Det er den herlige tid på året igen - vejret køler af, og forelæsningssalene er fyldt med et kor af sniffles og hoste. På trods af din bedste indsats for at undgå enhver, der snuser bare en gang, vågner du en morgen til en tøs næse og en kradset hals. Inden du springer over klassen og går tilbage i seng, skal du læse om disse tip for at hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.
1. Spring ikke over måltider .
For at bekæmpe infektion har din krop brug for ekstra energi, derfor har du brug for ekstra kalorier. Inden du tager dette som tilladelse til at gå ud på din sofa med en hel pakke Oreos, skal du advares: sukkerholdige eller fede fødevarer kan forstyrre din mave. Så tag det let og snack i moderation.
2. Hvis du vil snack, skal du vælge noget let .
Foto af Andrea Kang
Kiks og popcorn er let på din mave, mens du stadig er fyldt. Disse er et godt valg, hvis du føler dig syg i maven, men ingen vil kun have eksistens af saltvand. Bland det sammen, ven.
3. Kyllingesuppe hjælper virkelig.
Foto af Analiese Trimber
Bouillonbaserede supper generelt hjælper med at fugte dig og bekæmpe betændelse i halsen. Varmen fra bouillon varmer dig også op og hjælper med at lette overbelastningen ved at åbne næsepassagerne. Kondenseret suppe er en god mulighed, men ramen er også et godt valg.
Tip: Tilsæt saltstænger til din suppe. Det giver dig barndomsnostalgi og holder dig mæt. Hvis du har lyst til at lave mad, det her opskrift er en rigtig kold dræber.
4. Prøv en smoothie.
Foto af Jocelyn Hsu
En kold drik kan tilbyde sød lindring i ondt i halsen, og en smoothie er fyldt med immunstimulerende næringsstoffer. Da Jamba Juice ikke leverer, lav din egen (eller skyld tur en ven til at gøre det for dig) med græsk yoghurt (probiotika i yoghurt kan forkorte længden af kolde symptomer) og citrusfrugter (som appelsin eller grapefrugt), for et protein og vitamin C boost. Brug for nogle ideer? Kontrollere det her ud.
5. Krydre dit liv.
vaske hår med eddike og bagepulver
Foto af Chase Kroesche
Forskning har også vist, at krydret mad fungerer som naturlige dekongestanter. Gå efter den Kung Pao kylling fra Chopstix, eller tilføj noget Sriracha til, ja, hvad som helst. Overdriv det bare ikke - krydrede ting kan få en mavefejl til at gå fra dårligt til værre.
6. Lad ikke haderne forhindre dig i at gøre noget.
Det er vigtigt at hvile og forblive hydreret, når du føler dig forfærdelig, men bliv ikke sengeliggende (medmindre du virkelig vil arbejde hele sygdomsundskyldningen). Hvis du rammer bjælkerne, skal du bestille en vodka-tranebær i stedet for rom og cola og få din drink OG din C-vitamin på. Husk bare, at alkohol er dehydrering. Har rigeligt med vand klar til når du kommer hjem.
