Hvem elsker ikke en dejlig, all-you-can-eat (AYCE) buffet? Med alle fødevarer klar til at tage og chancen for at komme tilbage i sekunder (eller tredjedele), er det let at overfylde dig selv. Men med nogle enkle tricks får du måske bare dine penge.
Forbuffet
GIF med tilladelse fra giphy.com
1. Bliv hydreret
I løbet af dagen skal du drikke vand for at strække din mave. Ligesom at træne, skal du strække for at forberede dig på enhver streng aktivitet. Ja, at spise kan være streng.
hvor længe er smør godt efter udløbsdatoen
2. Forbered din mave
Spis et let måltid inden dit alt-du-kan-spise (AYCE) måltid.
3. Bliv ved med at bevæge sig
Flyt rundt eller træne lidt. Mist disse kalorier nu, så du kan spise dem senere.
Ved buffeten
GIF med tilladelse fra giphy.com
1. Gennemse
Se på alle valg inden du spiser. Vær ikke overvældet.
2. Sæt en spilplan
Planlæg, hvad du vil spise, før du går på alt, hvad du ser
3. Spis langsomt
Nyd den mad. Langsom spisning har mange fordele for kroppen. Det giver dig mulighed for at være mere bevidst om din mad og hjælper dig med at undgå overspisning.
4. Bliv ved med at bevæge sig
Gå rundt for hurtigere fordøjelse.
hvor længe holder dåseøl i køleskabet
5. Spis og gentag
Og afslut selvfølgelig fridagen med den bløde serveringsis.
Nogle tip
Foto med tilladelse fra lilikoi1213 på flickr.com
1. Undgå at starte med fyldstof som pasta, brød og ris. Gå tilbage til kulhydrater senere.
2. Prioriter de fødevarer, du normalt ikke spiser til begyndelsen. At prøve nye fødevarer er altid sjovt.
3. Undgå at drikke sukkerholdige drikkevarer. Det er bare ekstra kalorier, du kan bruge til faktisk mad.
hvordan man kan slippe af med hævet smagsløg
Efterbuffet
GIF med tilladelse fra giphy.com
Du er muligvis i madkoma, men accepter det bare. Drøm om al den lækre mad, du lige har spist, og forstå, hvilke fødevarer du kan lide til næste gang. Ingen bekymringer, du kan træne i morgen. Her er nogle måder at gøre din træning mere effektiv.
