I finalesæsonen bliver jeg ret stresset. En bivirkning ved denne eksamensstress er, hvordan jeg ser ud til at svinge mellem at have lyst til hver bid mad på campus og at springe over hvert måltid. Sidste uge havde jeg 4 chokoladebarer til middag. Andre dage har jeg næppe spist overhovedet.
Jeg havde ingen anelse om, hvorfor min appetit svingede så meget bare på grund af stress, så jeg besluttede at undersøge lidt og finde ud af det en gang for alle.
Videnskaben bag det
Det viser sig, at der er to typer eksamensstress, og din krop reagerer anderledes på dem. Når du er meget stresset på et bestemt tidspunkt, som når din eksamen er ved at starte, går din krop i overlevelsestilstand. Hjernen producerer appetitundertrykkende hormoner , som ville forklare din mavebesvær og din frokost sprunget over.
I eksamensæsonen vises dit stress ikke kun i de korte timer før og under din eksamen. Hvis du finder dig selv stresset i løbet af et par dage, som mange af os gør, når finalerne nærmer sig, kan din appetit faktisk øges.
Vedvarende stress får din hjerne til at frigive et andet hormon kaldet cortisol , hvilket ikke kun gør dig mere sulten, men faktisk får dig til at kræve sukker og kulhydrater .
Det er let at forstå, hvorfor vedvarende stress oversættes til et sug efter sukker og kulhydrater, når du forestiller dig, at vores forfædre prøver at overleve uden mad i lange perioder. Ting som kulhydrater og sukker ville have givet dem mere fedt og energi end andre typer mad.
hvordan man fortæller, om kylling er kogt igennem
Når det gælder eksamen, reagerer din hjerne, når du spiser fede, sukkerholdige fødevarer på samme måde som det gør med visse stoffer . Du er midlertidigt stresset og kan sove bedre eller tage en pause uden at føle vægten af eksamen på dine skuldre. Overspisning fra eksamensstress er så let at gøre, fordi din hjerne belønner dig faktisk for det.
Så der går du - når du er i en høj-stress-situation, tager din krop din appetit væk, men når du har medium niveauer af stress over en længere periode, får din krop dig til at kræve masser af junkfood.
Hvis du vil undgå disse trang og spise sundere denne eksamenssæson, skal du prøve at erstatte dine yndlingssnacks med sunde alternativer og spise mad, der hjælper med at reducere eksamensstress.
Du kan endda tilmelde dig en gratis plejepakke fra Spoon, takket være Leder af , der er fyldt med sunde undersøgelsessnacks.Nu hvor du ved, hvorfor din appetit er en bestemt måde afhængigt af din eksamensstress, kan du ændre dit madindtag afhængigt af dit stress og sparke dine finaler i røvet. Held og lykke!
