Varme yogaklasser kan være en god og meget tiltrængt pause fra din normale træningsrutine, medmindre du ikke har nogen idé om, hvordan du forbereder dig til din første klasse. Bortset fra de fantastiske fordele, der kommer fra at øve yoga, er der et par andre ting, du bør vide før din første opvarmede session.
Måske er jeg en idiot, men jeg vidste ikke, at Bikram Yoga og hot yoga var den samme ting. Jeg troede, at Bikram var navnet på studiet. Det er overflødigt at sige, min yogakammerat AKA, min bror og jeg, kom lidt uforberedt op. Men vi stak det ud, haltede op og klarede det. Rejsen var lang og smertefuld, men vi følte os bedre bagefter. For at skåne dig for den smerte, jeg udholdt, har jeg samlet denne korte liste for at hjælpe dig med at forberede dig til din første hot yogaklasse.
1. Drik lidt vand inden din varme yogaklasse
Gif med tilladelse fra giphy.com
Drik lidt mere, end du normalt ville, men ikke for meget. Yoga udføres bedst på tom mave, og GLEM IKKE AT Tisse, FØR DU STARTER. Du ønsker ikke at være den person, der kommer op ½ time og slipper den varme luft ud af rummet.
2. HENT EKSTRA VAND
Gif med tilladelse fra Giphy.com
Jeg medbragte en halv plastflaske vand og delte DET med min bror. Efter 15 minutter var vandet næsten kogende, og vi var temmelig meget dehydreret .
3. Spis ikke et stort måltid før
Gif med tilladelse fra Giphy.com
Spis ikke engang et lille måltid. Har en lille snack, som en banan eller en granola bar, før din session. Dette er den bedste måde at forhindre opkastning (eller gas) midt nedadgående hund.
4. Brug så lidt som muligt
Foto med tilladelse fra jillfit.com
Hot yoga er ikke stedet at være beskeden. Det bliver varmt, og dette er det sidste sted, du ønsker at bære mesh-udskårne leggings fra din fritidsfyldte garderobe. Til din første hot yogaklasse vil jeg anbefale et par yoga shorts / Nike Pros, en sports-bh og en løstsiddende tanktop.
5. Sid nær vinduet
Gif med tilladelse fra giphy.com
Rummet vil være op til 85 grader, men noget af den varme slipper ud gennem vinduet, og nogle gange sniger en kølig brise ind. Hvis du har en dejlig instruktør, kan han muligvis knække vinduet, når han bemærker, at du er ved at passere ud. .
6. Klip den hangnail
Gif med tilladelse fra giphy.com
Yoga gøres bedst barfodet, og glatte sokker fører dig måske længere ind i Warrior 2, end din krop kan gå. Hvis du let bliver flov over dine knuste tæer, skal du give dem et trim natten før. På den måde kan du fokusere på at trække vejret dybt og ikke på at fange måtten.
7. Bloody Mary's og bacon er de perfekte yoga-navne
Foto af Victoria Bak
Den første klasse var en udfordring, og når du har gennemført en udfordring, er det kun rigtigt at belønne dig selv. Så hvad er bedre end en krydret cocktail og sydende morgenmadskød til at tanke op efter en afgiftende yogasession? Nå, måske en grøn smoothie eller bogstaveligt talt noget, der ikke er stegt. Baby trin, folk.
Hvis du følger disse tip, vil din første hot yogastream være en leg. Namaste!
Gif med tilladelse fra giphy.com
hvor varmt er en serrano peber sammenlignet med en jalapeno
