At vågne op til en tidlig morgenundervisning betyder normalt, at der kun er tid nok til at få fat i noget at spise hurtigt, før man løber ud af døren. Dette har fået mig til at eksperimentere med mange forskellige morgenmadskombinationer, der er lige så lækre, som de er hurtige. Smoothies er den perfekte måde at spise en afbalanceret morgenmad på og stadig gøre det ud af døren i tide. Kast bare ingredienserne i en blender - eller en magisk kugle —Og du er færdig.
Smoothies er virkelig enkle at lave og kan let justeres, så de passer til dine egne præferencer. Hvis du kan lide smoothies lidt tykkere - tilsæt mindre flydende sødere - tilsæt mere frugt koldere - tilføj en håndfuld is. Så tag disse opskrifter som en skabelon til at lave dine egne skræddersyede smoothies, og tilpas dem, som du vil!
Sådan tilpasser du din egen smoothie:
Trin et: Vælg din base
Frugtsaft (appelsin, æble osv ...)
Mødemælk (mandel, hamp, soja osv ...)
Kokosmælk
spisesteder i nærheden af mig åbner sent
Trin to: Vælg 1-2 typer frugt
Banan
Druer
Mango
Bær, blåbær, hindbær, jordbær
Kiwi
Pære
Hvad som helst!
Trin tre (valgfrit): Vælg dine greener (du smager dem ikke engang)
bedste kød til hamburgere på grillen
Håndfuld baby spinat blade
To revne kale blade
En halv agurk
Trin fire (valgfrit): Gør det cremet
En halv avocado
Skefuld nøddesmør
Yoghurt
Trin fem (valgfrit): Vælg eventuelle tilføjelsesprogrammer
Hørfrø
Chia frø
Teskefuld kanel (til sødme)
To spiseskefulde havre (til tykkelse)
hvor længe varer græsk yoghurt i køleskabet
Trin seks: Bland alle ingredienser og server
Grøn smoothie opskrift
Samlet tid: 5 minutter
Portioner: to
hvad er forskellen mellem kål og salat
Ingredienser:
3/4 kop mandelmælk
1 banan
Håndfuld grønne druer (omkring 10-15)
2 kale blade, groft revet, eller erstat 1 kop spinat
En halv agurk
½ en avocado
Håndfuld is 
Kørselsvejledning:
1. Anbring alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er kombineret. 
Blåbær-jordnøddesmør smoothie
Samlet tid: 5 minutter
Portioner: to
Ingredienser:
3/4 kop kokosvand (eller almindeligt vand)
1 kop frosne blåbær
1 kop baby spinat
1 spsk jordnøddesmør
Håndfuld is 
fra vinduet til væggen betyder
Kørselsvejledning:
1. Anbring alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er kombineret. 
Orange-mango-smoothie
Samlet tid: 5 minutter
Portioner: to
Ingredienser:
1/2 kop appelsinjuice
1-2 mango groft hakket
1 banan
To spiseskefulde yoghurt (valgfri)
Håndfuld is 
Kørselsvejledning:
1. Anbring alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er kombineret. 
