Når jeg kommer hjem fra mine klasser eller arbejder på dagen, er jeg alt for doven til at lave middag. Er det bare mig? Tvivler på det. Jeg vil altid bare smide nogle pizzaruller i ovnen og kalde det en dag, men jeg ved, at jeg skal vælge den sundere rute. Mens frosne måltider ikke er de bedste for dig, er der nogle, der ikke bryder din indsats for at få en bikini-klar bod .
Vil du vide, hvordan man spiser sunde frosne måltider? Nøglen er at forsøge at undgå at indtage frosne måltider, der indeholder over 400 kalorier eller 25 gram fedt, og jo lavere er det natrium , des bedre. Ved hjælp af disse tip fandt vi 20 sunde frosne måltider, der giver dig alle fordelene ved at være dovne, men ikke cals og natrium, der gør nogle frosne måltider så dårlige for dig.
tyve. Luvo kylling Chile Verde
Foto med tilladelse fra trailrunningfaith.blogspot.com
Dette frosne måltid er meget højt i protein og ret lavt natriumindhold, hvilket gør det til den perfekte sunde mexicanske frokost eller middag. Krydre det med lidt salsa, hvis du føler dig sur.
Ernæringsmæssige fakta:
- 6g Fiber
- 25 g protein
- 490 mg natrium
- 300 kalorier
19. Lean Cuisine Sesame Stir-Fry med kylling
Foto med tilladelse fra popsugar.com
Hvidt kødkylling med edamame, broccoli og fuld hvede vermicelli i en sesamsauce. Den lave mængde kalorier og den høje mængde protein gør det til et godt valg.
Ernæringsmæssige fakta:
- 6g Fiber
- 21 g protein
- 650 mg natrium
- 280 kalorier
18. Artisan Bistro Wild Salmon med Pesto
Foto med tilladelse fra centralmnmom.com
Har du nogensinde lyst til at lave fisk er en smerte? Dette frosne måltid har fået din ryg. Denne vilde laksepesto er super smagfuld og lav i natrium.
hvordan man laver marshmallow creme fra marshmallows
Ernæringsmæssige fakta:
- 3g Fiber
- 16 g protein
- 370 mg natrium
- 310 kalorier
17. Michelina's Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Foto med tilladelse til badsequels.com
Dette måltid er ahhhmazing, fordi du kan nyde den pasta, du altid ønsker, men alligevel er det kun 260 kalorier. Hvis du ønsker nogle flere grøntsager på siden, så prøv denne opskrift.
Ernæringsmæssige fakta:
- 1g Fiber
- 13 g protein
- 730 mg natrium
- 260 kalorier
16. .Amy's Light & Lean Macaroni & Cheese
Foto med tilladelse fra macandmolly.com
OKAY. DETTE ER EN SPILLESKIFTER. Den mest delikate smagende mac og ost, der har 16 g protein og mindre end 300 cals. Ikke helt sikker på, hvordan det er muligt, men det er, og det er et bestemt must-try frossent måltid.
Ernæringsmæssige fakta:
- 2g Fiber
- 16 g protein
- 560 mg natrium
- 290 kalorier
femten. Kashi Middelhavsområdet Pizza med tynd skorpe
Foto med tilladelse fra nutritionanalyzer.com
Denne pizza har en generøs topping af peberfrugter, løg og spinat. Det er det bedste fra begge verdener, fordi du kan få dine grøntsager og protein til dagen og stadig føle, at du spiser alles fave middag. Vil du lave din egen? Tjek denne opskrift.
Ernæringsmæssige fakta:
- 5g Fiber
- 15 g protein
- 640 mg natrium
- 290 kalorier
14. Evol søde kartofler, sorte bønner og gedeost Street Tacos
Foto med tilladelse til youtube.com
Dette er for alle dine homies, der er besat af tacos og / eller glutenfri. Disse tacos tilfredsstiller den Chipotle-trang uden den store del og unødvendige kulhydrater (ingen lovovertrædelse, Chipotle). Hvis du vil lave søde kartofler til en snack, er disse chips noget for dig.
Ernæringsmæssige fakta:
- 5g Fiber
- 9 g protein
- 160 mg natrium
- 240 kalorier
13. .Handler Joe's Shiitake Mushroom Chicken
Foto med tilladelse fra mantoujoe.blogspot.com
Hvis du ikke elsker Trader Joe's nok allerede, vil dette frosne måltid helt sikkert få dig til at falde bagfra. det er “En salig skål med marineret kylling, shiitake-svampe, edamame og grønne bønner i ingefærsojasovs.” YUM.
Ernæringsmæssige fakta:
- 2g Fiber
- 20 g protein
- 480 mg natrium
- 180 kalorier
12. Healthy Choice Cafe Steamers Cajun Style Kylling og rejer
Foto med tilladelse fra weheartit.com
Alle har brug for noget sydligt krydderi i deres liv, og dette frosne måltid gør netop det. Hvor ellers kan du få kylling, rejer og ris til en lav pris og tilpasse det til din sunde livsstil? Det er rigtigt. Ingen steder.
Ernæringsmæssige fakta:
- 3g Fiber
- 15 g protein
- 600 mg natrium
- 220 kalorier
elleve. Tandoor Chef Chicken Tandoori med spinat
Foto med tilladelse fra slowcookeradventures.com
Begær indisk mad ? Denne skål rammer stedet uden alt natrium. Du får generøse portioner med den perfekte mængde krydderi, og alt hvad du skal gøre er at trække det ud af din fryser. Musik til vores dovne ører.
Ernæringsmæssige fakta:
- 3g Fiber
- 15 g protein
- 590 mg natrium
- 200 kalorier
10. Annie Chuns Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Foto med tilladelse fra theanimal-freechef.com
Brug disse potstickers til en forretter, en snack eller et måltid. De består af 'økologisk brun ris, tofu, shiitake-svampe, kål, løg og gulerødder i en let lækker indpakning.' Prøv at lave dine egne potstickers med denne opskrift.
Ernæringsmæssige fakta:
- 3g Fiber
- 8 g protein
- 640 mg natrium
- 240 kalorier
9. Magert køkken Fiesta grillet kylling
Foto med tilladelse fra tastylies.com
Lean Cuisine dræber det igen. Denne fiesta grillede kylling forhindrer dig i at ønske at tage den midnatskørsel til Taco Bell og har 19 g protein pr. Portion.
Ernæringsmæssige fakta:
- 3g Fiber
- 19 g protein
- 590 mg natrium
- 250 kalorier
8. Smarte Pasta Primavera
Foto med tilladelse fra justaonegirlrevolution.com
Pasta og grøntsager alt sammen. Du får dine kulhydrater og ernæring. Cue Hannah Montana. Gør dig selv denne måde .
Ernæringsmæssige fakta:
- 6g Fiber
- 8 g protein
- 520 mg natrium
- 200 kalorier
7. Jimmy Dean glæder sig over engelsk muffin
Foto med tilladelse fra thefoodhussy.com
Jimmy vinder prisen for den bedste frosne morgenmadskok. Ingen kan afvise en morgenmads sandwich, især en med 17 g protein og 250 kalorier. “Lys på,” Jimmy Dean. Shine freaking on.
Ernæringsmæssige fakta:
- 2g Fiber
- 17 g protein
- 650 mg natrium
- 250 kalorier
6. Cedarlane aubergine parmesan
Foto med tilladelse fra fabgrandma.com
Glutenfri og vegetarisk peeps, 'denne aubergineparmesan er lavet med bagt (ikke stegt) aubergine sammen med ristede grøntsager og tre oste i en traditionel italiensk sauce.' * indsæt aubergine-emoji *
Ernæringsmæssige fakta:
- 5g Fiber
- 13 g protein
- 590 mg natrium
- 280 kalorier
5. Stouffer's Fit Kitchen Steak Fajita
Foto med tilladelse til fjenderofdebt.com
Bøf i røget rød chilisauce med en blanding af rød og grøn peber og krydret brun ris. Du har lige reddet dig selv tonsvis af grillning eller en eller anden måde ved en fejltagelse ender ved Del Taco-gennemgangen.
Ernæringsmæssige fakta:
- 5g Fiber
- 26 g protein
- 940 mg natrium
- 370 kalorier
Fire. Birds Eye asiatisk stil proteinblandinger
Foto med tilladelse fra flickr.com
Hvad er ris i asiatisk stil, kan du spørge? Det er en “lækker blanding af fuldkorn , afskallet edamame, gulerødder, rød peber og sauce. ” Det koger i posen og har lavt natriumindhold. #sundt
Ernæringsmæssige fakta:
- 3g Fiber
- 7 g protein
- 510 mg natrium
- 270 kalorier
3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle
Foto med tilladelse fra fda.gov
Quinoa. Quinoa. Quinoa. Det er en sund kost, og derfor er dette frosne måltid bomben. Grønkål og quinoa i en skål, og den smager stadig godt. Ja, det er rigtigt. Prøve det.
Ernæringsmæssige fakta:
- 6g Fiber
- 10 g protein
- 650 mg natrium
- 200 kalorier
to. Smarte æbler og kanel havregryn
Foto med tilladelse fra mommysbusy.com
Hvis du er som mig, kæmper du virkelig for at lave en sund morgenmad. Hvis tætsiddende jeans ikke var noget, tror du bedst, at jeg ville fylde mit ansigt med Lucky Charms. Denne havregryn er dog et superhurtigt og velsmagende alternativ og får din dag i gang på en sund leprechaun-fri sti.
Ernæringsmæssige fakta:
- 5g Fiber
- 5 g protein
- 170 mg natrium
- 180 kalorier
1. Red's Steak and Cheese Burrito
Foto med tilladelse fra buttermilkpress.com
Denne burrito består af godt ... bøf og ost. Det er lækkert og super hurtigt at lave. Føler du ikke en bøfburrito? Tjek disse sushi burritos .
Ernæringsmæssige fakta:
- 2g Fiber
- 15 g protein
- 650 mg natrium
- 310 kalorier
