Nødder er kraftfødevarer og fyldt med næringsværdi. Men bliv ikke forvirret, for disse madnuggler er ikke alle lavet ens. Nogle nødder viser sig at være langt mere gavnlige end andre. Når du vælger en snack i fremtiden, skal du huske disse tanker.
Det bedste
Af alle mulighederne vinder valnødder, mandler, jordnødder, cashewnødder og pistacienødder prisen 'top nødder'. De gør meget for kroppen, mens de forbliver lave i kalorier.
Valnødder - Overachieveren
Foto af Bari Blanga
Ernæringsværdilisten fortsætter og fortsætter. De har vist sig at hjælpe med at mindske risikoen for blodtryk, arteriesygdom, slagtilfælde og endda nogle kræftformer. Absolut gå nød til disse.
Mandler - Dieters valg
Mandler indeholder mest fiber og calcium pr. Møtrik. De er rige på vitaminer og lette at indarbejde i opskrifter. Disse nødder har magt til at sænke kolesterol og reducere din risiko for hjertesygdomme. De er den bedste møtrik at spise, når man prøver at opretholde eller tabe sig.
Jordnødder - Peter Pan-møtrikken
Måske behøver du ikke vokse op. Normalt skal voksne give slip på de fødevarer, de spiste som børn, men jordnødder er undtagelsen. Udover at lave gode snacks og smør, er de fyldt med protein og antioxidanter. Ligesom mandler er disse nødder gode til dit hjerte og kan sænke dit kolesterol.
Cashewnødder - Studiemøtrikken
Foto af Bari Blanga
Cashewnødder indeholder meget jern og zink, så de passer til universitetsstuderendes behov. De fremmer bedre syn og kan forhindre hukommelsestab - perfekt til sammenstopning om natten.
Pistacienødder - Den langsomme snack
Naturligvis spiser vi på trods af at vi har en klar følelse af sult. På grund af skallen tager det mere tid at spise pistacienødder, hvilket giver mulighed for mere moderering. Hver møtrik indeholder mindre end 4 kalorier, hvilket gør pistacienødder til en snack, der er værd at bruge tid på.
Det værste
Foto af Bari Blanga
Pekannødder og Macadamia nødder
Der er en grund til, at disse to bages i lækre tærter og småkager. De har begge den laveste mængde protein og den højeste mængde fedt pr. Møtrik. Splurge med disse dessertnødder, der erkender, at de ikke er de sundeste valg.
Tip: Gå amok! Nødder giver gode snacks, men kan blive kedelige. Så hvorfor ikke gøre dem interessante? Kombiner nødder med yoghurt, tørret frugt eller friske bær.
