Jeg er Debbie fra 'The Girls 'Room', fordi æg er en af mine yndlingsretter på denne planet. Æg smager lækkert,de ser lækre udog de er temmelig fede med højt proteinindhold, så de holder min glubende appetit i skak hver morgen.
Gif med tilladelse fra giphy.com
Men ligesom alle ting, der synes for godt til at være sandt (og er), har æg en mørk side. Da de er kendt for at være høje i kolesterol, er det sandsynligvis ikke klogt at spise et æg eller to hver eneste dag.
Hvis du har svært ved at komme med sunde morgenmadsmuligheder til de morgener, hvor du ikke synes, æg er et smart valg, har vi dækket dig. Når du først har prøvet en af disse lækre dårlige drenge, kan du bare bryde op med dine æg for godt.
1.Kanel og banan morgenmadskager
Foto af Maia Vernacchia
Ja, du kan have cookies til morgenmad, og ikke bare fordi mor ikke er der for at sige nej. Opskriften kræver nøddesmør i stedet for almindeligt smør, så du får et godt proteinforøg. Få opskriftenher.
to.Brûleéd grapefrugt
Foto af Jocelyn Hsu
Grapefrugt er kendt for sine høje niveauer af C-vitamin og dets evne til at kvæle trang. Når du steger eller bager disse citruskugler, får saftigheden et helt nyt niveau. Bare vær opmærksom på, hvor meget sukker du tilføjer. Tjek opskriftenher.
3.Banan Jordnøddesmør Granola Barer
Foto af Alex Tom
Hjemmelavet granola> købt granola. Altid. Disse hjemmelavede granola barer får din mund til at vandne, når du nyder dem på farten eller nyder hver klumpet bid. Disse er sandsynligvis nogle af de sundeste granola-barer, du nogensinde vil spise, og de er seriøst lækre.
Fire.Grøn smoothie
Foto af Kathryn Stouffer
hvor mange kalorier i en clif bar
Spinat er den ikke-så-hemmelige ingrediens i denne smoothie, som tilføjer et stort udvalg af vitaminer og antioxidanter til drikkevarens ernæring. Da der også er frugt i blandingen, vil det ikke være som at drikke lige grøntsager. Slå ikke på det, før du prøverdenne opskrift.
5. Havre natten over
Foto af Gabby Phi
du har kontrol over din egen lykke
Havre natten over er smukke, fordi de er lækre, sunde og dumme, nemme at tilberede. Så længe du holder dig til en eller to frugter og undgår sukkerholdige tilføjelser (som gelé eller chokoladechips), er denne mulighed en fantastisk morgen-go-to. Lær det grundlæggende med havre natten over her.
6.Frosne græske yoghurt bananpoppere
Foto af Abigail Wilkins
Du belægger frugt med græsk yoghurt, så det er selvfølgelig en sund mad, der ikke er en god idé. Og med kun to ingredienser har du ingen undskyldning ikke at prøve dem. Det er froyo til morgenmad. Du behøver ikke fortælle mig to gange.Her er den nemme opskrift.
7.Mango og Coconut Chia Seed budding
Foto med tilladelse fra Giulianna Gadelha
Chia frø eren superfoodfordi de indeholder meget fiber, protein og omega-3 fedtsyrer (plus en masse andre gode ting, der gør underværker for din bod). Mens du kan prøvedenne opskriftat starte, er du velkommen til at lege med forskellige typer mælk og frugt for at finde den bedste kombination til dig.
8.Loaded Apple Slices
Foto af Mulin Xiong
Et æble om dagen holder lægen væk, ikke? Følge efterdenne opskrifttil en sød, sund morgenmad. Hvis du vil gøre det super sundt, dig kunne hold chokoladechipsen tilbage - men det vil jeg ikke anbefale.
9.Hawaiian Pizza Bites
Foto af Ruchika Agarwal
På de dage, hvor du ikke har pizza tilovers, skal du lave disse pizzabid. Ikke kun er detdenne grundlæggende opskriftglutenfri, men det bruger også canadisk bacon som et sundt baconalternativ. Ananas sødme afbalancerer måltidet pænt, så det ikke er for salt til b-fast.
10. Jordnøddesmør og banantoast
Foto af Grace Goettman
hvor man kan købe is lastbil is
Bananer og jordnøddesmør er næsten lige så perfekt sammen som jordnøddesmør og gelé. Dette er en morgenmadsmulighed for dem med en sød tand, og fordi den er fyldt med protein (tak jordnøddesmør) holder den dig fuld indtil frokost. Drys med kanel til et spark. Andre banan toastkombinationer her.
11. Chia og hørfrø mikrobølgeovn
Foto af Becky Hughes
Hvis chia budding ikke er din stil, så prøv chia havregryn. Og du kan lave dette i din mikrobølgeovn. Fuldkommenhed. Få den nemme opskrift her.
12. Avocado Toast
Foto af Becky Hughes
Hvis du ikke har prøvet dette før, er du sandsynligvis i mindretal. Avocado er fyldt med sunde fedtstoffer og er så velsmagende. Lær hvordan du laver den perfekte avocado toast her.
13. Perfekt grillet jordbær
Foto af Grace Bodkin
Svarende til ideen om stegt grapefrugt griller denne opskrift jordbær for at forbedre deres naturlige smag. Og du vil ikke tro saftigheden af grillede jordbær. Men hvis grillning er for meget, så sauter dem i en gryde over komfuret for at få en lignende effekt.
14.Frossen Matcha grøn te-smoothie
Foto af Stephanie Nguyen
Dette er en anden slags grønne smoothies - der er ingen spinat her.Denne smoothie er grøn takket være matcha-pulver. Matcha er en pulverform af grøn te, og det har det tilsyneladende vej flere antioxidanter end normal grøn te. Booyah. En let og sund morgenmad, du kan slurre ned på farten.
femten.Hindbær Morgenmad Popsicles
Foto af Lily Allen
Popsicles til morgenmad lyder som min slags morgen.Denne opskriftbruger græsk yoghurt og frisk frugt, så du ved, at du får det protein og de vitaminer, du har brug for. På bare fem enkle trin kan du få disse til morgenmad næsten hele ugen. Bare gør det allerede.
16.Quinoa havregryn
Foto af Jill Langin
Tiden kommer, når du løber tør for chiafrø og øjeblikkelige havregrynpakker. I stedet for at gå i panik skal du bruge quinoa som en havregrynbase.Denne morgenmadpakker en gennemsnitlig proteinpunch, især når du tilsætter jordnøddesmør og mandelmælk. Du vil ikke være sulten et stykke tid med denne.
17.Veganske Oreo-pandekager
Foto af Abigail Wang
Denne opskrifter ikke den enkleste i bogen, men det er det hele værd for en stak cremet, chokoladepandekager, du ikke har brug for at føle dig skyldig i at fortære. Det er en smule sukkerholdigt at være den sundeste mulighed på denne liste, men det er meget bedre for dig end nogle andre vafler eller pandekagebatterier. Dette er en at spare for virksomheden.
18.Kaffe Protein Smoothie
Foto af Ashton Caudle
Med dettelet at drikke, kan du også drikke din kaffe og spise den. Kast lidt kaffe, bananer og proteinpulver i en blender og her er . En koffeinfri, proteinrig mulighed til morgen, når en Starbucks-løbet er ikke mulig.
19. Banankaffe Chip Cookies
Foto af Zoe Holland
Flere cookies til morgenmad! Hvis jeg ikke overbeviste dig første gang, her er mit andet skub. Du skal prøve disse lækre dårlige drenge, der kombinerer dessert, kaffe og chokolade til en utrolig morgenmulighed. Mandelsmør og bananer holder sundhedsniveauerne under kontrol.
tyve.Græskar Spice Granola
Foto af Maggie Gorman
hvornår sælges valentine slik
Der er ingen lov, der siger, at du kun kan nyde græskar i løbet af efteråret, så pisk op et parti af denne græskar krydderi granola. Dens hemmelige ingrediens er quinoa, som er en proteinrig superfood. Par dette med mælk eller korn, eller nosh på det i sig selv. Få opskriftenher.
enogtyve.Almond Butter Protein Bolde
Foto af Keni Lin
Du har aldrig set proteinkugler somdem herFør. Denne smarte morgenmad er nøddeagtig, chokoladeagtig og fyldt med protein, så du vil føle dig mæt indtil frokost. Bonus: Disse er super nemme at lave og kræver kun fire ingredienser. Du er skør, hvis du ikke pisker op et parti i aften.
