Jeg er ingen psykologekspert, men jeg leder altid efter nye måder at ødelægge og forbedre min mentale sundhed på. Jeg har prøvet meditation, sund kost, motion og rådgivning. De arbejdede alle i et omfang, men jeg ville prøve noget nyt. Mit miljø har altid haft en enorm indflydelse på mine følelser. Så jeg spekulerede på, om ændring af mit soveværelse kunne påvirke min mentale sundhed.
Efter lidt research og en dag med at flytte rundt på møbler kom jeg på 10 enkle måder, hvorpå du kan ændre dit boligareal, der kan gøre dig lykkeligere og mindre ængstelig.
1. Declutter
Carleigh Reynolds
hvor mange gram sukker i en hershey bar
Når mit værelse er rodet, føler jeg mig uorganiseret og overstimuleret. At rydde op i mit soveværelse føles som at omorganisere min hjerne. Da jeg lagde mine snavsede tøj i vasketøjskurven, smed disse tøjmærker og granola-stangindpakninger ud og lagde mine bøger i en pæn bunke, følte jeg, at en vægt var blevet løftet af mine skuldre.
Jeg tog dette et skridt videre og donerede to skraldeposer til ældt tøj. Rensning gjorde min garderobe meget mere minimalistisk, og jeg fik at sige ' Farvel 'til alt det tøj, som jeg følte mig skyldig over ikke at have på. Det føltes fantastisk at give tilbage til samfundet ved at sende mine ting til nogen, der ellers ikke ville have råd til det.
2. Skift tingene op
Carleigh Reynolds
Jeg hørte, at omlægning af dine møbler kan stimulere din hjerne på nye måder. Så jeg vendte min seng 180 grader og var chokeret over resultaterne. At flytte min seng gav mig en anden opfattelse af rummet og et nyt syn at falde i søvn til. At gøre dette øgede min rumlige bevidsthed og fik rummet til at føles nyt for mig.
3. Få planter
Carleigh Reynolds
Husplanter er blevet knyttet til mange psykologiske fordele herunder nedsat angst og lavere blodtryk . Gennem fotosyntese renser planter også din luft.
Ud over sundhedsmæssige fordele, planter minder mig om at øve selvpleje og give mig en forståelse for de små ting. Vanding og pasning af mine planter fungerer som en påmindelse om at tage mig af mig selv. At se mine planter vokse og trives får mig til at føle mig færdig og forbløffet over naturens mirakel.
4. Brug farve
Carleigh Reynolds
Ifølge moderne farvepsykologi , farvevalg, fra dine møbler til dine vægge, påvirker dit humør. Når du forsøger at reducere stress, grøn har den mest beroligende og forfriskende effekt på dit sind, fordi det minder det underbevidste om naturen.
Jeg havde ikke den nødvendige tid eller forpligtelse til at male mit soveværelse grønt. I stedet flyttede jeg mine grønne knick knacks og møbler til at blive mere synlige og fjerne ting i mørkere, mere deprimerende farver.
5. Gør dit layout nyttigt
Carleigh Reynolds
hvor meget sukker på en mælkeagtig måde
Dit soveværelse bør ikke være en labyrint. Det skal være let at navigere og se alt. Der skal være et udpeget arbejdsområde og et udpeget soveværelse, og de to skal være helt forskellige områder. Brug af din telefon eller skrivearbejde i sengen kan afbryde din søvncyklus .
Jeg er en ivrig før-seng-social-media-checker og nogle gange bruger jeg min seng som skrivebord, så dette var den sværeste ændring. At flytte min elektronik væk fra min seng hjalp mig dog hurtigere med at falde i søvn. I stedet for at forbinde min seng med arbejde eller leg, begyndte min hjerne at se den udelukkende som et sted for afslapning og søvn.
6. Mind dig selv om, hvem du er
Carleigh Reynolds
Fremvisning af medaljer, certifikater eller fotos af yndlingsminder kan minde dig om dine præstationer og lidenskaber. At lægge fotos af familie eller venner er også meget grundlæggende .
At skabe en fotocollage på væggen gav mit værelse meget mere personlighed, og det tillod mig at øve taknemmelighed, fordi det blev en visuel påmindelse om alle de mennesker og ting, som jeg er taknemmelig for.
smertefuld smagsløg på tungen
7. Afrundede kanter. Overalt.
Carleigh Reynolds
Ellers benævnt brugen af 'blød geometri' anbefales det at bruge dekorationsstykker med afrundede kanter hjælper dig med at slappe af. Hvis dit værelse indeholder skarpe kanter og punkter, kan din underbevidsthed ordne sig med ikke at støde på ting og frygte at blive såret. Implementering af kurver i dine møbler får dig til at føle dig sikker og holde dig rolig.
Med andre ord. Få masser af bløde puder.
8. Før en dagbog
Carleigh Reynolds
At føre en dagbog ved siden af min seng tillod mig at øve min doodling og spore mine tanker og drømme.
Det var fantastisk at have en fysisk registrering, der dokumenterede de gradvise ændringer i min sindstilstand. Det bedste ved journalføring var at kunne lufte til noget, der ikke kunne bedømme eller tale tilbage.
9. Aromaterapi
Carleigh Reynolds
Lugt har en enorm indflydelse på dit humør . At forbedre dit rums duft kan være så simpelt som at tage affaldet ud eller endelig beskæftige sig med det vaskebjerg i hjørnet.
Jeg kan godt lide at bruge stearinlys, fordi jeg med det store udvalg af tilgængelige dufte kan finde et, som jeg virkelig nyder og trøster for mig. Hvis du befinder dig i et kollegieværelse, der ikke tillader brug af stearinlys, anbefaler jeg stærkt, at du får en duftpose fyldt med tørrede blomster eller ildelugtende urter, der skal holdes ved din seng.
10. Lad lyset komme ind
Carleigh Reynolds
At have et vindue er yderst gavnligt. Det slipper lys ind og kan få et rum til at føles mindre dystert. Åbning af et vindue kan også få et rum til at virke større og mindre trangt.
hvor kommer navnet hotdog fra
At have mine gardiner åbne hele tiden gav mig min ugentlige dosis D-vitamin og hjalp med at regulere min søvncyklus , hvilket gør det lettere for mig at vågne op om morgenen.
Carleigh Reynolds
Brug disse hacks til at makeover dit nuværende soveværelse eller for at give dig en vis retning, når du opretter dit kollegieværelse på indflytningsdagen. Dine værelseskammerater vil bede dig om indretningstips, og du vil være i stand til at gå tilbage til skolen og føle dig rolig og glad.
Hvis alt andet fejler, skal du huske, at dit værelse er en afspejling af dig, så gør hvad som helst for at få dit værelse til at føles så underligt og vidunderligt som du er.
