Siden starten af Obamas første embedsperiode var kost og motion et stort fokus for First Lady. Med Lad os flytte! initiativ for at fremme havearbejde og sundere skolefrokoste var Michelle Obama (og fortsætter med at være) ansigtet med en sund kost og træningsreform over hele landet. At leve sundere er dog ikke kun en Michelle-ting - hele Obama-familien deltager, inklusive den evigt travle tidligere POTUS.
Måske mest fit formand af USA i historien, kender Barack Obama værdien af at kombinere motion med sund kost og moderat aflats. Da han blev interviewet om Obamas 'spisevaner, kommenterede kok i Det Hvide Hus, Sam Kass, ”Vi prøver ikke at lave diæter i modsætning til bare at ændre vores livsstil. En diæt betyder, at du i sagens natur kommer til at falde af den. ”
I løbet af sine to mandatperioder prioriterede Obama at leve en sund livsstil. Her er et tilbageblik på, hvordan den 44. præsident bragte sundhedsbevidsthed til Det Hvide Hus.
Billede fra WikiCommons
1. Tidlig morgen træning
Billede fra WikiCommons
hvor mange licks tager det at afslutte en tootsie pop
Seks dage om ugen , Obama vågner op timer før sit første møde for at passe ind i træning tidligt om morgenen. Obama er kendt for at være en ivrig baller, og han spiller pick-up-spil tidligt om morgenen et par gange om ugen. For at holde tingene interessante skifter han mellem intens cardio og modstandsvægtstræning. Ved at holde sig til sin rutine sikrer Obama, at træning passer ind i hans travle liv.
2. Balanceret morgenmad
Billede fra WikiCommons
Nu er det godt bevist, at morgenmad er vigtig for at øge kognitiv funktion og dæmpe sultpine senere på dagen. Obamas morgenmåltid er relativt enkel, typisk bestående af en kombination af æg, hvede toast, frugt og havregryn.
3. snacking
Billede fra WikiCommons
Nyere undersøgelser har vist, at det at spise hele dagen faktisk er bedre for dig end at spise tre store måltider. Michelle deltager ved at spise fem mindre måltider om dagen . Barack snacks også hele dagen, hans favoritter er ristede mandler, pistacienødder eller frugt og kiks.
Obama elsker også grøntsager, hans favoritter er broccoli og spinat. Kombinationen af sunde fedtstoffer fra nødderne med vitaminer fra frugterne og grøntsagerne hjælper med at holde den tidligere præsident i bevægelse, i sit job og i hans træning.
4. Magert protein
Matt @ PEK på Flickr
For at supplere sit træningsregime og holde ham magert sørger Obama for at spise magert kød som kylling og fisk. En af hans favoritter er laks, tilberedt som en filet alene eller toppet på en af hans favoritter arugula salater .
hvordan man laver en hollandsk bros oprør
5. Minimalt alkoholforbrug
Billede fra WikiCommons
En af de største ting, som Obamas forkynder, er moderation af sukker og alkohol. Dette er ikke at sige, at Obama aldrig fylder, men han gør det sjældent og aldrig i overskud. På denne måde undgår han de ekstra kalorier og den potentielle skade på leveren. Det samme gælder sukker. Obama er blevet fotograferet adskillige gange og forkæler sin søde tand (ofte med sin yndlings Black Forest Berry Honest Tea), men han holder altid grænser.
Både Barack og Michelle Obama er udtryk for ideen om livsstilsændringer snarere end blot diætændringer. Ved at ændre den måde, de lever hver dag på, bliver det lettere at opretholde en sund adfærd. Under deres embedsperiode var Obamas et eksempel for alle amerikanere at leve og spise sundere.
