Indrøm det: vi har alle været der på et eller andet tidspunkt, nogle af os mere end andre. Jeg kan ikke tænke på noget værre end at være i et stille klasseværelse eller foredragssal, måske ser alle ned og koncentrerer sig hårdt om deres eksamener, når din mave pludselig midt i himlen begynder at knurre. Eller måske sidder du i et seriøst møde med dine chefer, og din mave beslutter, at den vil udtale sig. For dem af jer, der ikke konstant er i modtageren af mærkelige udseende efter underlige mavelyde, heldig. For resten af os uheldige sjæle, der har denne slags 'situation' ved mere end en eller to (eller ti) lejligheder, er der dog nogle måder at hjælpe med at minimere din forlegenhed og maksimere din selvtillid.
1. Drik masser af vand
Foto af Net Supatravanij
Forsigtighedsnoten her er, at det tager lidt tid for vand at bevæge sig ned ad dit system, hvilket utilsigtet kan give lidt ekstra støj oven på din allerede knurende mave. Men hvis du har tid til det, skal du ikke høre nogen af disse knurrer.
2. Spis et anstændigt måltid på forhånd
Foto af Josh Renaud
gratis mad hos denny på din fødselsdag
Denne er en no brainer, men hvad der er vigtigt er at tage dig tid - det er ikke nødvendigt at stoppe alt ned i halsen bare fordi du er bange for at du bliver sulten senere. At spise langsommere har vist sig at både øge dit stofskifte og hjælpe med at fordøje mad bedre. Tjek dette fantastisk liste af ting, du kan lave ved hjælp af fem ingredienser eller mindre. Uanset om det er før en klasse, før et møde eller endda før en første date, vil du gerne fylde din mave på noget andet end luft og nerver.
3. Spis regelmæssigt
Foto af Becky Hughes
hvad kan du bruge i stedet for dijon sennep
På den anden side kan det bare have noget at gøre med dine spisevaner. Din mave, der knurrer, kan enten være et tegn på, at din krop er klar til dit næste måltid, selvom du mentalt ikke er helt der endnu. I tilfælde som disse skal du lære at spise hvert par timer. Tre store måltider om dagen er muligvis ikke nok (og lad os være rigtige, de fleste universitetsbørn springer enten over morgenmaden eller vågner ikke op i tide til endda at få fat i en granola-bar, så det er allerede et måltid nede). I stedet skal du nedbryde din dag i perioder med små måltider: tænk interval træning til et stort kommende maraton. Pak små ting at spise på farten som tørret frugt eller granola barer og tjek ud det her liste over de bedste snacks at nippe i løbet af dagen.
4. Drik te for at undgå at drikke for meget kaffe
Foto af Net Supatravanij
Desværre øger kaffe surheden i din mave og forårsager den foruroligende pinlige støj. Nu siger jeg ikke holde op med kaffe for godt. Men tone det måske ned? Andre alternativer (som te) vil faktisk også forbedre dit stofskifte og holde dig (noget) vågen. Tjek dette te guide for flere detaljer.
er de samme flydende og tørre målekopper
5. Skær ned på gasinducerende fødevarer og drikkevarer
Foto med tilladelse fra fatcateats.com
Tro eller ej kål, broccoli og bønner er nogle af de mest almindelige årsager til gas. Mejeriprodukter som ost og fuldkorn såsom fuld hvede og klid bør også overvåges nøje. Med hensyn til drikkevarer er alkohol et stort nej-nej, i det mindste er et overdreven forbrug af det. For meget fest kan føre til for meget burping, hikke og gas, der får din mave til at knurre. Spor dine spisevaner og se, hvor du kunne skære ned.
Vidste du dog, at en knurrende mave ikke nødvendigvis er en indikator for en sulten mave? Mest sandsynligt er det, at dine tarme fungerer. Men den støj, du hører, kan bedst beskrives med det græske ord 'borborygmus', som faktisk er onomatopoeia for din mavesmerter. Sejt, ikke? Måske ikke, hvis du bliver ved med at tiltrække opmærksomhed - og heller ikke den gode slags. Hvis du vil finde ud af mere om dette emne og videnskaben om det hele, skal du kigge på denne artikel .
