Min soveplan har sandsynligvis været lidt ude siden gymnasiet startede, ærligt talt. Enten vil jeg sove kl. 21, eller jeg holder mig op til klokken 3, og jeg har haft en forbløffende mængde nætter, hvor jeg bare slet ikke kunne falde i søvn de sidste to år. Jeg har forsøgt at reducere mit koffeinindtag generelt, og jeg har forsøgt at begrænse de tidspunkter, hvor jeg kunne drikke kaffe. Det eneste trick, der overhovedet så ud til at fungere, var at holde sig til en streng rutine for sengetid, en som jeg er blevet temmelig besat af i de sidste par måneder.
Uanset min tidsplan har jeg stadig nætter, hvor jeg ikke kan finde en måde at falde i søvn til tiden, hvilket gør mig groggy og cranky om morgenen, når min alarm går. Da min ven anbefalede søvnhypnose som en mulig løsning på mine søvnproblemer, ønskede jeg ærligt at grine. En YouTube-video skulle kurere mine søvnproblemer? Jo da.
hvordan man ved, hvor meget man skal spise
Foto med tilladelse til youtube.com
Jeg forsøgte at undersøge videnskaben bag søvnhypnose og kunne ikke finde meget om det specifikt. Mens forskning har fundet at mindfulness meditation kan hjælpe med at bekæmpe søvnløshed og forbedre søvn, er det svært at finde nogen forskning i den specifikke søvnmeditation, som jeg var blevet anbefalet. Du kan dog finde masser af forskning , som det udført af William Ray, Ph.D., professor i psykologi ved Penn State, hvilket viser, at hypnose ikke er en tilstand af søvn.
Ifølge hans forskning er en person, der gennemgår hypnose, faktisk hyperopmærksom. I denne tilstand er en persons underbevidsthed 'meget åben for forslag.' Betyder dette, at det er den perfekte tilstand til at falde i søvn dengang? JJuryen er stadig ude om det.
Dag 1
Foto af Christin Urso
Den første nat med søvnhypnose begyndte jeg at gå i seng kl. 22.30, fordi jeg måtte stå op tidligt om morgenen. Jeg var lidt rastløs, inden jeg sov, fordi jeg var nervøs for min anden dag i min praktik den næste dag. Jeg tog alligevel på banen og besluttede at bare gå med det.
hvor meget koffein i schweizisk miss varm chokoladeblanding
Jeg var ude, før den overhovedet var færdig.
Selvom jeg vågnede to gangemed mareridt, Jeg skal kritisere det op til angst over min praktik og det faktum, at jeg læste en skræmmende historie den dag (skræmmende historier + mig = nej). Om morgenen indså jeg ikke rigtig nogen forskel i, hvordan min søvnkvalitet var. Jeg ville ikke rigtig komme ud af sengen (hvad er nyt) og formåede kun at komme mig op, fordi jeg indså, at der nu var eller ingen morgenmad.
Dag 2
Foto med tilladelse til youtube.com
På dag 2 ville jeg virkelig ikke sove, men jeg vidste, at jeg virkelig skulle. Jeg kæmper med dette hver aften. Jeg bliver supertræt omkring kl. 18.00 til 19.00, når jeg kommer hjem fra min praktik (eller skole i løbet af semesteret) og vil straks udbetale. Men jeg skubber igennem det for at komme forbi middagen, skrive en artikel og lave andre 'husholdnings' ting, jeg har brug for.
Desværre ville min hjerne trods at være så træt, at mine øjne hang, hellere lytte til musik og læse end faktisk gå i seng lige da. Så kl. 21.45 krøllede jeg op i sengen med lyset slukket og begyndte at læse lidt (en del af min daglige søvnrutine) inden jeg startede et andet spor. Jeg havde den sværeste tid med faktisk at fokusere på sporet (måske var det fordi jeg spillede den samme som i går aftes?) Og jeg sværger, at jeg lyttede til det hele, før jeg faldt i søvn denne gang.
At vågne op virkede ikke anderledes end normalt. Jeg havde ingen underlige drømme den aften, som jeg kan huske, der understøttede min teori om, at mine mareridt natten før ikke skyldtes søvnhypnosesporet.
Dag 3
Foto af Allyson Busch
Jeg følte mig lidt fjollet ved at spille sporet på dag 3, fordi det var den eneste aften, jeg ikke var nødt til at vågne op tidligt den næste dag for, hvilket betyder at jeg kunne falde i søvn, når jeg ville. Ikke desto mindre satte jeg det op alligevel fordi #science.
Jeg vågnede en gang i løbet af natten. Jeg er ikke sikker på, hvornår men det skete. Da jeg ikke behøvede at vågne tidligt for noget, var det ikke rigtig et problem. På dette tidspunkt begyndte jeg at tro, at søvnhypnosen ikke gjorde meget for mig.
Dag 4
Foto af Allyson Busch
I modsætning til dagen før, på dag 5, var jeg nødt til at vågne tidligt til arbejde, så det var ret vigtigt for mig at falde i søvn til tiden. Jeg sov ganske hurtigt ind i optagelsen og vågnede næppe hele natten. Jeg vågnede og følte mig overraskende udhvilet og klar til at tage mit dagpleje på morgen.
går appelsinjuice dårligt efter udløbsdatoen
Halvvejs igennem dagen begyndte jeg dog ikke at føle mig så godt og endte med at krølle op i sengen omkring kl. 22.00 for at ringe op på dagen.
Dag 5
Foto af Allyson Busch
På min sidste dag i eksperimentet ville jeg virkelig ikke fortsætte. Jeg var træt af optagelsen, og jeg ville bare gå i seng, så jeg kunne slippe af med den yucky følelse, som jeg havde haft at gøre med i halve dagen. Jeg er dog en flittig forsker - om ikke andet - og pligtopfyldt optager optagelsen, inden jeg slukker lyset.
kan jeg erstatte rapsolie med olivenolie
At vågne om morgenen følte mig ærlig antiklimaktisk. Jeg følte mig ikke bedre udhvilet, end jeg havde ugen før. Efter 5 dages søvnhypnose besluttede jeg, at det gjorde lidt, hvis intet for min søvnkvalitet. Selvom det måske har gjort det lettere at falde i søvn, kan det også være udmattelse fra min første uge i min praktik.
Foto med tilladelse til youtube.com
Nogle mennesker er tilsyneladende lettere hypnotiserede end andre, ifølge forskning . Årsagen er dog ikke godt forstået. En anelse om, at en person er mere modtagelig for hypnose, er det beløb, som personen bliver 'optaget af daglige aktiviteter' såsom læsning. Det kan være muligt, at jeg ikke er en af de mennesker, der er meget reaktive over for hypnose, hvilket betyder, at søvnhypnosen ikke ville have så stor effekt på mig.
Uanset min modtagelighed for søvnhypnosen, vil jeg dog anbefale det til en ven? Sikkert ikke. Det var ikke umagen værd at huske at gøre det for mig. Det var også ret uhyggeligt.
