Det er ingen hemmelighed, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. På dette tidspunkt har du givet op med at argumentere og accepteret det faktum, at du skal spise noget, før du skynder dig ud af døren til klassen. Morgenmad er kendt for at øge dit hvilemetabolisme og komme i gang for dagen, og ved at advare din krop starter du dagen uden at blive sulten, har det vist sig at give dig et bedre humør.
Hvis du stadig har brug for noget overbevisende, kan du læse alle fakta her . Hop ud af sengen, og gå til køkkenet hver morgen, eftermiddag eller når du vågner op. I det lange løb bør disse sundhedsmæssige morgenmadsmuligheder drages fordel af døgnet rundt. Lad ikke snooze-knappen være en undskyldning for at springe dem over.
hvordan man fortæller en ananas er moden
Æg
Foto af Lauren Feld
Der er intet bedre sted at starte med morgenmaden end med det almægtige æg. Men det er ikke kun det faktum, at æg smager godt og er godt for dig, men også at de kan laves i så mange lækre former.
Hvad der virkelig er vigtigt ved dine æg er at droppe den stegte mulighed og vælge en anden madlavningsmetode for at få det sunde spark til din kost. Sjov kendsgerning: der er lige så meget protein i æggeblommen som de hvide, så du behøver ikke engang at springe dem over!
Ud over protein er der masser af hukommelsesfremmende cholin, hvilket gør denne mad nødvendig for alle universitetsstuderende. Æg indeholder også aminosyrer, gode fedtstoffer, vitaminer og flere mineraler, end jeg kan nævne. Der er endda lutein til dit syn, hvilket er især vigtigt, hvis du bruger tid foran en computerskærm, også kaldet enhver universitetsstuderende i dag.
Gå efter nogle æg til morgenmad, frokost og middag for hukommelse, syn, protein eller hvad du ellers har brug for! Brug for lidt inspiration? Her er 18 smarte måder at æg hele dagen lang på .
Havregryn
Foto af Becky Hughes
Hvis du hyppige skeer, ved du, at vi alle har en besættelse af havregryn og med god grund. Havre er en af de bedste morgenmadsretter, du kan vælge for at give din hjerne brændstof og holde dig mæt i lang tid.
Endnu bedre er dog alle de fantastiske muligheder for at tage din havregryn fra kedelig til fremragende. Bær? Jordnøddesmør? Honning? Kanel? Nødder? Tilføj dem alle, eller prøv nogle af disse perfekte kombinationer . Eller hvis du kommer i en tidsnød næste morgen, planlæg fremad med disse super let havre natten over .
Bær
Foto af Hannah Lin
Når vi taler om mad til at styrke din hjerne, er antioxidanterne i bær som blåbær, jordbær og kirsebær forbundet med forbedret kortvarig hukommelse. Det lyder som den ideelle præ-test snack for mig. For at få en endnu bedre godbid end at spise dem lige ud af beholderen, så prøv snacking på frosne bær , eller få flere sjove ideer fra denne vejledning .
bedste spisesteder i monmouth county nj
Bananer
Foto af Marykate Surette
En anden velsmagende frugt, bananer er fyldt med kalium og vitale mineraler for at holde dit blodtryk og stress nede. Frugten kombinerer også perfekt med så mange andre fødevarer for at få den bedste godbid om morgenen eller snacken. Kvæl bananer med noget jordnøddesmør for at matche det med alt protein, fiber, E-vitamin og sunde fedtstoffer, der findes i nøddeagtig spredning , og du har den ultimative snack til enhver tid på dagen.
Avocado
Foto af Samantha Thayer
Som om du ikke allerede kunne få nok af den grønne godhed, er der nogle flere grunde til at spise mere avocado. De er fyldt med kalium og hjertebeskyttende monomættede fedtstoffer, så de er vigtige for at hjælpe med at holde blodtryk og stress lavt.
Plus, avocado passer perfekt til æg, uanset hvordan du vælger at kombinere dem, men vi anbefaler den altid Insta-klar æg bagt inde i en avocado eller disse syv andre måder at spis dine avocadoer .
Mælk
Foto af Yonatan Soler
hvordan man laver starbucks iced caramel macchiato derhjemme
Fik mælk? Med alt protein, B-vitamin, D-vitamin og knogleopbygningskalcium, der findes i mælk, er det ikke underligt, at mor hældte et glas af denne drink til dig, der virkelig skulle føjes til superfoods-listen. Det hjælper med at lindre spændte muskler, især efter en god træning. Hvis du drikker et glas inden sengetid, får du en mere afslappet søvn, så jeg antager, at mor også altid havde ret i det.
Denne barndomsdrink bør ikke glemmes, når du kommer på college, men det er dog vigtigt at nå efter skummet eller 1% i stedet for de federe muligheder. Hvis du har lyst, kan du gå efter mandelmælk i stedet eller endda lav det selv .
Kaffe
Foto med tilladelse fra gudd-gess.de
Det er ikke overraskende, at de fleste universitetsstuderende kun finder sig selv i at drikke mælk i deres kaffe, men det viser sig, at dette er en kombination af sundhed, ligesom det er for smag. Kaffe har masser af antioxidanter, men der er meget mere til det end bare det. For at lære mere, læs om alt myterne om udsat kaffe .
Ikke sved det, hvis det tager kaffe at komme dig ud af sengen om morgenen, det brænder din krop og sind på en sund måde. Hvis kaffe alene ikke skærer det til din morgenmad, så prøv disse kaffe snack kombinationer .
Uanset om det er den første ting om morgenen, efter din træning, snacking i biblioteket eller endda en hurtig middag, er morgenmadsretter altid løsningen. Det er ingen hemmelighed, at dette første måltid på dagen er det vigtigste, og det er ikke tilfældigt, at de fødevarer, du finder dig selv spiser om morgenen, er gode for din hjerne og din krop.
Bliv ved med at spise dem hele dagen og brug undskyldningen til at brunch væk hele dagen, for det er noget, vi alle ved, at vi har brug for lidt mere af i vores liv.
For mere morgenmad læser hver universitetsstuderende behov for at tjekke ud:
- Morgenmad ideer til når du ikke har tid til at spise
- Bedste morgenmad at lave i et kollegieværelse
- Morgenmad til middag
