Alle på dit kontor snuser og nysen , bortset fra at en person, der aldrig ser ud til at tage en sygedag. Hvad er deres hemmelighed? Det kunne være held, men oddsen er, at den pågældende arbejder hårdt året rundt for at opbygge en sundt immunsystem .
Immunsystemet beskytter kroppen mod invaderende organismer og arbejder på at beskytte den mod sygdom, sygdom og andre skadelige fremmedlegemer. Når immunsystem fungerer korrekt, skal alle celler, væv og organer være stærke nok til at bekæmpe infektion.
Men opbygning af et sundt immunsystem sker ikke natten over. Du skal leve en sund livsstil, tage dine vitaminer, vedligeholde en sund PH-balance , motion og afvænning regelmæssigt .
Vidste du, ”et overraskende antal og forskellige fysiske problemer og sygdomme kan være forårsaget af problemet med fødevarer, der producerer syre efter fordøjelse ( Trans4mind )? ” Derfor er det vigtigt at holde en sund PH-balance.
At blive udsat for den kolde virus er kun begyndelsen. Til sidst kan det blive værre, hvilket resulterer i influenza eller noget mere traumatisk, såsom sensorineural høretab, lungebetændelse eller Reye syndrom.
Det er helt op til dig. Hvis du vil undgå at blive syg du har brug for at arbejde for at styrke dit immunforsvar. Følg disse 20 hemmeligheder fra mennesker, der aldrig bliver syge og bygger dig vej til et sygefrit år.
Få en massage
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
De, der aldrig bliver syge, går normalt efter hyppige massage . De reducerer stress og angst, minimerer hovedpine, helbreder sportsskader, sænker blodtryk og puls og hjælper med at opbygge immunitet. Svensk massage hjælper med at slappe af og give dig energi dyb massage hjælper med muskelskader Sportsmassage hjælper med at forebygge og behandle skader og udløse punktmassage fokusere på områder af stramme muskelfibre ( Mayo Clinic ).
Vask hænder
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
At holde hænderne rene er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at undgå at blive syg. Vi rører ved bakterie -inficerede overflader hele dagen lang og spreder konstant bakterier til andre. Derfor en af de nemmeste måder at reducere chancen for infektion er at vaske hænderne. Sørg for, at du ikke glemmer dine negle og underarme!
Venner
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
Folk, der aldrig bliver syge, har normalt et positivt socialt netværk omkring sig. At have gode venner er meget godt for dit helbred. Ifølge Mayo Clinic , venner øger din følelse af tilhørighed og formål, boost din lykke , reducer din stress , forbedre din selvtillid, hjælpe dig med at klare traumer og opmuntre dig til at ændre eller undgå usunde livsstilsvaner. Når det er sagt, skal du prioritere dine venner og sørge for, at du også er en god ven for dem.
Kolde brusere
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
Tager kolde brusere er en af de mest almindelige hemmeligheder fra mennesker, der aldrig bliver syge. Du kan se det som en frygtelig aktivitet, men det har utrolige sundhedsmæssige fordele. Kolde brusere hjælper med at reducere migræne, øge restitutionen efter en træning, øge humøret, forbedre cirkulationen, styrke immuniteten og mindske smerter .
Tag dine vitaminer
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
Ønsker du at undgå den forfærdelige influenza, der går rundt på din arbejdsplads? Tag dine vitaminer dagligt. Det er næsten umuligt at forbruge alt det næringsstoffer din krop har brug for dagligt, hvorfor du skal tage en multivitamintilskud daglige. Hvis du tilfældigvis bliver syg, skal du overveje C-vitamintilskud og zinkpastiller. Ifølge WebMD , 'Undersøgelser viser, at C-vitamin kan reducere forkølelsens varighed med så meget som 24 til 36 timer.' Mens zink har vist sig at forkorte længden af forkølelse.
Spis mere hvidløg
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
Hvidløg er rig på antioxidanter, som hjælper øge immuniteten . Når det er sagt, “hvidløg er en stærk antioxidant med antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaber. Ved forkølelse og influenza giver det også aflastende og slimløsende virkninger ( Tavlen ). For sundhedsmæssige fordele skal du bare skrælle hvidløgens 'papir' af, knuse det og spise det rå.
Positiv holdning
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
Folk, der aldrig bliver syge, tænker positive og har optimisme. Håndtering af livets kurvekugler med en positiv holdning hjælper med at undgå unødvendig stress, der potentielt kan gøre dig syg. At se på den lyse side hjælper dig med at klare lettere og undgå at bekymre dig. Positive mennesker er mere motiverede. De har en tendens til at være sundere end negative mennesker og nyder livet meget mere end dem, der fokuserer på de negative aspekter af det.
Tag probiotika
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
hvor meget sukker er der i et skud af vodka
Ifølge Forebyggelse , “Ca. 60% til 70% af hele dit immunsystem er placeret i tarmen.” Probiotika er “gode” bakterier, de hjælper med at holde din mave sund. Hvis du lider af fordøjelsesproblemer , læger foreslår normalt probiotiske kosttilskud for at hjælpe med at afbalancere de gode og dårlige bakterier i din krop. De hjælper også med allergier, psykiske sygdomme, neurologiske lidelser, oral sundhed og hudlidelser.
Sovende
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
Mangel på søvn forringer vores immunsystem og gør os mere tilbøjelige til sygdom. Ifølge Reader's Digest , “Det er blevet vist, at søvnmangel forårsager vægtøgning, fører til et kompromis immunsystem og øger produktionen af cortisol, et hormon der udløser stress. ” Derfor tager folk, der aldrig bliver syge, lur. Lur - såvel som en god nats søvn - hjælper med at beskytte dig mod bakterier. Efter en lur vil du føle dig opmærksom, vågen, afslappet og vil bemærke en forbedring af hukommelsen .
Meditation
Foto med tilladelse fra theactivetimes.com
