Vi har alle hørt udtrykket. Måske siges det med sjov, ofte siges det meget seriøst: 'I dag er min snydedag.' Og dreng har 'snydedag' et stigma omkring det.
Cheat Day: defineret
Ifølge Urban Dictionary, en 'snydedag' er en dag, hvor du 'får lov til at bryde din diæt , da fuldstændig afholdenhed er umulig for de fleste mennesker. Det giver også en belønning for at holde sig til din ernæringsplan resten af ugen. '
hvordan frost cupcakes med en kniv
Definitionen fortsætter med at forklare, at 'snydedags' snyderi kan være så lille som at have en chokolademuffin med frokost eller så stor som en hel dag, der består af fest på burgere og fries til hvert måltid.
I Urban Dictionarys sætning forsikrer Jenny Carol om, at det er OK, at hun spiser ost. 'Bare rolig, i dag er min snydedag,' forklarer Jenny.
Hvad er dårligt ved 'snyd?'
Jeg føler for Jenny. Som en ung kvinde, der er meget 'sundhedsbevidst', ved jeg, hvor let det er at blive fanget på hamsterhjulet med at spise 'rene' madvarer, træne seks dage om ugen, og måske vigtigst af alt, IKKE bukke under for ' usunde trang som pasta, brød, ost, kød, kager, is, chokolade, alkohol, forarbejdet sukker, stegte fødevarer - listen bogstaveligt talt fortsætter.
Jeg har brugt måneder ad gangen på at følge dette angiveligt sunde regime til T, alt sammen med tankegangen om at være 'god'. En tankegang, der foreviges af de 'sundheds'-påvirkere, der oversvømmer min nyhedsfeed med deres træningsvideoer, og en gang om ugen sender et foto af en dekadent grillet ostesandwich med billedteksten' Cheat Day Eats! ' Det er ikke svært at absorbere den besked, de udsender: Vores værdi afspejles i vores valg af mad, og når vi vælger noget andet end magert protein og grønne, bryder vi de regler, vi 'snyder'.
Og det er her, jeg begynder at have problemer. Ved at mærke en bestemt handling som 'snyd' antyder vi en anden, mere snigende etiket - at vi er 'dårlige'. Så snart vi køber os ind i begrebet 'dårligt mod godt', 'snyd mod at opnå', lægger vi en moralsk vægt på vores beslutninger omkring mad. Langsomt begynder vi at bekræfte eller fordømme vores egen moral og værdi som mennesker baseret på den mad, vi spiser.
Hvordan starter det?
Lad mig starte med min egen rejse. Jeg er besat af mad. Jeg elsker at lave mad og bage, jeg hælder over hver ny Bon Appetite opskrift, som om den er ude af tryk, og jeg har været kendt for at rejse mere end et par timer til prøv den næstbedste restaurant.
jeg er også besat med mad. Jeg bruger hele portioner af dagen på at planlægge, hvad jeg vil spise, og på hvilket tidspunkt, jeg hælder ingredienslisterne og ernæringsoplysningerne på hver kop yoghurt i supermarkedet, før jeg køber det, og jeg har kendt mig selv til at annullere en planlagt hvile dag og vælg en ekstra gymsession, når jeg føler, at jeg har spist for meget 'dårlig mad' på en aften.
I et stykke tid slog mig intet om denne adfærd mig som usund. Jeg mener, jeg gjorde alle de rigtige ting at være sund og rask , ret? Jeg snakede ikke. Jeg var så 'god'. Venner ville endda kommentere, 'Jeg ville ønske, jeg kunne være så sund som dig.' Der er ingen bedre bekræftelse på, at hvad du laver, fungerer end at høre det reflekteres tilbage til dig af dine jævnaldrende. Imidlertid indrømmede min bedste ven, der kun havde lidt vaner mere ekstrem end min egen, at hun var det kæmper med uordnet spisning , Jeg vidste, at noget skulle ændre sig.
på Pexels
Jeg har aldrig været farligt undervægtig, og otte gange ud af 10 føler jeg mig stærk under min træning. Men det betyder ikke, at jeg altid har været sundhedsmodellen. Det betyder ikke noget, hvordan du skærer det, besættelse vil aldrig være sund. Jeg havde brug for at revurdere mine prioriteter og mine ideer om, hvad det betød at være en sund, opmærksom person i verden. Så hvad kan vi gøre?
Intuitiv spisning
Alles rejse er forskellig, ligesom enhver krop er forskellig. Hvad en person finder nyttigt, kan en anden person se som begrænsende og begrænsende. Så det, der fungerer for mig, fungerer naturligvis muligvis ikke for alle. Når det er sagt, lad mig introducere dig til min ven, intuitiv spisning, aka 'hvad der fungerer for mig.'
Fejl Jeg tror virkelig, det har den bedste chance for at arbejde for de fleste mennesker, fordi det handler om du lytte til din krop, dine trang og dit niveau af tilfredshed. Intuitiv spisning betyder ære din krops sult- og fyldesignaler, mens du holder blid ernæring i tankerne.
hvad er de forskellige typer sushi
Jeg er en stor tilhænger af at spise ægte mad, ting der vokser i jorden og ikke trækkes ud af en pose. Da jeg gik i gymnasiet, læste jeg Michael Pollans bog, ' Til forsvar for mad , 'og hans motto' Spis mad. Ikke for meget. For det meste planter , 'dybt informeret om, hvordan jeg nærmede mig og fortsætter med at nærme mig ernæring i dag.
Jeg tror fuldt ud, at man kan spise økologiske, producerede gårde eller følge en plantebaseret diæt, mens man stadig spiser intuitivt. I dag, især mens jeg er i skole, består størstedelen af mine måltider stadig af bladgrøntsager, vinter squash, bælgfrugter og usødet islandsk yoghurt fordi det er praktisk, og det får min krop til at føle sig godt. Men når jeg vågner kl. 8 på en lørdag, kræver jeg en gammeldags donut med chokoladechip , Jeg ærer det. Og tro mig, jeg nyder hvert eneste skyldfrie sekund ved at spise det.
på unsplash
Mad er bare mad
Når vi benægter vores krops trang og vælger at ignorere vores krops ønsker - uanset om disse ønsker er et stykke pizza, en frisk salat, en kick-ass HIIT træning eller en fridag fra gymnastiksalen - vi bygger et usundt forhold til os selv.
Mens man diskuterer vigtigheden af at give slip på frygt omkring visse fødevarer og måder at spise, siger ernæringsekspert Alexis Joseph, 'Fordi det er sværere, fordi det er umuligt, at kvantificere den virkning, som ære for fødevarefrihed har på vores mentale velbefindende, undervurderer vi dens magt.'
Hun har ret. Det er svært at kvantificere den betydning, vores mentale tilstand har for vores fysiske, og det er ikke noget, vi læres instinktivt at vokse op, selvom det bestemt burde være. Men alle de vanskeligheder til side, hvis du nogensinde har afslået en aften med at fejre med venner, fordi du var bange for at spise noget andet end de makroer, du kunne spore i din salat derhjemme, kan det være tid til at se nærmere på stivhed i de 'regler', du lever efter.
på Pexels
Vores kroppe er altid i strøm. Vi lever, skifter organismer, og det er smukt. Når vi løsner grebet om stive regimer omkring, hvordan vi spiser, og holder op med at glamourisere visse fødevarer som lækre 'snydedags' aflader, mens vi fordømmer vores valg om at spise disse fødevarer som værende 'dårlige', vil vi begynde at se, at mad har mindre og mindre magt over vores lykke . Mad er bare mad.
Stop med at snyde, start med at leve
Jeg elsker at være aktiv. Jeg nyder virkelig smagen af grøntsager (åh hej, ristet aubergine.) Og nogle gange vil jeg lægge mig i sofaen, se 'Game of Thrones' og spise en hel pizza.
den bedste mac og ost i nyc
Denne version af mig snyder ikke på noget. Den version af mig er lige så værdig og smuk og dygtig som mig, der gik en fem mil løb og spiste en salat til frokost. Jeg elsker min fedtede finger-pizza-mig lige så meget som jeg gør mig svedig i ansigtet i træningsbukser. De er begge bare JEG. Og den ene er ikke bedre end den anden, fordi jeg er så meget mere end mine madvalg på den ene dag.
på Pexels
Ja, det kan være svært. At skifte de dybt indgraverede stigmas omkring det, det betyder at være 'sund', er ikke en let opgave. Men hver dag er en ny mulighed for at bekræfte vores kærlighed til vores kroppe og ære deres behov.
Når vi begynder at omfavne tankegangen ved intuitiv spisning, finder vi os på vejen til en helt ny måde at leve intuitivt på og åbner dørene for flere øjeblikke af spontanitet, glæde og almindelig gammeldags sjov at dukke op i vores dag -dagens rutiner. Snart vil vi indse, at der ikke er sådan noget som at snyde . Der er kun levende . Og personligt synes jeg, det er meget mere lækkert.
