Vi ved alle, at vi skal spise rigtigt og træne mere for at tabe sig. Denne tilsyneladende lette formel udfordrer dog stadig de fleste mennesker. Mere end en tredjedel af de amerikanske voksne betragtes som overvægtige . For at være overvægtig skal en persons BMI eller Body Mass Index være over 30. Der er flere undtagelser fra visse individer, da et BMI ikke altid korrelerer med, om en person er sund eller ej (se bare på vægten af defensive fodboldspillere, og du ved hvad jeg mener).
hvor meget koster et skud af espresso hos starbucks
Der er masser af vægttabstilskud, kostvaner og midler på markedet, der annonceres som en magisk løsning på vægttab. Det virkelige spørgsmål er, fungerer de virkelig ? Den ultimative skyldige i denne fedmeepidemi er den mad, der reklameres for os alle. Du er, hvad du spiser, og desværre gør sandheden om, hvad vi faktisk spiser, lidt ondt.
Problemet
GIF med tilladelse fra giphy.com
Amerikanerne har en konstant go-go-go-holdning, alt er forhastet, og vi er altid i en tidsknude. Fastfood-indstillingen giver bare mening. Med omkring 50.000 fastfood-restauranter i USA og forbløffende 500.000 i verden er de stort set overalt. Ikke kun det, men reklamer for billige måltider ser ud til at være det eneste, der fanger vores opmærksomhed. Fastfoodkæder får endda celebs til at vises på reklamer, der reklamerer for deres produkter, så disse fede måltider bliver endnu mere herliggjort.
Foto med tilladelse fra americannutritionassociation.org
Desværre, selvom du vil være sundhedsbevidst og se, hvad du spiser det, kan det være ekstremt svært. Nogensinde hørt om en mad ørken ? Det betyder, at der er steder i Amerika, hvor det er svært at købe, frisk mad til en overkommelig pris. Nogle gange er vores hænder bundet, og det er næsten umuligt at få et sundt måltid i vores liv.
For eksempel…
Gif med tilladelse fra giphy.com
Amerikanerne starter deres fridag på mange forskellige måder, men de fleste starter med en stor morgenmad. Det er dagens vigtigste måltid, ikke? Avocado toast er en fantastisk måde at starte dagen på, da en avocado er fyldt med sunde fedtstoffer og naturligt er natrium- og kolesterolfri. Når det er parret med et stykke fuldkornsskål, giver det stor langvarig energi.
Menavocado kan blive pebret, i gennemsnit mere end en dollar for en. Lige. En. Avocado. Tilsæt en mængde godt fuldkornsbrød, der gennemsnitligt er mellem 3-4 dollars, og det er cirka 5 dollars for et måltid, for ikke at nævne det ekstra arbejde med at forberede ingredienserne. Tilføj et stegt æg ovenpå, og prisen stiger bare hurtigere end en heliumfyldt ballon.
Det alternativ, som mange amerikanere måske tager, er den gode gamle drive-thru. At have et pølseæg McMuffin en eller to gange om måneden vil ikke dræbe dig, men når det er en rutine at spise det 3-4 gange om ugen, kan det skabe en dødbringende vane. Med hele 470 kalorier, hvoraf halvdelen er fra fedt, er det virkelig en mavebuster. Hovedårsagen til, at folk stadig strømmer til McDonald's for deres morgenmadsbehov, er at det er praktisk og billigt, to ting, der normalt ikke er forbundet med sund mad.
Hvad du kan gøre
GIF med tilladelse fra giphy.com
kan du lave marshmallow fluff ud af marshmallows
Her er nogle tip, hvis du skal spise ude i en knivspids:
- Hvis du spiser fastfood, beder du ikke om noget salt på dine pommes frites. Ikke kun laver de dig en frisk pommes frites, men du sparer dig også noget natrium, som vi alle kunne bruge mindre af.
- Bestil en størrelse mindre - din tegnebog og mave vil takke dig.
- Bestil altid vand (eller kulsyreholdigt vand, hvis du kan lide boblerne fra sodavand). At skære ned på sukkeret sparer dig nogle pund i det lange løb.
- Tror du, at din salat er sund? Tænk igen - mange salater drukner i dressing. Prøv at bestille din dressing på siden eller brug en eddike / oliebaseret dressing.
Hvad fastfoodkæder kan gøre
GIF med tilladelse fra giphy.com
Ja, der er sket en masse forbedringer inden for fastfoodindustrien for at give næringsfakta for de produkter, de serverer, og om de bruger kunstige farver og konserveringsmidler, men vi har hørt det hele. I slutningen af dagen er det meget vigtigt at imødekomme offentligheden. Ingen vil gå online og slå op, hvor mange kalorier deres McFlurry har.
Udskrivning af ernæringsetiketter i bunden af disse måltider i super lille ulæselige skrifter hjælper heller ikke. Fødevareindustrien skal se seriøst på, hvad deres produkter gør med landet, og hvordan de reklamerer for det. Forherligelse af disse måltider med højt kalorieindhold kan være deres vindende reklameteknik, men det skader i sidste ende kunderne. Har vi ikke noget?
En sidste ting
GIF med tilladelse fra giphy.com
I Amerika kan det være uundgåeligt ikke at tage ud eller bestille fastfood en gang imellem, eller det kan være en del af vores daglige rutine. Det er en livsstil, mange af os er vant til. Der er intet galt med det. Men som samfund er vi nødt til at tage vores sundhed i betragtning.
Vi får en krop at leve i, og vi er nødt til at elske den. Vi bør prøve at arbejde med vores travle tidsplaner og de uundgåelige spisevaner, der rummer det. Det kan være en vanskelig ændring, men det er den eneste måde, hvorpå vi kan forhindre os selv i at gå ind i fedmeepidemien og begynde virkelig at tage os af det, vi er taknemmelige for.
