Der er en række forskellige meninger om, hvad der er bedst at drikke under en træning. Mange mennesker mener, at vand er den perfekte træningsdrink, mens andre mener, at Gatorade eller Powerade-drikkevarer skal bruges under træning. Så let som det lyder, kan nogle gange bare krydre dit vand med frugt eller skifte til en juice være din nemmeste og bedste chance. Her er et par frugtfyldte farvande og juice, du kan oprette, der hjælper dig med din næste træning.
Citronvand
Foto af Caroline Liu
Citronvand er så simpelt som det lyder. Du skal blot tilføje skiver frisk citron i dit vand for at gøre dig klar til ikke kun din træning, men også din dag. Citronvand fjerner toksiner fra din krop, frisker din ånde, hjælper med vægttab og er en fremragende kilde til kalium.
Agurkvand
Foto af Haliana Burhans
Den mest forfriskende af dem alle: agurkvand. Som de fleste af disse farvande og saft indeholder agurker højt kaliumindhold, hvilket er nøglen, mens du træner. De indeholder også de fleste af B-vitaminer, som hjælper med blodgennemstrømning og frigiver naturlig energi til kroppen. Hvis du ikke vil lægge skiver i dit vand, kan du prøve at snacke en før eller under din træning som en stressaflastende og mundopfriskning.
Vandmelon juice
Foto af Kathleen Lee
Det er vigtigt ikke at spise eller drikke noget tungt før eller under en træning, hvilket gør vandmelonsaft til en fantastisk træningsdrink. Det hjælper også med vægttab og indeholder meget næringsstoffer og lavt kalorieindhold. Ikke kun betragtes det som en mega-juice på grund af disse 3 fakta, men det hjælper også med blodgennemstrømning, hvilket er vigtigt, når du træner. Dette hjælper din krop med at roe sig ned, når den er stresset og reducerer ømhed i musklerne efter træning.
Hvis vandmelon ikke er din ting, så prøv lyserød grapefrugt, som har de samme fantastiske kvaliteter som vandmelon.
Kokosmælk
Foto af Gabby Phi
Kokosvand er almindeligt kendt som “ ultimativ naturlig sportsdrik . ” Ikke kun har det en masse næringsstoffer, men det er så forfriskende som forfriskende bliver. Denne stranddrink hjælper med muskelkontraktion og genererer energi i kroppen, mens du træner. Med sine naturligt forekommende bioaktive enzymer hjælper det også med fordøjelsen og øger dit stofskifte.
Ahornvand
Foto med tilladelse fra pagetandcoles.com
Hørt om det? Sandsynligvis ikke, men du skal prøve det. Folk siger, at det er ' bedre end kokosvand ”Fordi den indeholder halvdelen af sukkermængden som kokosvand og de fleste juice, som vi alle ved, ikke er den bedste under en træning med høj intensitet. Det er også en enorm stressaflastning, og som vandmelonjuice hjælper det med blodgennemstrømningen og har også et par elektrolytter som kalium.
