Med over 22 milliarder dollars i omsætning på verdensplan og næsten 40% af kaffekædeindustriens markedsandel , Starbucks er en styrke at regne med. Starbucks kan prale af en række Instagram-værdige tilbud fra den begrænsede udgave Unicorn Drink til den klassiske Caramel Macchiato, og denne strøm af havfruelogoer på tværs af sociale medier tjener kun til yderligere at promovere brandet.
Men disse trang kan undertiden få os i problemer, da det højere kalorieindhold og sukkerindholdet i disse lækker søde drikkevarer ikke altid er det bedste for vores helbred. Starbucks angiver klart, at kalorietællingerne for de fleste drikkevarer er i deres menu, men de annoncerer ikke, at disse tællinger er relativt lette at ændre. Med hurtige ændringer som subbing sukkerfri sirup eller nixing flødeskum har vi fundet måder at være lidt mere sundhedsbevidste, når vi forkæler. Der er stadig noget at sige om Starbucks 'mindre spændende drikkevarer, der kræver få ændringer, hvis nogen, for at blive betragtet som sunde.
Vi har kommet med nogle tip til at bestille sundere Starbucks-drinks, uanset om du føler dig #basic eller #extra, så du behøver aldrig at opgive din koffeinafhængighed.
1. Hold pisken tilbage
Medmindre du er som hunden på dette billede med ringe hensyn til rod-bevis frappuccino-låg, kan det være tid til at vifte farvel med flødeskum. I gennemsnit er en lys flødeskum påfyldning (lidt mindre end en ounce) har omkring 82 kalorier og 8 gram fedt. Det er standardpisken til en høj Starbucks-drink (12 oz), men hvis du går grande (16 oz) ser du på omkring 110 kalorier. Frappuccinos er en kalorietæt mulighed, som den er , kører alt fra 300 til en høj til næsten 600 for en venti-størrelse kop. Hvis du alligevel hvirvler dit halm, tilføjer pisken ikke meget smag, så vælg at tage et billede af en andens frap til din insta og bestille din piskfri.
2. Sig Sayonara til sukkerholdig sirup
Starbucks tilbyder otte sirupper året rundt, inklusive klassisk , som sødes uden at tilføje smag, og sød kanel , den vigtigste aroma i kæden populære Cinnamon Dolce Latte. Mens en pumpe med sirup kun indeholder 20 kalorier og 5 gram sukker (lidt over en teskefuld sukker), får du sjældent nogensinde kun en pumpe i din drink. Standardpumpetallet for en grande er 4 , hvilket betyder, at din standarddrink ender med at svirre med mere sukker end 5 oreos eller en halv McDonald's McFlurry. Men hvis du ikke kan leve uden pebermyntesirup i din pebermynte-mokka i vinter (er dette endda muligt?), Så prøv nogle af disse kreative måder at ændre sirupindholdet i din drink.
De to enkleste måder at bestille en sundere Starbucks-drink er at bede om et tilpasset antal pumper og at anmode om den sukkerfri version af din valgte sirup. Spil rundt med, hvor mange pumper der vil smage sød nok til dig ( #SpoonTip: de laver halvpumper! ). Jeg har fundet ud af, at 2 pumper i min grande caramel macchiato (hvilken bruger faktisk vaniljesirup til aroma fordi Starbucks ikke har en karamel-smag) giver mig stadig den samme sirupagtige smag som 4 pumper med halvt sukker- og kalorieindhold. Hvis du vælger den sukkerfri mulighed, ser du på 0 kalorier og 0 sukker. For mig smager de to versioner af sirup ikke så forskelligt, så jeg vil bestemt anbefale at prøve disse sukkerfrie smagsstoffer alene for de sundhedsmæssige fordele.
3. Dryp drypperne
Er en Starbucks Frappuccino virkelig komplet uden et varemærke mokka eller karamel dryp oven på flødeskum? Jeg tror ja, og i betragtning af mokka drizz tilføjer 5 kalorier og 1 gram sukker, og dets karamel modstykke hvirvler ind ved 15 kalorier og 2 gram sukker, synes disse relativt smagløse dekorationer bare ikke det værd. Hvis du er blevet velsignet med seriøst god belysning, skal du fortsætte med at holde pisken og drypregnene, og når du er færdig med at tage billeder, skal du stryge dem af med en kniv eller ske (og modstå trangen til at slikke redskaber!).
4. Downsize din drink
Så lad os være rigtige, Starbucks ændrede bare deres menutavler for kun at vise os ernæringsfakta for en drink i stor størrelse. Nogle vil kalde dette et geni-træk fra havfruens side, fordi det slags får dig til at føle, at du ikke længere kan bestille en høj. Men det er så ikke tilfældet. At vælge en mindre drink er et af de nemmeste første skridt til at lave en sundere ordre. Og hvis du er nervøs for at minimere dit koffeinindtag, så prøv at bestille en høj med et ekstra skud espresso. Ikke alene vil denne ændring tilfredsstille dit koffeinbehov, det ekstra rum, der optages af kaffen, giver dig mulighed for at forbruge mindre mælk, hvilket er den vigtigste kaloribidragyder til din standard latte eller cappuccino.
5. Bland din mælk sammen
Medmindre du er en af de mørke sjæle, der tager din kaffe sort (bliv #bold), vælger du sandsynligvis en slags mælk i din yndlingsdrinkrækkefølge. For nylig har ikke-mælkemælk som kokosnød og mandelmælk oversvømmet mejerimarkedet og infiltreret alt fra yoghurt til creme. Men du behøver ikke være laktoseintolerant for at nyde de sundhedsmæssige fordele med lavt kalorieindhold og lavt sukkerindhold ved disse møtrikbaserede mælker. Sammenlignet med en portion 2% mælk med 260 kalorier og 25 gram sukker har mandelmælk kun 130 kalorier og 7 gram sukker . Med ernæringsfakta som disse er det absolut værd at prøve mandelmælk i stedet for de mere kalorieindhold 2% og sødmælk. Starbucks gør det endda nemt at eksperimentere ved at tilbyde et nyt parti drikkevarer, der er fremstillet især med mælk, der ikke er mejeriprodukter, som Iced kanel mandelmælk Macchiato eller hasselnød mokka kokosmælk Macchiato ( #SpoonTip: Starbucks begyndte for nylig at reklamere for deres Macchiato mandagskampagne, som fremhæver en anden macchiato hver mandag, så du vil aldrig være ude af lækre muligheder for at prøve ).
Uanset om din lokale Starbucks-barista kender dit navn eller den grønne havfrue bare er en lejlighedsvis skyldig fornøjelse, er det nyttigt at vide, at der er mange måder at bestille sundere Starbucks-drinks uden at ofre de signaturvarianter, du kender og elsker. Du skal ikke bekymre dig for meget om at holde linjen op med en 'kompliceret' drikkebestilling - den næste person kan endda følge din ledelse.
