En af de mest almindelige opfattelser af universitetsstuderende er, at du kan indhente den søvn, du savnede, ved at 'indhente' mere søvn.
hvorfor kalder de en hotdog en hotdog
GIF med tilladelse fra giphy.com
Så er det virkelig sandt? Kan du 'indhente' al din mistede søvn? Nå, videnskaben siger, at det afhænger af, hvor meget søvn du har brug for at indhente.
Søvn gæld er forskellen mellem den mængde søvn, du har brug for, og den mængde søvn, du får. En persons søvngæld akkumuleres over tid, da de kontinuerligt går glip af timers søvn.
GIF med tilladelse fra giphy.com
hvor mange scoville enheder er buffalo wild wings blazin sauce
Langvarig søvnmangel kan være svært at gøre op. Samlet set er det ikke muligt at kompensere for søvn, der er gået tabt over en lang periode.
det er muligt at genvinde kortvarig søvn, dog. Ifølge Dr. W. Christopher Winter, dig kan indhente på kortvarigt søvntab inden for et par dage. En nem måde at gøre dette på er at tilføj en time eller to søvn hver nat for at kompensere for det, du savnede.
GIF med tilladelse fra giphy.com
Selvom du måske er tilfreds med at slappe af med at sove i løbet af ugen, så du kan udsætte i weekenden, er det måske ikke en god idé. Sovende sent i weekenden forstyrrer søvnrytmer og kan gøre det sværere for dig at falde i søvn på søndage, hvilket betyder at du starter ugen allerede bagud på søvn. Udvidede slumrende maratoner er ikke vejen at gå for at indhente din søvngæld.
GIF med tilladelse fra giphy.com
Derfor er den vigtigste nøgle til at være godt udhvilet hele ugen at opretholde en ordentlig søvnplan, selv i weekenderne. Hvis du har brug for det, skal du indhente den søvn, du har gået glip af, ved at tilføje et par ekstra timer den næste nat. En ekstra undskyldning for at sove mere? Jeg tror, det er noget, vi alle kan have det godt med.
modnes bananer hurtigere i en pose
GIF med tilladelse fra giphy.com
