Ikke for at banke nogen anden form for motion (de er alle gode for dig), men løb er ret forbandet godt. I modsætning til hvad mange tror, er det så meget mere end en recept på vægttab. Her er 17 grunde til at snøre disse sko op og prøve det i dag:
1. Du indstiller reglerne
Foto af Wendy Sun
Uanset om du foretrækker bølgende bakker, gader i byen eller det traditionelle spor, beslutter du, hvor du skal løbe, og hvor hurtigt du skal gå. Du behøver ikke at have en kilometer under 6 minutter for at være løber. Der er intet mål at score, intet tidspress og intet er uden for grænserne. Det er helt op til dig.
2. Det kan reducere din risiko for hjertesygdomme med næsten halvdelen
Gif med tilladelse fra giphy.com
I en undersøgelse af over 44.000 amerikanere havde mænd, der løb i en time eller mere om ugen, en 42 procent risikoreduktion af koronar hjertesygdom sammenlignet med mænd, der ikke løb. Denne risikoreduktion var mindre udtalt i andre former for motion, på 23 procent hos mænd, der trænede med vægte og 18 procent hos mænd, der rodede besætningen.
3. Du kommer til at bruge kvalitetstid sammen med dig selv
Foto med tilladelse fra @blogilates på Instagram
Det har været en lang dag. Deadlines stirrer dig ned, og det ser ud til, at alle, du kender, har brug for noget fra dig lige nu. Nå, løb får ikke din chef til at forsvinde, men det hjælper dig med at tage et skridt tilbage (bogstaveligt talt), indstille ud af alt og fokusere på dig selv. Sko på, verden ud.
4. Det hjælper dig med at indhente disse zzz'er
Gif med tilladelse fra giphy.com
Løb har været forbundet med højere søvnkvalitet - en undersøgelse viste, at maratonløbere havde bedre kvalitet søvn og mere cirkadian rytmejustering (læs: mindre jetlag) efter en transkontinental flyvning.
5. Det er en fantastisk måde at udforske dine omgivelser på
Foto med tilladelse fra @nikerunning på Instagram
At køre rundt i byen giver dig bare ikke den samme følelse som at erobre til fods. Løb får dig til at arbejde for den smukke udsigt, hvilket gør rejsen endnu mere meningsfuld. Hvis du ser noget, du kan lide, kan du bare stoppe for at lugte roserne: ingen grund til at parkere. Derudover får du flere Insta-værdige selfies. #diditfortheInsta
10000 trin om dagen i en måned
6. Dine knogler og led vil takke dig
Foto med tilladelse fra risetoit.co.za
Tro det eller ej, løb bygger knogletæthed mere effektivt end modstandstræning, som typisk anbefales for at beskytte og øge knogletætheden. Tro heller ikke alt, hvad du får at vide - løbere har faktisk mindre risiko for knægigt end ikke-løbere.
7. Venner, der løber sammen, bliver sammen
Foto af Alyssa Chen
Det betyder ikke noget, om du er en social sommerfugl eller foretrækker komforten på undersiden af en klippe - at logge miles med andre er en fantastisk måde at binde (især hvis du løber med en kæmpe ske, så vi hører). Der er noget episk ved at få din vejrtrækning synkroniseret og lemmerne i bevægelse, der ikke kan opnås med middag og en film.
8. Løb kan forlænge dit liv
Foto med tilladelse fra @annafrosty på Instagram
Ingen grund til at sammensætte en eliksir for at leve for evigt: løb kan hjælpe dig med at gøre det. Nå, slags. Forskere fra Stanford fulgte mellem- og ældre løbere og ikke-løbere i 21 år og observerede nedsat handicap og dødelighed i løbere . I slutningen af undersøgelsen var kun 15 procent af løberne gået bort sammenlignet med 34 procent af ikke-løbere.
9. Løbere er den venligste race af folk
Foto med tilladelse fra giphy.com
Hvis du nogensinde har været i et racerløb, ved du hvad jeg mener. Folk, du ikke engang kender, jubler skamløst for dig og giver dig vand og energigel med et smil. Bølger, high-fives og tommelfingre er også almindelige på gaderne. Løbere ved, hvordan de skal sprede kærligheden og sprede den tyk.
10. Det øger din selvværd og humør
Foto med tilladelse fra @annafrosty på Instagram
Forskere fra Storbritannien opdagede det løb markant øget selvværd og forbedret humør . Hvad mere er, når løbere udsættes for behagelige, naturlige scener, oplevede løbere mere markante fordele. Desto mere grund til at løbe udenfor.
11. Intet dyrt medlemskab nødvendigt
Foto med tilladelse fra @scottjurek på Instagram
Gem dine Ben Franklins, du har allerede medlemskab af naturens eget fitnesscenter, og alt hvad du behøver for at løbe er en ånd. Der er utallige træningsplaner online, og fora for dig at få god info ... gratis!
12. Runner's high
Foto med tilladelse fra runnermotivation.tumblr.com
hvad man skal spise efter at have drukket for meget
'Sagde Nuff. Løberne, der læser dette, knækkede sandsynligvis alle et smil. Du ved hvad jeg taler om, den svimlende, uovervindelige, 'Jeg kan fortsætte for evigt verden er min østers' slags følelse. Der er også videnskab bag dette: løb øger niveauet af endocannabinoider i blodet , som kan være de mægtige molekyler, der giver løbere deres højeste. Hvis du ikke har haft chancen for at opleve den lykke, der er løberens høje, anbefaler jeg 10/10.
13. Det er praktisk
Foto af Wendy Sun
kan du bruge selvstigende mel i stedet for alle formål
Intet ekstra udstyr nødvendigt - det er kun dig og dine sko (nogle gange sidstnævnte kan endda være valgfri ). Det sværeste skridt er det første ud af døren, det lover jeg.
14. Det gør dig mere energisk og mindre træt
Foto med tilladelse fra @annafrosty på Instagram
Næste gang du har lyst til at gå på sofaen, skal du overveje at løbe ud. Hvis du træner regelmæssigt, kan et enkelt løb hæve dine energiniveauer og bekæmpe træthed , så en time senere vil du føle dig meget bedre, end hvis du havde været stillesiddende.
15. Det får jobbet gjort
Foto med tilladelse fra @joshcox på Instagram
Vi tæller ikke, men kører kalorier. Det er bare en kendsgerning. Som den næstmest effektive øvelse i betragtning af forbrændte kalorier i minuttet er løb kun bag langrend. Og jeg ved ikke om dig, men løb virker meget mere tilgængeligt. Så hvis du har et fysisk sundhedsmål i tankerne, vil løb hjælpe dig med at komme der hurtigere.
16. Du kan gøre det hvor som helst
Foto af Wendy Sun
Golden Gate bro? Ja. Waikiki Beach? Kontrollere. Gaderne i DC? Færdig. Du navngiver stedet, der er næsten helt sikkert en sti eller gade, du kan køre på. Når du er en løber, er verden din østers.
17. Alle kan gøre det
Foto med tilladelse fra @run_annebelle_run på Instagram
Der er ingen stejl indlæringskurve at løbe. Når alt kommer til alt var vi det født til at gøre det . Sæt den ene fod foran den anden i et tempo, der er hurtigere end en hurtig gåtur, og hej, du er en løber.
Så hvad venter du på?
Gif med tilladelse fra gifbay.com
Gå derude og kør dig selv lykkelig.
