Uanset om du har rejst over hele landet eller halvvejs over hele verden, kender du følelsen af jetlag. Det er solen, der skinner skarpt i den time, din krop mener er kl. 1, det er den dunkende søvnberøvede hovedpine, og det er følelsen af, at du har været vågen i 10 år.
Mens søvn er den eneste rigtige kur, så prøv nogle af disse madløsninger for at få dig igennem de næste par timer og tilbage i din eneste sande kærlighed: seng.
blodtype diæt før og efter fotos
1. Vand
Foto med tilladelse fra @nutrition_planet på Instagram
Dette er en af de få gange, det er bedst at undgå kaffe ... At rejse med luft fører til dehydrering, og den bedste måde at bekæmpe det på er at drikke vand før, under og efter rejsen. Desværre koffein og alkohol fremmer begge dehydrering desværre holder den tynde vanilje latte dig ikke vågen, og chardonnayen sætter dig ikke i søvn.
#SpoonTip: Bonuspoint, hvis du lægger det i en glasvandflaske i stedet for plastik.
2. Matcha grøn te
Foto med tilladelse fra @matchabarnyc på Instagram
Helt trumfer kaffe som ikke kun en energibooster, men også som en antioxidant og afgiftningsmiddel. Da du drikker pulver af høj kvalitet i stedet for urteinfusionen, er det en million gange bedre end grøn te og får dig til at føle dig energisk.
3. Citron
Foto af Laura Smith
Citron er en af de bedste måder at alkalisere din krop efter en rastløs nattesøvn. Kombiner det med en varm kop vand, og det vil starte hydrering for at slippe af med jetlag for godt. Citron også reducerer angst og depression (for når du vender tilbage fra den fantastiske tur i stedet for at rejse til den).
4. Bananer
Foto med tilladelse fra @ maurium36 på Instagram
Jeg fik altid at vide, at bananer var kur mod muskelkramper, og det er fordi de er et naturligt muskelafslappende middel (som også hjælper med at falde i søvn). De øger serotonin og melatonin, så der er ikke behov for de dyre urtetilskud.
5. Goji bær
Foto af Lauren Anzevino
Disse bær forbedrer søvnkvaliteten, så når du endelig gør det til din seng, gør de det meget lettere at falde i søvn. Nogle gange er den sværeste del af jetlag ikke nødvendigvis de lange dage, men manglende evne til at falde i søvn, når du faktisk gør det i seng.
6. Jordnøddesmør eller mandelsmør
Foto med tilladelse fra @jifbrand på Instagram
Proteinrige snacks er nyttige til at holde dine energiniveauer stabile, så det er bestemt nyttigt at have disse snacks ved hånden, når du ankommer til din rejsedestination. Jordnøddesmør og mandelsmør findes i energibarer, færdigpakket kiks osv.
Vær advaret: jordnødder og mandelsmør er en amerikansk ting. Det betyder, at mange andre lande ikke har krukker af det i deres dagligvarebutikker, som selv er ret små (desværre ingen Costco), så sørg for at pakke dine egne.
7. Frisk ingefær
Foto med tilladelse fra @shebelieved_shecould på Instagram
Ligesom Goji-bær er ingefær rig på melatonin. Ikke kun hjælper det med at falde i søvn, men det har også været kendt for at hjælpe med at helbrede mavesmerter og køresyge - bare hvis du føler nogle ikke så store effekter fra beslutningen om at rejse den til Californien.
8. Kirsebær
Foto med tilladelse fra @ m.almeamary på Instagram
Disse er en anden af de eneste naturlige kilder til melatonin. Kirsebærsaft og tørrede kirsebær fungerer lige så godt - prøv at lægge nogle i entrail mixmed mandler for ikke kun at få melatonin, men også de gode fedtstoffer, der holder dig i gang hele dagen.
9. Kaffe
Foto med tilladelse fra @ laurenmichelle15 på Instagram
hvad er den stinkeste ost i verden
Sats på, at du troede, at dette ikke ville være her. Uanset om du frarådes det eller ej, er sandheden, at du sandsynligvis ender med et par euro for den varme kop joe.
Mens kaffe kun er en midlertidig løsning, kan det være nyttigt at komme igennem en hel dag, før du endelig kan komme i seng. Bare sørg for at undgå de super sukkerholdige drikkevarer og hold masser af vand ved hånden for at modvirke dets dehydratiserende virkning.
Gif med tilladelse fra giphy.com
Uanset om du rejser over hele landet eller 'over dammen', bør jetlag ikke ødelægge dine rejser. Sørg for at bruge disse tip (og få masser af søvn).
