Uanset om dit yndlingsnøddesmør er lavet af jordnødder, mandler, hasselnødder, cashewnødder, valnødder eller en hvilken som helst kombination deraf, er det tid for dig at tage en pause. Sikker på, alle disse opslag er lækre og ret nærende (eller ikke, afhængigt af sukkerindholdet), men der er masser af opslag derude, der er lige så tilfredsstillende med mindre kalorieindhold. Læs videre for at finde ud af, hvad du kan bruge som en perfekt tilføjelse til din skål, sandwich eller andet uden at strække din talje.
I stedet for Nutella - Hope Hummus Organic Dark Chocolate Hummus
Foto af Hailey Maher
nem måde at konvertere f til c
Hummus og mørk chokolade lyder som en usandsynlig kombination, men giv den en chance: vi blev glædeligt overrasket med rigdom og smag af denne kikærter-baserede spredning. Med 1/3 af kalorierne og sukkerindholdet i Nutella er det perfekt til at tilfredsstille dit behov for en chokolade spredt på toast, frugt, kringler eller skeen.
#SpoonTip: Hvis du vil have mere god kikærter og chokolade, skal du tjekke Slender Seven's kagedej, der bruger enten garbanzo eller sorte bønner som base. Bonus: det er perfekt spiseligt rå.
I stedet for jordnøddesmør - Dehydreret jordnøddesmør
Foto af Hailey Maher
PB er den ultimative komfortføde, men det kan få dig til at føle dig lidt mindre end stjernernes (læs: i en madkoma), hvis du har et par skefulde for mange. Mærker som Tru-nut og PB2 fjerner olien fra smøret og efterlader dig et peanutty pulver, som du kan blande med vand for at gøre smørbar PB eller blande i havregryn, smoothies eller noget andet. Med mindre end halvdelen af kalorierne i almindeligt jordnøddesmør er det perfekt til en tilfredsstillende snack, der ikke efterlader dig følelsesmæssig.
I stedet for cashewsmør - kokosnøddesmør
Foto med tilladelse fra mycoconutkitchen.com
Mens kokosnøddesmør på ingen måde er lavt (117 kalorier pr. Spiseskefuld), går en lille smule langt. Cashewsmør er en mere dæmpet smag, som får dig til at kræve mere for at nå mæthed - men et tyndt lag kokosnøddesmør pakker nok smag til at afværge resterende trang.
I stedet for almindeligt mandelsmør - DIY lavt kalorieindhold mandelsmør
Foto med tilladelse fra foodiefiasco.com
Gør-det-selv er altid bedre end købt i butikken, og dette hjemmelavede mandelsmør beviser det (skær halvdelen af kalorierne fra typisk mandelsmør ved at lave dit eget). Kombiner bare en halv kop mandelmel med en fjerdedel af en kop mandelmælk.
Brug Hummus til en komplet swap
Foto af Sterling Martin
Hvis du er villig til at give afkald på nødder, er hummus en salte, tilfredsstillende spredning, der kan subbedes til nøddebuttere i stort set alle situationer. Faktisk kan hummus (og bør) bruges som mere end en topping på pitabrød oftere. Tjek disse andre anvendelser til hummus og nyd.
Vi vil være de første til at indrømme, at intet fuldstændigt kan erstatte perfektion af en klassisk PB&J, men disse swaps er ideelle til at ryste op i din rutine og introducere mere kaloriebevidste opslag i din kost. Nyd, men vær ikke bange for at smide et fedtfattigt nøddesmør i ny og næ, fordi YOLO.
