Følelserne af at være sultne og føle sig mætte efter at have spist er forskellige fra person til person, så den menneskelige krop har nogle forklaringer at gøre. Enhver fysisk følelse er forårsaget af kemi, hvad enten det er en reaktion eller en ubalance i systemet. Når du studerer at spise og den menneskelige krops forhold til mad, skal du se på de to trin - din krop, der tvinger dig til at spise, og derefter fortæller din krop dig, at du har haft nok mad ( hvorfor du føler dig mæt efter at have spist ).
Der er en fysisk grund til, at en person føler sig sulten - det udløses af mangel på glukose i blodet. Denne udtømning sender signaler til leveren og hjernen, der i det væsentlige viser en høj alarmtilstand, og den hormon ghrelin signalerer hjernen om at sige 'fodre mig'. Evolution har dækket 'spis, spis, spis' -delen af fordøjelsesprocessen, men det gør ikke så godt at dække 'stop, stop, stop' -delen. Heldigvis er der også en fysisk grund til, at en person føler sig mæt efter at have spist - hvad forskere kalder '' mæthedsignaler '' .
Hvad er 'mæthedsignaler'?
Mætning er følelsen af fylde, som en person oplever efter at have spist, der undertrykker trangen til at spise i en periode. Fylde kan begynde så tidligt som når en mad eller drikke indtages, og det fortsætter, når maden kommer ind i tarmen for at blive fordøjet og absorberet.
hvad er den billigste vodka du kan købe
Med denne proces er mave udvider sig for at imødekomme måltidet forårsager mæthedsignaler i hjernen til at gå ud. Disse hormonelle signaler er et svar på fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer, men andre, der hedder leptin, fortæl hjernen, hvor meget fedt der er gemt i kroppen . Begge signaler er involveret i langvarig mæthed (en person med mere fedt har brug for mindre mad for at mætte deres appetit) og energiindtag.
Med så meget kommunikation fra maven til hjernen og så til fordøjelsessystemet, er der noget forsinkelse fra, når en person først begynder at spise til endelig at føle sig mæt. Således spiser langsomt, så din krop har mere tid til at behandle og vender tilbage til dig, forhindrer dig i at spise for meget.
Har overvægtige mennesker forskelle i visse hormoner, så de er tilbøjelige til at føle sig mindre mætte efter at have spist?
Som leptin er det hormon, der styrer sult, afhængigt af hvor meget fedt en person holder på deres krop, ville du tro, at overvægtige har lavere leptin niveauer. MEN overraskende er det ikke tilfældet (videnskaben er så sej). Det har de faktisk høj leptin niveauer , men hormonet er ikke i stand til at udføre sit arbejde, fordi deres hjerner er blevet følsomme over for det.
Hvad er leptinniveauerne til, når du er tynd og prøver at tabe dig?
Også et andet interessant punkt - jo tyndere du er, jo lavere falder dine leptinniveauer, og jo mere mad skal til for at tilfredsstille din appetit . Din krop forsøger altid at regulere sig selv og holde dig sund, når ekstreme på begge sider nærmer sig, kroppen reagerer kemisk for at få dig tilbage til det normale.
Og sådan fungerer det! Det vigtigste for dig at gøre er at lytte til din krop. Hvornår ghrelin fortæller dig at spise, fordi du er sulten, spis. Hvornår leptin beder dig om at stoppe, fordi du føler dig mæt efter at have spist, læg skeen ned (eller snig dig ind i en anden bid, ingen vil engang mærke til).
