Hvad tænker du på, når du tænker på Thanksgiving?
er body rustning drik godt for dig
Fodbold? Historien bag ferien? Indhente dine akavede fætre?
Nej. Når du tænker på Thanksgiving, er det første, du kommer til at tænke på, naturligvis mad. Og meget af det.
Men vi har også alle oplevet de negative virkninger af denne overflod af lækker mad. Jeg taler om de uknyttede bukser, der sidder fast i sofaen i en madkoma, åh-min-gud-jeg-vil aldrig spise-igen ubehag. Så hvordan undgår du en svækkende madkom, mens du stadig forkæler Thanksgiving-favoritter? Følg disse få tip for at sikre, at du ikke behøver at blive rullet hjem fra middagen, fordi du føler dig mere fyldt end selve kalkunen.
1. Modstå snacks
Crudités i massevis, små skåle med blandede nødder og selvfølgelig masser af ost og kiks. Sådanne appetitvækkere har tendens til at være et ritual før middagen for mange familier, men bliver ikke bytte for tankeløs munch. Under alle omstændigheder, snack lidt for at tidse dig selv før middagen, men brug ikke hele dit kaloribudget, før hovedretten endda er begyndt. Spar maven plads til hjemmelavet fyld og tærter, fødevarer, der er specifikke for Thanksgiving.
hvad man skal spise efter et langt løb
2. Frygt ikke sekunder
Ingen kan lide at være den første person, der kommer op igen i sekunder men at være den person kan faktisk forhindre overspisning. Når vi laver en tallerken fra et buffetarrangement, er vores øjne ofte større end vores lyster, og vi fylder med store portioner. I stedet for at lægge høje mad på din tallerken, skal du starte med mindre portioner. Hvis du vil prøve lidt af alt, skal du skyde efter en kvart kop servering på hver side og ca. 4 oz. af kalkun. Så hvis du efter at have spist disse portioner i rimelig størrelse, finder ud af at du stadig er sulten, er du velkommen til at få nogle sekunder. Sørg dog for, at du stadig udøver den samme portionskontrol.
3. Spis langsomt
Hurtigt at fortære alt på din tallerken fører også til overspisning, fordi maven ikke har tid nok til at frigive de hormoner, der signalerer til hjernen, at den er fuld. For at undgå ubehaget ved en fuld mave skal du tempoere dig ved middagsbordet. Dr. Kathleen Zelman forklarer i en artikel i WebMD, at ”Ikke kun hjælper det at spise langsomt og opmærksomt med at spise mindre, det forbedrer fornøjelsen ved madoplevelsen.” Så tag pauser, læg dine sølvtøj ned, tal med bedstemor, bliv opdateret af dine yngre fætre om det nylige mellemskoledrama, og lyt bevidst til din mave, når du chow ned.
Der er ikke noget værre end at føle sig 9 måneder gravid ved afslutningen af din 9-retters Thanksgiving-middag. Undgå den frygtede madkoma ved at udøve disse få trin til selvkontrol og samvittighedsfuldhed hele aftenen. Når det er sagt, skal du sørge for at nyde hver forbandede bid af det gourmet-hjemmelavede måltid, for før du ved af det, kommer du tilbage i skolen og spiser mad i sub-paris.
