At spise sunde måltider næsten hver dag i ugen virker som en vanskelig opgave at gøre. Jeg vil meget hellere spise pizzaer eller noget ..) hvis det kun hjalp med vægttab). Men der er noget lækkert og ubesværet, der kan hjælpe os med at kaste et par ekstra pund, hvis ikke alle. Og det er smoothies. Undskyld. 3 ingrediens smoothies. Disse indeholder meget protein, er nærende, kræver næsten ingen tid og ingredienser, hjælper med vægttab og opnår en sund livsstil. Plus, det er så meget lettere at lave en smoothie med 3 ingredienser og bære den i et rejsekrus i stedet for at prøve at sammensætte noget lækkert og sundt i de små timer om morgenen eller efter en træt dag på universitet / arbejde. Det er her disse sunde 3 ingrediens smoothie ideer kommer ind.
For at gøre det simpelt for alle dine travle mennesker derude, som sandsynligvis er interesseret i at tabe sig og få al den ernæring, der kræves til en sund og fit krop, men som mangler tålmodighed og tid, her er en liste over 3 ideer til ingrediens smoothies, der er faktisk lækre og vil være en perfekt tilføjelse til dine daglige rutiner!
1. Spinat Banan Smoothie
Julia Gilman
Som navnet antyder, kræver denne smoothie spinat, banan og kokosnødevand . I denne smukke grønne drink hjælper bananer med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for kræft og astma under spinat giver protein, jern, vitaminer og mineraler godt for din krop. Kokosvand hjælper med vægttab ved at undertrykke appetitten og give mæthed.
opbyg dine egne pizzasteder i nærheden af mig
2. Rise and Shine-smoothie
Amelia Hitchens
Denne smoothie kræver mango, græsk yoghurt og mælk . De generøse mængder C-vitamin og A-vitamin i mango plus de forskellige typer carotenoider holder immunsystemet sundt og stærkt. Og aminosyrerne i yoghurten hjælper med at forbrænde fedt, og mælken er god for knogler, da den er en rig kilde til calcium.
3. Blåbærmandelsmoothie
Jocelyn Hsu
Mælk, mandelsmør og nogle friske blåbær er alt hvad du behøver til denne vægttabsmoothie. Ganske levende i farve, blåbær mindske risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdomme og generelt fremmer en sund hud og hår, øger energi og reducerer vægten. Det mandelsmør gør drikken cremet og betragtes som god til hjernens udvikling.
4. Grøn ananas-smoothie
Sam Jesner
Til denne smukke ananas smoothie skal du bruge spinat for den grønne farve og den rige mængde protein, kokosmælk (eller enhver anden mælk), der fungerer som en god nærende base for smoothien og selvfølgelig ananas , som hjælper med at reducere risikoen for diabetes og fedme og smager så fantastisk!
spisesteder i san antonio i nærheden af mig
5. Jordnøddesmør smoothie
Caroline Ingalls
For en af mine foretrukne vægttabsmoothies skal du bruge mælk efter eget valg, en banan og jordnøddesmør ! Denne smoothie er virkelig cremet og sund fyldt med enumættede fedtstoffer. Disse hjælper med at krympe fedt og forbedre insulinmetabolismen. Bananer, der er fiber- og kaliumrige, øger mætheden.
6. Peachy Orange Smoothie
Bhavya Sahay
Denne smoothie er tangy og alligevel sød på grund af denne dejlige kombination af ferskner og appelsiner . Du kan bruge mælk med vaniljesmag efter eget valg som base. Frugter som ferskner afværger fedme-relaterede sygdomme og hjælper med at reducere dårligt kolesterol og appelsiner med højt fiberindhold reducerer blodsukkerniveauet.
7. Vandmelon Basil Smoothie
Bhavya Bansal
Kokosvand, basilikumblade og saftige bidder af vandmelon gør dette vægttab smoothie himmelsk. Vandmeloner har høje niveauer af vand, vitaminer, mineraler og antioxidanter og kun et lille antal kalorier. og urten -basil- har en potent antibakteriel egenskab og bekæmper aldring. Denne drink er ganske forfriskende og derfor god til somre!
8. Jordbær Shortcake Smoothie
Amelia Hitchens
Denne saftige smoothie består af kokosmælk, mandelsmør og jordbær ! De søde, let tærte bær er rige på de essentielle næringsstoffer - C-vitamin, kalium, folsyre og fiber. De er også forbundet med sund hud og hår, øger energi og sænker vægten. Mens mandel indeholder mono-umættet fedt, der tilfredsstiller appetitten og forhindrer overspisning.
hvor meget koster en milkshake ved kylling fil a
9. Chunky Monkey Smoothie
Jocelyn Hsu
For denne sidste vægttabsmoothie skal du bruge bananer, kakaopulver, mælk efter eget valg og hakkede valnødder (valgfrit, men de gør smoothien sundere og sprødere). Kakaoforbrug er forbundet med nedsat blodtryk, forbedret kolesterolniveau og betragtes også som et naturligt antidepressivt middel. Og valnødderne øger mætheden og hjælper således med at opretholde din ideelle vægt, hvilket gør denne smoothie til den perfekte løsning!
