Siden jeg tilmeldte mig min første balletklasse i en alder af syv for at le sammen med mine venner, da vi forsøgte den avancerede version af en Bare dans sang, dans har altid været en vigtig del af min træningsrutine. Nogle gange er det det kun træningsrutine Jeg er motiveret nok til at skifte til gymnastik og gå ud af døren.
Og hvis college har lært mig noget, er det at opretholde en sund livsstil er afgørende for din sundhed. Intet slapper af den spænding, du opbygger fra at sidde ved et skrivebord og udøve hjernekraft i otte timer end en god danseklasse. Brænd mest på ingen tid med en stil, der passer til alle - hvad enten det betyder pirouetting væk eller springer til Hot 100.
Bemærk: alle kalorietællinger i denne artikel er estimerede beregninger for timelang klasse (kalorieforbrænding varierer på grund af faktorer som klasseniveau, højde, vægt og indsats).
1. Zumba
Udover ballet har jeg taget flere zumbakurser end nogen anden, og af erfaring er jeg her for at fortælle dig, at der er en grund til at du brænder mest inden for den tildelte tid. Ifølge Fitness Blender , der er mange falske påstande derude, der siger, at du brænder over 1000 cals i timen ved at lave denne sjove øvelse, og det er bare ikke sandheden. Selvom du gør brænde næsten 650, hvilket stadig er signifikant.
2. Hip Hop
Hvis du også har spekuleret på, hvordan det ville være at have Hip Hop-færdigheder, der konkurrerer med YouTube-legender Matt Steffanina , Tricia miranda , eller WilldaBeast Adams , så er dit bedste valg først at tage en begynderklasse. Hvis du ikke har tillid til at sende dine forsøg på internettet i håb om at være en viral sensation, vil du stadig føle dig sejrrig efter forbrænding af 610 kalorier .
3. Sving
Rejs tilbage i tiden med dig betydelige andre og tag ugentlige swingklasser. Arbejder omkring 550 kalorier vil gøre denne cardio tunge partnerklasse til din nye yndlings træning. Plus, du får vist dig til dine venner ved din næste formelle.
4. Ballet
Fordelene ved ballet er uendelige: bedre kropsholdning, en tæt kerne, magre ben og yndefulde bevægelser, der guider dig igennem hverdagen. At tage en klasse her og der vil ikke give dig styrken ved en professionel ballerina, men du vil bemærke en forskel over tid som du kaster næsten 450 kalorier i timen .
5. Tryk på
Den gennemsnitlige forbrændte kalorier pr. Time tapdans er et ret stort vindue på 200-700 , hvilket betyder, at dette enten kan være det hurtigste brændende valg eller det mindste afhængigt af den færdighed og indsats, der udøves. Uanset hvad er det en træning for at få din indre '42nd Street' og Fred Astaire frem. Og virkelig, hvem vil ikke have det.
Din valgte træning skal være noget, der giver dig glæde og får dig til at svede på samme tid. Dans, i alle dens former, gør netop det og gør at gå i gymnastiksalen til den bedste del af dagen.
