K-måltid er 200 kalorier, kan du i det væsentlige erstatte det med en hvilken som helst mængde mad, der svarer til 200 kalorier.
Mod slutningen af min diæt fandt jeg ud af at erstatte et måltid med en banan og jordnøddesmør, fordi jeg bare ikke kunne tåle endnu en bid Special K-korn.
Der er masser af operationer for mere sunde, måltider med kalorier .
Hvis du gerne vil lære om sundere kostvaner, skal du tjekke disse artikler:
- Hvad er virkelig 'sund' mad?
- De 4 frø, du har brug for at indarbejde i din daglige diæt for at leve længere
- Diæter fra 2015 debunked
