Typisk onsdag: Vågn op, vind guld i kvindegulvetræning, bliv kysset på kinden af Zac Efron. Hump dag, ved du det?
GIF med tilladelse til giphy
For Simone Biles kan en skør eftermiddag være normen, men hun stadig har brug for masser af energi at komme igennem møde- og øvelsesdage (læs: 6+ timer i gymnastiksalen). Hun ved, at Amerika har undret sig over WTF-brændstof til Biles, dobbeltklappen med et halvt twist-træk, der ender i en fremadrettet landing, så hun brød det ned i en interview med kvinders sundhed . Her er hvad der styrer gymnasten 4'8 through gennem en typisk dag:
hvad kan jeg drikke til urininfektion
Morgenmad
Foto med tilladelse fra @kelloggsnyc på Instagram
Når du er på baren (e), balance eller ujævn, kl. 9, skal du tanke op. Wheaties er muligvis det kerneegnet ved OL, men Simone foretrækker, at Kellogg's Red Berries starter sin dag. Hvis hun er syg med korn, går hun nogle gange efter en tallerken æggehvider for at skifte det op med noget ekstra protein.
Frokost
Foto af Angela Pizzimenti
Simone tilbringer mere tid i gymnastiksalen før middag end nogle mennesker gør om en uge, så hendes frokost skal være stor nok til at genopfylde alt, hvad hun er brændt af. Efter tre timers træning vælger hun kylling eller fisk at få masser af protein - ingen skøre salater her.
Aftensmad
Foto med tilladelse fra blisstree.com
hvilket mærke smør er ægte smør
En hel dag kræver alle fødevaregrupper. Simone ved, hvordan man gør det med en tallerken, der er lige så afbalanceret som hendes bjælkerutine: middagen består normalt af en fisk som laks med en side af ris og gulerødder. Gymnaster har brug for energi nok til superhurtige sprints og skør luft, men ikke så meget som svømmere eller sportsudøvere, så Simones enkle, rene måltider er perfekte til at styrke hendes præstationer.
Snacks
Foto af Maggie Gorman
Hvis du synes, dine træningskramper er dårlige, kan du forestille dig at få en, mens du snurrer i luften. Simone stopper dem, før de sker med en snack, før træning, af en banan med PB eller en Core Power-shake.
Efter mødet behandler
Foto med tilladelse fra @simonebiles på Instagram
hvad er ananasjuice godt for seksuelt
Pigen ved, hvordan man behandler sig selv som en professionel: efter at hun dræber konkurrencen i et møde, hun ødelægger et stykke pepperoni-pizza . Mens hun normalt holder sin diæt ren, nu og da hun nyder et måltid som svinekoteletter med noget snavset stegt ris.
Med en ernærings- og træningsregime, der er så disciplineret, er det ikke underligt, at hun er en all-star atlet, før hun selv startede sit førsteårsår.
GIF med tilladelse til giphy
Jeg ser denne GIF i en løkke indtil 2020. Se dig i Tokyo, Simone.
Grafik af Spoon University
