Jeg springer ikke morgenmaden over. Jeg mener, hvordan kunne jeg når pandekager , hashbrowns, og der findes ægbønner? Derefter er der det ordsprog, 'morgenmad er det vigtigste måltid på dagen,' der forbliver bag i mit sind under de tidlige morgenopvækst eller uundgåelige kl. 8, og jeg ved bare, at jeg ikke vil fungerer korrekt, hvis jeg ikke får mad i mig. Mens der er masser af andre morgenmadfanatikere derude ligesom mig, er der også masser af mennesker, der vælger at springe morgenmaden over og komme igennem dagen helt fint. Så er det sandt, at 'morgenmad er dagens vigtigste måltid', eller er det kun en myte?
hvad er forskellen mellem kokosmælk og kokosvand
Metabolisme
Når det kommer til din stofskifte , morgenmad fungerer forskelligt med alle. Mange mennesker antager, at der er en one-size-fits-all-løsning til at øge dit stofskifte, men det er ikke tilfældet. For folk, der spiser morgenmad hver dag, skal de fortsætte med at gøre det. For dem der ikke gør det, kan deres vane med at spise andre måltider end morgenmad passe godt ind i deres daglige rutiner. Det er simpelthen et spørgsmål om, at de tildeler deres kalorier til senere måltider.
Nyere forskning har vist, at folk skal have tid til at spise ti til elleve timer ud af dagen. Som et resultat, jo tidligere du vågner op, jo tidligere skal du stoppe med at spise om aftenen (dvs. 8 a.m. - 7 pm). Jo senere du vågner op, jo senere skal du stoppe med at spise om aftenen (dvs. kl. 10-21).
Energiniveauer
Imidlertid, forskning har også vist, at spise morgenmad er en god måde at starte din dag på. Morgenmad aktiveres termogenese - kroppens metaboliske proces til fordøjelse af mad. Uden det forbliver termogenese stagnerende, og din krop kører ikke med fuld kapacitet, hvilket kan føre til, at du føler dig træg hele dagen. Og da folk typisk er mere aktive om dagen end om natten, er det meget sværere at komme igennem dagen, mens de føler sig trætte.
At føle sig træg eller 'hængende' kan resultere i nogle usunde opførsler, som at nå ud til den doughnut eller chugging den Redbull. Disse særlige fødevarer og drikkevarer indeholder især meget sukker og giver kun en kortfattet beskrivelse energihøj inden du går ned. At have en påfyldning af morgenmad på den anden side tilbyder en sund balance mellem vitaminer og næringsstoffer, der efterlader dig til at føle dig tilfreds i længere tid. Hvis du føler dig træt hele dagen, kan det meget godt være, fordi du valgte at springe en sund morgenmad over.
Som et resultat er ordsproget 'morgenmad er det vigtigste måltid på dagen' ikke en myte. At spise morgenmad kan gøre underværker for dit stofskifte og energiniveau. Så næste gang din morgenalarm går, skal du prøve at give dig selv bare et par minutter til at give dig selv brændstof. Tro mig, du vil føle dig meget bedre, mens du lytter til det kedelige foredrag.
hvad er mælkemælk lavet af
