I over 58 år har IHOP forladt vores maver med korte stakke, som vi ser frem til at få gratis på National Pancake Day. Imidlertid kan 'OP' -smilet begynde at falme, når du først lærer, at deres kylling og vafler pakker en heftig 1160 kalorier.
Men vi ved, at deres ekspansiv menu strækker sig langt ud over grillen, hvorfor jeg har dissekeret den for at finde ud af, hvilke varer der har mindst kalorier, mættet fedt og sukker. Jeg har også inkluderet sundere erstatninger for á la carte og sideprodukter. Nu kan du nyde en god IHOP-morgenmad (når som helst på dagen), der faktisk er god for dig også.
Se efter disse 3 små ord: “Simple & Fit”
Foto med tilladelse fra @ihophawaii på Instagram
Enhver “Simple & Fit” hovedretter giver dig et helt måltid til mindre end 600 kalorier. Dette inkluderer kombinationen morgenmad med to æg, serveret med to strimler kalkunbacon, et par skiver fuld hvede toast og blandet frugt med krypterede æggehvider.
hvordan man åbner en krukke syltede agurker
Hvis du vil have lyst, er Simple & Fit Vegetabilsk Omelet lavet med æggehvider med spinat, svampe og løg og er toppet med smeltende schweizisk ost og tomater i tern.
Spring over skylden, når det kommer til grillen
Foto af Leigh Needham
Dit bedste valg er at holde det klassisk med den originale kærnemælkepandekage. Men du vil blive glædeligt overrasket over at vide, at de originale kærnemælk-, kærnemælkchokolade- og chokoladechokoladechip, rød fløjl og jordbær bananpandekager alle er 400 kalorier eller mindre (pr. To pandekager). Originalen har den mindste mængde sukker, Strawberry Banana har den mindste mængde mættet fedt, og begge deler under 900 milligram natrium.
chicago restauranter på diners kører ind og dykke
Hvis du leder efter mere utraditionelle grillplader, anbefaler jeg at prøve crepes. De svenske og tyske crepes har den mindste mængde kalorier, natrium og sukker. Under afsnittet 'Lavet til at forkæle' kan du vælge Fruit Crepe & Ice Cream, der er under 300 kalorier uden påfyldning eller fyld - og hvem vil ikke have is til morgenmad?
Vælg klipning påfyldninger
Foto med tilladelse fra @ihop på Instagram
En simpel klat smør tilføjer yderligere 70 kalorier og 8 gram fedt til dine pandekager, og den piskede topping kan tilføje op til 100 kalorier alene. Jeg beklager at meddele dig, at de søde frugtpåfyldninger har sirupper, som du måske vil undgå, når du prøver at reducere sukkerindtaget.
Hvis påfyldninger er absolut nødvendige, er dit bedste valg at nå ud til noget helt naturligt marmelade og honning eller sukkerfri sirup. Husk dog, at sukkerfrie sødestoffer ofte indeholder kunstigt indhold, der kan gøre mere skade end godt.
Vide, hvordan man sub
Foto af Sarah Yanofsky
Hvis ovenstående menupunkter ikke er nøjagtigt det, du håbede på, og du er villig til at ofre, gør morgenmadsprodukter det især let at gøre næsten enhver hovedret lidt sundere. Du kan vælge æggehvider over hele æg, bede om intet smør på fuld hvede toast eller bytte en fedtet side ud som hashbrune, pølse eller bacon til frugt, kalkunpølse eller kalkunbacon. Personligt elsker jeg at skabe mine egne æggekage, så jeg kan fylde grøntsager og æggehvider uden ost og derefter bare bestille blandet frugt som min side.
hvordan man fortæller, om yoghurt er udløbet
Og husk at du aldrig skal være bange for at tale for dig selv eller spørge om sundere alternativer. Så længe du er respektfuld og gør ikke noget, der vil gøre din server sindssyg , du er kunden, og han eller hun har et job til at betjene dig.
Vær smart og Á la Carte
Foto med tilladelse fra @ihop på Instagram
Hvis for mange udskiftninger får dig eller din servers hoved til at dreje ud af kontrol, skal du bare bestille á la carte. Vælg og vælg små portioner fra en smule af alt - vælg et protein som kogt æg eller æggehvider, kalkunbacon eller pølse, og tilsæt sundere kulhydrater som fuldhvede-toast eller en engelsk muffin, frugt eller en enkelt klapjakke. Det er den perfekte måde at bestille for kræsne spisere, men det er også en fantastisk måde at holde portioner i skak.
Del dine pandekager
Foto med tilladelse fra @ihop på Instagram
Glem ikke andre konventionelle metoder til at spise mindre portioner (som giver dig mulighed for naturligt at forbruge mindre kalorier og fedt efter målestok) såsom at bestille fra barnets menu, blot gemme halvdelen til senere eller dele med bordkammerater. Selvom de kan virke åbenlyse, kan denne enkle logik muligvis være flygtig, når den strålende tallerken med varm morgenmad ankommer foran dig.
Drik ikke dine kalorier og sukker
Foto med tilladelse fra @ihop på Instagram
er rødvin god til forkølelse
Jeg er sikker på, at du har hørt dette før, men glem ikke, at reglerne stadig gælder her. Sort kaffe eller kaffe med skummetmælk, usødet te og selvfølgelig vand sparer dig noget plads til andre sukkerholdige aflad. Prøv at nippe efter hvert par bid og spis langsommere, så du bliver fyldigere hurtigere.
Du kan finde ud af mere om, hvor meget kulhydrater, kolesterol, protein og mere, der går i alt, hvad IHOP har at tilbyde, ved at se deres ernæringsmæssige oplysninger her . Mens jeg gjorde mit bedste for at opsummere de bedste muligheder, anerkender jeg også, at alles kost kræver forskellige niveauer af næringsstoffer, og at 'mindre kalorier' ikke nødvendigvis er synonymt med 'sund'. Denne guide hjælper helt sikkert med at pege dig i den rigtige retning, men jeg opfordrer dig kraftigt til at grave dig selv.
