I år for fastetiden opgav jeg tilsat sukker, og selvom det viste sig at være meget udfordrende, var det også utroligt lærerigt 40 dage.
Jeg kom til beslutningen om at opgive tilsat sukker, fordi jeg begyndte at bemærke en foruroligende afhængighed af alle typer sukker. Det var først, da jeg spurgte en normal dag med at spise og beregnede, hvor meget tilsat sukker jeg spiste, at jeg indså, at der skulle gøres noget ved denne grimme vane. Resultaterne blev chokerende.
Tilføjede sukkerberegninger
Havregryn med honning og kanel - 4,25 tsk
Grande iskaffe - 5 tsk
Blåbær Chobani græsk yoghurt - 5 tsk
Sen snack: Kashi-korn - 4 tsk
hvordan ser en moden pære ud
Det er cirka 20 teskefulde rent tilsat sukker lige op. Når American Heart Association foreslår ikke mere end 6 teskefulde tilsat sukker om dagen , det er et kæmpe chok. Der er ingen slikbelægning den ene, børn. I slutningen af dagen er formålet med fasten at ofre de ting i livet, der virkelig ikke er nødvendige, men som vi har udviklet en tilknytning til og afhængighed af. Derfor opgav jeg alle disse unødvendige tilsatte sukkerarter.
At vide, hvor svært det ville være at gå kold kalkun, gale jeg en liste over ting, der skal undgås, og lægge den på mit skrivebord for ofte at minde mig om mit mål. Så uden videre, her er en smag af, hvad jeg fik mig ind i.
Ting at undgå
tilsat honning (til te, havregryn, frisk frugt osv.)
slik
chokolade
sødet græsk yoghurt
sødet kaffe
bagværk
forarbejdet brød, kiks, korn, energibarer
sukkerholdige drikkevarer (Gatorade, varm chokolade, sødede lattes osv.)
sjove spisesteder i San Antonio TX
Uge 1:
Masser af hovedpine, sur, irritabel, abstinenssymptomer. Jeg overdriver virkelig ikke. Ganske sikker på, at jeg skræmte nogle af mine venner. Jeg er også klar over, at jeg skal være strengere med at læse madetiketter. Spejderne plager mig med de farvestrålende kasser og deres yndige ansigter. Forblive stærk.
Uge 2:
Lidt lettere uge, måske fordi jeg kommer over disse indledende sukkerbehov, men også bare mentalt bliver lettere, fordi jeg ved, at jeg gik en hel uge uden tilsat sukker. Og jeg undgik mine værelseskammeraters Girl Scout-cookies. Succes.
Uge 3:
Jeg havde et stykke bryllupskage (hej nu katolikker, det var teknisk søndag), og jeg betalte hårdt prisen, fordi jeg ikke kunne falde i søvn hele natten fra sukkerhøjden. Jeg var en zombie den næste dag. Nogle af trangene er kommet tilbage, og jeg har brugt meget tid på Pinterest på at finde forskellige påskedesserter, men det er stadig 3 uger væk. Wow, okay at komme tilbage på det. På en mere positiv note har jeg haft mere jævn stemning, og soveplanen er på punkt. Jeg kan komme igennem mine eftermiddagsundervisning uden nedgang kl. Mine økonomiklasser sætter absolut pris på dette.
Uge 4:
Lugten af sukker er blevet kvalmende og lugt af visse typer slikbarer, som folk spiste omkring mig, gjorde mig syg. Jeg kan lugte det fyldte sukker. Sandsynligvis overdrevet frugten i denne uge, men det bliver den tid på året, hvor det bare er sådan lækker .
Uge 5:
Nemmeste uge indtil videre. Bortset fra en dag, da min mor lavede fem kager til en kirkebegivenhed, fik det huset til at lugte stort set, hvordan jeg forestiller mig, at himlen lugter. Igen forbliver stærk.
Uge 6:
Den sidste uge. Jeg har næsten ingen trang. Jeg er bange for, at slutningen kommer, fordi jeg nyder følelsen af at have slået denne afhængighed. Jeg ved, hvor let det er at blive suget ind i vanen med at indtage for meget tilsat sukker. Lad mig fortælle dig, sukker tilsættes praktisk talt alt .
Så der har du det. For de af jer, der spekulerer på, nej, jeg mistede ikke en skør mængde i vægt, og jeg stoppede heller ikke med at have de irriterende break-outs, som alle synes at forbinde med for meget salt, sukker og fedt. Men jeg gjorde bryde min sukkerafhængighed og afhængighed af sukker. Og jeg ved, at jeg ikke ønsker at gå tilbage til den måde, det var før.
Min udfordring for dig er at være opmærksom på de tilsatte sukkerarter, du spiser, og sammenligne det med American Heart Association's anbefalinger. Du kan ligesom mig være afhængig af sukker uden at vide det.
er majsstivelse og mel det samme
Sådan her? Vi regnede. Hvorfor klemmer du det ikke?
For mere information om sukkerafhængighed og bryde den grimme cyklus, tjek disse Spoon-artikler:
- Overlevelse uden sukker: Del 1
- Krigen mod sukker
- 5 luskede sukkerkilder
- 8 tip til at slå sukkerbehov
