Vi trækker alle sammen en all-nighter en gang imellem. Det kan være af en sjov grund, som en sleepover eller en eventyrlig nat. Andre gange er det til noget mindre sjovt som at skrive et papir eller studere til en eksamen.
På universitetet, trækker en all-nighter af forskellige grunde er ret almindeligt. Men hvad gør det virkelig med din krop, fysisk og mentalt? Her er hvad en all-nighter gør med din krop, ifølge videnskaben.
Din hukommelse
Bliver ope hele natten for at proppe til en eksamen? Det viser sig, at dette er kontraproduktivt. Ifølge videnskaben har du problemer med at huske noget, du prøvede at lære dagen før.
Når du sover, afspiller en del af din hjerne det, du har lært, mens du er vågen og koder det til din langtidshukommelse . Hvis du ikke sover, finder denne proces ikke sted, og der er ingen langtidshukommelse om disse lektioner.
Din cirkadiske rytme
Hver celle i din krop indeholder sit eget cirkadiske ur, og din hypothalamus holder dem alle i gang synkroniseret. For eksempel aktiverer det den passende frigivelse af hormoner til tiden på dagen og dikterer dine spise- og sovecyklusser. Hvis du holder op hele natten, signalerer du bliver helt ude af whack . Dette kan føre til en hel række symptomer, herunder kvalme, træthed og søvnighed.
Din hjerne
Din hjerne fungerer bare ikke så godt jo længere du har været vågen. Det bliver mindre effektivt til at forbrænde energi på grund af noget kaldet ATP-molekyler , som hjælper hjernen med at brænde brændstof. De genopfyldes, mens du sover, så hvis du trækker en all-nighter, vil din hjernes effektivitet gå langt ned.
Din dom
Når din hjerne bliver mindre effektiv til at forbrænde energi, påvirker det din præfrontale cortex - den del af hjernen, der er ansvarlig for god dømmekraft og beslutninger . Gæt hvad der sker, når det holder op med at fungere godt? Du begynder at tage dårlige beslutninger. Derfor siger folk kørsel træt er det samme som at køre fuld .
Din mave
Udover kvalme kan rod i din cirkadiske rytme også øge din appetit. De to hormoner i din krop, der regulerer appetitten - leptin og ghrelin - er produceret i en ubalanceret mængde gør dig sulten.
Dit immunsystem
Søvnmangel undertrykker immunforsvaret og forringer vores feberrespons. Ikke kun vil det være lettere for dig at blive syg, men det vil også tage meget længere tid at komme sig.
Langsigtede effekter
Mens du kan komme dig fra en søvnløs nat med en efterfølgende hel søvn, er langsigtede effekter gentagen søvnmangel er ret skræmmende.
Højt blodtryk, hjerteanfald, hjertesvigt, kræft, slagtilfælde, fedme, psykiatriske problemer, mental svækkelse, personskade fra ulykker og dårlig livskvalitet er blot nogle få muligheder. Undersøgelser har endda vist en øget dødelighedsrisiko for dem, der rapporterer mindre end seks eller syv timer om natten.
Takeaway
Mens en all-nighter hver gang imellem ikke vil skade meget (udover at du får lyst til skrald den næste dag), kan konsekvent at få færre end 6 timers søvn have noget farlige langtidseffekter .
For voksne er målet at få 7-8 timers søvn pr. Nat. Skriv dette essay i løbet af dagen, og få et ordentligt lukket øje - din krop vil takke dig.
