Jeg arbejder i et forskningslaboratorium, hvor vi studerer virkningerne af en diæt med højt sukkerindhold på frugtfluer. Derefter er jeg blevet meget interesseret i mængden af sukker i fødevarer og drikkevarer, jeg spiser. Uanset årsag er kalorier normalt i spidsen for, hvad der betragtes som 'sundt' eller 'usundt', men der er så meget mere, der er vigtigt at overveje end blot kalorieindholdet, især når det kommer til alkohol.
En ting, der ofte overses, er sukker. Indtil jeg begyndte at arbejde i dette laboratorium, var det eneste, jeg nogensinde har set på, kalorierne og proteinet på ernæringsetiketter. Det hele ændrede sig, da jeg blev bedt om at måle 20 gram sukker til et eksperiment, og jeg så, hvor meget sukker der var i 20 gram.
Den næste dag spiste jeg en Trader Joe's græske yoghurt til morgenmad og var nysgerrig efter, hvor mange gram sukker der var i den. Jeg troede, jeg spiste en sund morgenmad, og så så, at den havde 17 gram sukker - jeg blev chokeret. Jeg havde lige målt et lille bjerg med 20 gram sukker dagen før, og det var dybest set det, jeg spiste.
Siden da er jeg blevet meget mere bevidst om mængden af sukker i de fødevarer, jeg spiser, så jeg besluttede, at det var på tide at gøre det samme med de ting, jeg drikker. Nedenfor er en liste over alkohol sorteret efter sukkerindhold alene.
1. Øl, gin, rom, tequila, vodka og whisky - 0 gram sukker
Hvis du prøver at se dit sukkerindtag, skal du lytte til LMFAO og tage: 'shots, shots, shots, shots, shots, shots', for udover club soda har stort set alt, du blander din vodka / gin / rom med, et ton af sukker. Tro mig ikke? Appelsinsaft har 22 gram sukker pr. 8 ounce , Coca-Cola har 26 gram sukker pr. 8 oz og tonic vand har 22 gram sukker pr. 8 oz . Det er en sukker, sukker.
to. Let øl - 0,32 gram pr. 12 fl oz flaske
Frat drenge glæder sig! Seriøst - gå haglgevær en anden øl for at fejre. En Oreo-cookie har 4,7 gram sukker , hvilket betyder, at du kan have ca. 14,7 12 oz øl eller en Oreo-cookie (hvis alt hvad du overvejer er sukker, selvfølgelig). Valget virker ret simpelt for mig.
3. Tørvin - 3 gram resterende sukker pr. Flaske
I en verden, hvor en græsk yoghurt kan have op til 16 gram sukker , mindre end et gram sukker i et glas tør hvidvin virker godt nok for mig.
Fire. Medium tør vin - 3-9 gram restsukker pr. Flaske
Et standardglas vin er 5 oz, så det betyder, at et glas medium tør vin har mellem 0,75 gram og 1,8 gram restsukker pr. Glas. For at sætte det i perspektiv, 10 M & M'S har 10,2 gram sukker , så standardglas med medium tør virker ikke halvt dårligt.
5. Sødvin - mere end 33,75 gram resterende sukker pr. Flaske
Hvis du er bekymret for sukker - hold dig måske til en tørrere hvidvin.
American Heart Association anbefaler at mænd forbruger mindre end 37,5 gram tilsat sukker om dagen, og at kvinder bruger mindre end 25 gram om dagen. Så hvis du er bekymret for dit daglige sukkerindhold, skal du måske holde dig væk fra søde vine og drikkevarer parret med sukkerholdig juice eller sodavand. Men hvis du ikke er bekymret, hej, en sukkerholdig cocktail en gang imellem vil bestemt ikke dræbe dig.
