Vi har alle haft disse dage. Du vågner om morgenen med en perfekt flad mave, og om natten ser du ud til at være godt inde i dit tredje trimester. Hvordan har din mave formået at vokse på otte timer, hvad der typisk tager gravide kvinder otte måneder at gøre? Chancerne er, at de fødevarer, du spiser, forårsager denne alvorlige oppustethed. Før du går videre WebMD og diagnosticer dig selv med en gluten-, mejeri-, soja-, jordnødder- og skaldyrsallergi, tag et øjeblik på at tænke, om du har spist nogen af disse fødevarer nedenfor.
1. Cruciferous Grøntsager
Foto af Alia Wilhelm
Disse er mere almindeligt kendt som grøntsager som broccoli, kale, blomkål, kål, rosenkål eller ruccola. Jeg mener, hvor uretfærdigt er dette ?! Vi prøver så hårdt på at lytte til vores forældre og spise vores greener, men ender stadig med at ligne en strandhval. Dette skyldes, at disse grøntsager indeholder raffinose , et sukker, der får kroppen til at producere gas og til gengæld ballonere dig op. I stedet skal du vælge grøntsager som gulerødder, agurker og squash.
2. Apple
Foto af Olivia Mattyasovszky
Et æble om dagen holder ikke oppustet væk. På grund af dets højt indhold af fruktose og sorbitol , som er sukker, som mange mennesker ikke tåler, æbler er en anden sund mad, der kan forårsage alvorlige mavesmerter. I stedet for æbler skal du vælge bananer eller bær.
3. Hermetisk suppe
Foto af Kelli Haugh
Mens det er fantastisk, når du følersygeller doven, dåse suppe indeholder meget natrium, der udløser vandretention og får din mave, ansigt, fødder og hænder til at svulme op. I stedet for, når du føler dig syg og har brug for noget varmt, skal du vælge noget varm te .
4. Proteinstænger
Foto med tilladelse fra Rob Stinnett på Flickr.com
Også jeg er blevet offer for proteinbar-trenden. De er så praktiske at få fat i og gå! Desværre får disse søjler det meste af deres protein fra en ingrediens, der kaldes proteinisolat , som er afledt af sojabønner, en almindelig gasinducerende synder. Skær i stedet noget op hårdkogte æg for et proteinforøgelse, der er lige så let at pakke og tage med dig.
kan du spise 2 dage gammel pizza ikke nedkølet
5. Yoghurt
Foto af Abigail Wilkins
Yoghurt roses konstant for dets tarmvenlige probiotika. Det kan dog forårsage mere skade end godt. Det faktum, at yoghurt er en form for mejeri og dermed indeholder lactose, får kroppen til at skabe gasbobler. Derudover er yoghurt berygtet for sit høje sukkerindhold, som også fungerer som en maveopblussen. I stedet skal du vælge over disk probiotika piller at høste de samme fordele uden oppustethed.
6. Tyggegummi
Foto af Rachel Weitzman
Tyggegummi signalerer til maven, at der kommer mad og snart skal fordøjes. Til gengæld producerer maven syrer til fordøjelsen af den nævnte mad. Hvis der ikke fordæres mad i syrene, forbliver de i maven og forårsager oppustethed sammen med luften, der sluges gennem tygning. Når du har brug for frisk ånde, skal du pope en mynte!
7. Vandmelon
Foto med tilladelse fra UMD-skeen
Denne forfriskende frugt er ikke overraskende fyldt med masser af sukkerarter: især fruktose. Mange mennesker kan ikke fordøje så store mængder fruktose, og det resulterer i noget uønsket oppustethed. Vælg bær som en sød godbid i stedet for gasinducerende vandmelon.
8. Pizza
Foto med tilladelse til riverfronttimes.com
Med sine store mængder fedt, salt, fedt og mejeriprodukter er pizza den ultimative oppustethed. Hvis du bare ikke har det i dig at bryde op med dette elskede italienske måltid, skal du vælge pizza med enblomkålskorpeeller laktosefri ost.
hvordan man fortæller om kylling er færdig
9. Majs
Foto af Tiare Brown
Majs indeholder en type kulhydrat, der gør det meget vanskeligt at fordøje, hvilket resulterer i ... du gættede det. Mens majs kan være svært at undgå, fordi det handler om næsten alt hvad vi spiser , prøv at reducere dit indtag eller blød det i vand inden du spiser for at gøre det lettere at fordøje.
10. Kulsyreholdige drikkevarer
Foto med tilladelse til flickr.com
Uanset om det er sodavand, seltzer, diæt, sukkerfrit eller nul kalorier, i øjnene på maveoppustethed er de alle de samme. Dette skyldes, at boblerne (som udgør karbonatiseringen) bliver fanget i maven. For at bremse dit sukkerbehov skal du drikke lidt Propel eller citron med vand .
11. Tørret frugt
Foto med tilladelse fra theheritagecook.com
Mens tørret frugt går godt i entrail mixeller som en simpel eftermiddagsmatbit gør de store mængder fruktose indeni det vanskeligt for mange mennesker at absorbere næringsstofferne. Spring ud på rosinerne og forkæl dig selv med en lille stykke chokolade .
12. Kunstige sødestoffer
Foto af Katie Walsh
Vi elsker ideen om at have vores kage og spise den også - især hvis den er 'sukkerfri' på grund af kunstige sødestoffer. Men hvilke kunstige sødestoffer der mangler kalorier, de udgør ved oppustethed. Vores kroppe kan ikke behandle dette 'falske sukker' inden for kunstige sødestoffer, og det får vores mave til at strække sig. Prøv i stedet Stevia eller Truvia for et naturligt sødemiddel.
13. Bønner
Foto af Kelly Logan
Bønner kan være gode for dit hjerte , men ikke så meget for din mave. Bønner indeholder ufordøjelige sukkerarter, der får disse luftformige fødevarer til at blæse os op og tvinge gas ud af underlige steder. Planlægger du en aften i byen? Spring chili over.
14. Mødemælk
Foto af Lara Schwieger
Mælkealternativer, såsom soja eller mandelmælk, kan være en velsignelse for dem, der er laktoseintolerante. Butikens købte versioner tilføjer dog et fortykningsmiddel kaldet carrageenan, der er forbundet med sår, betændelse og andre gastrointestinale problemer. Dit bedste valg er at lavehjemmelavet nødmelk.
15. Alkohol
Foto af Daniel Schuleman
Jamie Foxx havde ret, du kan helt sikkert bebrejde din oppustede mave på alkoholen. Da alkohol er et depressivt middel, kan indtagelse af alkohol sænke kropsfunktioner som fordøjelse og forårsage en mere oppustet og oppustet mave.
Mens udskæring af disse fødevarer og drikkevarer kan virke drastisk, skal du starte med babytrin ved at reducere dit indtag af disse oppustede fødevarer. Der er måder, du kan erstatte dine yndlingsfødevarer uden at skulle ofre din flade mave, og det handler om forsøg og fejl.
