Mød Mary Castaneda, ejer af Pure Barre Studio Palo Alto . Hvis du ikke har prøvet Barre endnu, har du ingen idé om, hvilken fantastisk træningskurs du går glip af. Ideen bag 'barre' -øvelse er at 'løfte, tone og brænde.' Det fokuserer på at bruge balletstangen til at udføre små isometriske bevægelser. Og efter et par klasser kan jeg mere end kontrollere, hvor meget hele din krop vil brænde. Det er overflødigt at sige, at for at være en Pure Barre-instruktør (og studieejer!) Er du nødt til at give din krop brændstof for at undervise.
Jeg havde den fantastiske mulighed for at tage en klasse med Mary, en af de pebeste instruktører, der virkelig er der for at gøre dig stærkere, slankere og lykkeligere. Hendes entusiastiske og motiverende ånd er den eneste grund til, at jeg kom igennem min første klasse, selvom jeg var utrolig svedig i slutningen af den. Jeg har altid været så nysgerrig efter 'hvad spiser en fitnessinstruktør på en dag?' Så jeg tænkte, hvorfor ikke bare spørge hende?
hvor meget sukker er der i et skud af tequila
Foto med tilladelse fra Mary Castaneda
Ske: Hvorfor blev du i første omgang interesseret i Pure Barre?
MC: Jeg plejede at klatre meget, mens jeg gik på gymnasiet i San Francisco. Da jeg flyttede tilbage til Palo Alto for mit job, fandt jeg ud af, at jeg ikke havde tid til at klatre i bjergene og ledte efter en hurtig og effektiv træning. Min ven fortalte mig om Pure Barre, som praktisk var lige ved siden af hvor jeg arbejdede.
Hun og jeg tog en klasse sammen, og ligesom når du oplever ting for første gang, havde jeg ingen idé om, hvad jeg lavede. Jeg var så forvirret, men jeg ryste og sved hele vejen igennem! Efter klassen var jeg træt, stadig rysten, men underligt hooked. Jeg tilmeldte mig den nye klientkampagne, blev senere en 'barre-tender' (arbejdede i receptionen), måneder senere uddannet til at være lærer, og nu er jeg en ren Barre-ejer!
Ske: Hvordan er din daglige rutine?
MC: Min dag bruges normalt på farten. Gå hjem for at spise, gå i studiet, gå til biblioteket for at vejlede og gå tilbage til studiet for at undervise. Gå! Gå! Gå! Jeg vågner omkring 7 eller 7:30, spiser morgenmad og tager en Pure Barre-klasse om morgenen - normalt 8:40. Afhængigt af dagen underviser jeg kl. 12:15. Når jeg ikke underviser kl. 12.15, vejleder jeg en første klasse og en anden klasse. Jeg plejede at være en børnehagelærer, så vejledning er en måde, jeg kan være omkring børnene og holde trit med grundskoleundervisningen.
Foto med tilladelse fra Mary Castaneda
I løbet af dagen returnerer jeg e-mails og løber ærinder til studiet. Jeg kommer ind og ud af studiet et par gange om dagen før eller efter at en klasse er ude for at chatte med klienter, lærere og 'barre-tenders' (vores receptionspiger).
Om aftenen underviser jeg mindst en Pure Barre-klasse og tager måske en klasse, hvis jeg ikke tager en om morgenen. I slutningen af dagen går jeg hjem for at slappe af med min hund, Riley, spise middag, returnere e-mails og planlægge den næste dag.
Ske: Hvordan ser morgenmad, frokost, middag og snacks ud for dig på en gennemsnitlig dag?
hvordan smager monster-energidrik
MC: For hvert måltid sørger jeg for, at jeg har et protein og kulhydrater. Jeg prøver meget hårdt på at spise og lave mad derhjemme så meget som muligt, så jeg ved hvad jeg spiser og kan kontrollere krydderierne og så videre. Jeg drikker ikke kaffe mere og prøver at holde mig væk fra koffein. Jeg drikker MEGET vand og nipper til Gatorade for ekstra elektrolytter.
Foto med tilladelse fra @gatorade på Instagram
Lige når jeg rejser mig, starter jeg med et STORT glas vand. Da jeg ikke drikker eller bestiller kaffe mere, et par gange om ugen, vil jeg få havregryn med brunt sukker og en banan fra Joanie's Café. Dette er altid en gevinst. Andre morgener koger jeg to æg enten over medium eller krypteret med en avocado eller hvid ris (ja, hvid jasminris!).
tag ud spisesteder i nærheden af mig
Foto med tilladelse fra @ttraviswheatt på Instagram
Når jeg spiser frokost derhjemme, har jeg hvid ris, sauterede grøntsager eller salat og en hjemmelavet filippinsk skål med oksekød eller kylling. Hvis jeg ikke er i stand til at gå hjem og spise frokost, går jeg til en lokal delikatesseforretning og køber en kalkun sandwich med noget brød, jeg ønsker den dag, ingen krydderier, med avocado og hver grøntsag, jeg kan bunke på sandwichen undtagen løg.
Middag ligner meget frokost. Jeg spiser ris, sauterede grøntsager eller en salat og en hjemmelavet filippinsk skål med oksekød eller kylling. Hvis jeg får en sandwich, spiser jeg normalt halvdelen af den til frokost og spiser derefter den anden halvdel til middag med noget frugt. Nogle gange har jeg halvdelen af sandwichen som en stor snack, hvis jeg underviser i flere klasser om aftenen.
Foto med tilladelse fra popsugar.com
Jeg snacker konstant hele dagen. Jeg længes normalt efter noget sødt og / eller sprødt. Så jeg vil købe en pose trail mix, som Trader Joe har. Jeg elsker de individuelle pakker med morgenmad. Yum! Jeg spiser også meget frugt, æbler, mandariner og bananer. Jeg kan godt lide det hele, og disse frugter kræver ikke nogen forberedelsestid.
gode ting at blande med jack daniels
Når jeg ønsker at virkelig forkæle mig selv, laver jeg en meget varm chai latte med Oregon Chia koncentrat med sødmælk. Ja, sødmælk! Jeg ved, at jeg sagde, at jeg ikke har koffein, men jeg lod mig glide efter min chai. Når alt kommer til alt er det en godbid.
Foto med tilladelse fra @roroowvv på Instagram
Ske: Hvad er din yndlingsdessert?
MC: Jeg har altid plads til dessert, stor eller lille. Is er min dessert svaghed. Jeg har for nylig opdaget Tin Pot Creamery i byen og landet. Jeg havde det for et par dage siden, og jeg tænker stadig på deres kanel Snickerdoodle-is!
Foto med tilladelse fra Mary Castaneda
Ske: Hvad er din yndlings mad?
MC: Jeg elsker pizza! Jeg har pizza en gang om ugen til middag, normalt i weekenden. Ved siden af skiverne pizza vil jeg have en stor portion salat med lidt olivenolie og balsamico.
Ske: Hvordan balancerer du ernæring og lækker mad? Hvordan balancerer du spisning og Pure Barre?
MC: At jonglere med en afbalanceret kost, undervise og tage Pure Barre-klasser er noget, jeg kæmper med, fordi jeg altid er på farten. Jeg prøver at spise hele dagen, så jeg har altid snacks i tasken eller i studiet. Jeg sørger for, at mine måltider er godt portioneret og er store nok til at give mig energi de næste par timer, før jeg begynder at snacke igen. Jeg tror, der er en opfattelse af, at du skal spise mindre og have mindre, når du træner, og hvad jeg har bemærket og lært, er at jeg har brug for at spise mere. Mere protein og flere kulhydrater.
hvordan man ved, om granatæble er modent
At træne forbrænder så mange kalorier, og efter en træning vil du ikke sulte din krop. Hvis du gør det, begynder din krop at behandle alle de muskler, du har arbejdet så hårdt for at få i løbet af klassen. Spise er lige så vigtigt som træningen. De arbejder sammen.
Foto med tilladelse fra @purebarrepaloalto på Instagram
Jeg forkæler bestemt mig selv med lækre madvarer, alt sammen med måde, selvfølgelig. Jeg er en kæmpe foodie. Jeg elsker at gå til nye restauranter og prøve nye fødevarer og virkelig nyde mig selv, når jeg gør det.
Når jeg forkæler, som regel når jeg er ude at spise med venner eller familie, tager jeg en Pure Barre-klasse dagen og / eller den næste dag og drikker meget vand. Når jeg er ude, sørger jeg for, at jeg lever i det øjeblik og nyder selskabet, stemningen og maden og ikke bekymre mig om 'hvor meget smør eller sukker har dette?' eller 'Jeg har virkelig brug for at tage Barre i morgen for at brænde alt, hvad jeg lige spiste!'
Efter at have haft en så overbærende aften hopper jeg den næste dag lige tilbage på ernæringsvognen og kommer tilbage i svinget med ting med en træning og en afbalanceret diæt.
