Alle elsker at opdage nye og lækre madvarer, især når en mad ikke kun smager godt, men er utrolig sund for dig. Hvad hvis en sådan mad også havde alsidigheden i at kunne danne ting som burgere, salater og supper?
Hvis det er det, du leder efter, skal du ikke lede længere end linser, for det er her det er. Her er fem sundhedsmæssige fordele ved linser, der vil overbevise dig om at begynde at spise dem i dag.
1. De har højt fiberindhold.
Amanda Gajdosik
Linser er en af de mest fiberrige fødevarer, du kan finde, med et højt indhold af både opløselig og uopløselig fiber. Ifølge Verdens sundeste mad , en kop linser giver dig 63% af din daglige værdi af fiber.
I betragtning af at de fleste mennesker har problemer med at få en brøkdel af det med deres on-the-go college livsdiæter, kan linser potentielt være total livreddere i fiberafdelingen.
Fiber er ikke kun godt for sænker kolesterol , men det gør underværker for at hjælpe dit fordøjelsessystem med at forblive regelmæssigt og hjælper med at holde dit blodsukker stabilt.
2. De giver dig energi.
Christin Urso
Det er ingen hemmelighed, at universitetsstuderende ofte har lidt energi (det er ikke fra kaffe eller energidrikke). Linser er en god tilføjelse til dine måltider, der får dig til at føle dig energisk da de er så fulde af langsomt brændende komplekse kulhydrater, fiber og jern.
3. De øger hjertesundheden.
Nina Lincoff
der har mere koffein kaffe eller espresso
Ikke kun er fiberen i linser fantastisk til at holde dit hjerte sundt (slippe af med alt det dårlige kolesterol), men det har også andre næringsstoffer, der også gør det. To ting kaldet folat og magnesium har også vist sig at være nyttige til at hjælpe dit hjerte, ifølge Verdens sundeste mad .
4. De er en god kilde til planteprotein.
Marina Wollmann
Veganere og vegetarer forstår kampen for at få deres protein, især hvis de for nylig er skiftet fra at spise kød. Linser er meget proteinrige, fordi de er den størrelse, de giver dig 36% af dit anbefalede daglige proteinindtag i kun en kop.
5. De har få kalorier.
Ashton Caudle
Linser er perfekte til dem, der ser deres kalorieindtag, da de har et så lavt kalorieindhold. Ifølge Sind, krop, grøn , en kop linser indeholder kun ca. 230 kalorier. At være i stand til at få mere end to tredjedele af din daglige fiber og en tredjedel af dit daglige protein i kun omkring 230 kalorier er ret praktisk! Linser hjælper vægttab på en sund og nærende måde.
6. De er gode kulhydrater.
Helen Poon
Nu er du bekendt med det faktum, at linser har en masse af godhed i dem. Bortset fra deres næringsstoffer kan de generelt bruges til at erstatte dårlige kulhydrater, som hvid pasta og ris, i din kost. Deres lave kalorieindhold, høje protein og fiber gør dem til den perfekte erstatning for at holde dig mæt og give dig al den godhed, du har brug for i din dag.
Tjek ud Verdens sundeste mad for mere information om disse magiske bønner. Og prøv disse lækre opskrifter fra Spoon University: klassisk karryris og linser, linsesuppe, linser veggie burger, noget lækker linser hummus og denne seje artikel, der har en masse mere.
