Det er ikke let at bo i kollegium. Uden køkken er vi tvunget til at lave vores sædvanlige mad ved hjælp af mikrobølgeovn .Selvom jeg oprindeligt var skeptisk over for mikrobølget havregryn (jeg forestillede mig, at det ville smage som den champignon, jeg fandt i spisesalerne), fandt jeg ud af, at det hurtigt blev min favorit morgenmad. Det er hurtigt, nemt og personligt, jeg synes, det smager bedre end ovnkogt havregryn. Tilføjelsen af Chia frø og hørfrømel til denne opskrift giver det et nyt twist og giver dig sunde omega-3'er, fiber og protein. Hvis du ikke har et køkken til rådighed, eller hvis du bare vil have en hurtigere morgenmad, er dette morgenmadsopskriften for dig.
Let
Forberedelsestid: 1 minut
Tilberedningstid: 3 minutter
Samlet tid: 4 minutter
Portioner: 1
Ingredienser:
1/3 kop havre
1/2 kop mælk efter eget valg (jeg bruger vanilje usødet mandelmælk)
1/2 spsk chiafrø
1 spsk hørfrø måltid
1 spsk nøddesmør
Kanel, efter smag
Skat, efter smag
Toppings efter eget valg (pepitas, nødder, tørret og / eller frisk frugt)
Kørselsvejledning:
1. Brug en mikrobølgesikker skål til at tilsætte havre, mælk og chiafrø.
Foto af Becky Hughes
2. Mikrobølgeovn regelmæssigt i 3-4 minutter (3 minutter giver dig en sejere havre, alt efter hvad du foretrækker).
Foto af Becky Hughes
3. Tilsæt hørfrømel, lidt ekstra mælk, hvis du foretrækker det, honning, kanel, nøddesmør og det påfyldning du ønsker. God fornøjelse!
Foto af Becky Hughes
Variationer:
Banan møtrik: Tilsæt ½ stor banan til det første trin, og udelad honningen for naturlig sødme. Tilsæt nødder.
Chocoholic: Tilsæt ½ spsk helt naturligt kakaopulver og 1 spsk mørk chokoladechips.
Tropisk solopgang: Tilsæt ½ spiseskefuld kokosnøddeolie, udelad møtriksmørret, og tilsæt tørret mango og ananas.
Leder du efter mere lette morgenmadsmuligheder? Prøv disse:
- Variationer af havregryn natten over
- Mason Jar Perfect Yogurt Breakfast
- Mikrobølgeovne røræg
