At blive lagt, svinekød, udføre gerning, udbening eller få travlt. Uanset hvad du måtte kalde det, er sex dyrke motion , og det kan forbrænde op til fem kalorier i minuttet - det er fire flere kalorier end at se tv!
Svarende til at gå til gymnastiksalen har sex utallige sundhedsmæssige fordele, herunder forbedre dit immunsystem , sænke blodtrykket og risici for hjerteanfald , såvel som reducere stress . Vi ved alle, at træning ikke er den mest behagelige ting (medmindre du er det) Kayla Itsines , i hvilket tilfælde kan du lære mig dine måder ??).
hvorfor er jeg så kræsen med mad
Så lad os bringe øvelsen ind i soveværelset og have det sjovt, mens vi sveder den ud. Men hvordan får du mest ud af pengene? Her er en liste over positioner til at udføre gerningen, afhængigt af hvor mange kalorier du vil forbrænde.
Mange faktorer bidrager til bestemmelse af, hvor mange kalorier du (og din partner) kan forbrænde, mens du bliver optaget. Dit køn, din vægt og hvor længe du gør det hele spiller en rolle. For at finde ud af, hvor mange kalorier du personligt forbrænder, skal du gå over til Mænds fitness og brug den interaktive kalorieberegner til at se, hvor effektiv din tilslutning er.
Let sex
Gennemsnitlig , i en 32 minutters narre-session (inklusive at lave, give og modtage oral samt samleje i missionærpositionen), vil en mand forbrænde 61 kalorier, mens hans kvindelige partner forbrænder 59 kalorier.
Hvad betyder det? For en mand svarer det til svømning i 8 minutter og for en kvinde, der svømmer i 12 minutter. Med andre ord at spise 1.1 Oreo-cookies .
Moderat sex
At sparke tempoet (og intensiteten) betyder, at du forbrænder næsten dobbelt så meget kalorier end let sex. For en 46 minutter tilslutte (igen, inklusive kysse, oral for begge partnere og samleje) mænd forbrænder 106 kalorier, mens kvinder forbrænder 101 kalorier. Hvilke stillinger inkluderer dette? Cowgirl og Doggy Style.
I forhold til konventionel træning ville dette være 25 minutter yoga for mænd og 34 minutter for kvinder. Hvad med mad? Det svarer til at drikke 19,6 oz. af iskaffe fra Starbucks hvis du er mand og 18,6 oz, hvis du er kvinde. For at sætte dette i perspektiv, a stor iskaffe er 16 oz.
Intens sex
Klassificeret ved at få travlt i 80 minutter. For intens sex springer du lige til hovedretten og skifter mellem forskellige kønspositioner. Disse inkluderer 69, Doggy Style og Reverse Cowgirl. I gennemsnit forbrænder en mand 290 kalorier, mens en kvinde forbrænder 282 kalorier.
Med andre ord, for at forbrænde den samme mængde kalorier, ville en mand have brug for det løb 3,6 km, mens en kvinde skulle løbe 5,1 km. Skru rundt i 80 minutter for at arbejde med den 11,6 ounce rødvin hvis du er en mand, eller 11,3 ounce, hvis du er en kvinde. Husk, et glas vin er typisk mellem 4 og 5 oz.
Så uanset hvordan du kan lide det, eller hvem du kan lide det med, tag din partner og kom i gang.
Hvis du ikke har fundet den specielle person endnu at deltage i energisk træning med (øh, jeg mener at elske med), skal du bestille pizza, for nogle gange er mad alligevel bedre end sex.
