Mine damer, hvor ofte drukner du dine sorger i salat, mens mændene ved bordet ved siden af dig spiser pizza, burritos og subs? Jeg plejede at være den pige, der sad i caféen og elskede salat og tænkte, det var alt, hvad jeg fik lov til, hvis jeg ville være slank. Jeg fratog mig alt, hvad der ikke var skåret kalkun, kylling, fisk og salat. Det lykkedes mig at tabe 15 kg, men jeg fik det hurtigere, end jeg mistede det og satte ekstra 10 kg på. Jeg var konstant sulten, aldrig tilfreds og begyndte at opfange de vaner, som jeg bemærkede, at mine mandlige venner levede efter.
Vi ved alle, at mænd er født med visse fysiske fordele, der hjælper med at forhindre vægtøgning. Vi kan ikke ændre den biologi. Siden jeg hentede disse mandige vaner efter at have nået mine vægttabsmål, har jeg opretholdt den bedste fysiske form i mit liv i to år.
1. Undgå crash diæt
Foto af Tamara Katoni
Vi har tendens til at blive tændt for den nyeste bikini-kropsdiæt, fordi det er en 30-dages rutine. Vi vil se hot ud i den sexede sorte kjole. Vægttab varer faktisk længere, når vægten smelter af i et langsomt tempo. Mænd er ikke så besat af at tabe sig hurtigt. Det sker ofte, at mænd ikke engang prøver at tabe sig. Det sker bare.
2. Spis meget
Foto med tilladelse fra citygirlbites.com
hvordan man farve kort hår med kool aid
Vores tendens er at spise mindre portioner sjældnere, derfor er vi utilfredse. Før du ved af det, ender vi med at chokere vores system og spiser endnu mere, end vi skulle senere. Endnu værre, vi vender os til sukker. For at undgå det skal du starte dagen med et stort måltid.
3. Bestil bøf og spis den også
Foto med tilladelse fra Pete Miller's
Inår vi er på en restaurant, der ”er sunde”, tænker vi automatisk på salat. Slip af den antagelse. Hvor mange gange har du haft en stor salat med alle dine yndlingspåfyldninger, og en time senere sulter du? Et magert stykke bøf og kartofler vil være langt mere tilfredsstillende end en bunke blade med salatdressing.
4. Byt en girly drink til en øl
Foto med tilladelse fra bryehn.net
Beer er ganske fyldt. Du spiser automatisk mindre efter en eller to øl. Der er ikke meget fedt i øl. Tænk på alle de kalorier, der følger med en margarita eller en anden girly cocktail. Kost sodavand er langt værre end øl takket være alle dets tilsatte kemikalier. Cocktails og vin har vist sig at få dig til at spise mere på grund af det tilsatte og naturlige sukker.
5. Drik meget vand, mens du træner
Gif med tilladelse fra giphy.com
Har du nogensinde lagt mærke til de liter vand, som mænd bærer rundt i gymnastiksalen? Vi skal alligevel drikke meget vand. Få dig en STOR vandflaske, den kan stadig være lyserød.
hvorfor kaldes popterter popterter
6. Hit den vægt værelse gulvet
Foto med tilladelse fra bodybuilding.com
Mine damer, vi skal styrke vores spil. Mænd har mere muskelmasse, derfor kan de forbrænde flere kalorier. Mænd er allerede besat af vægttræning, hvorfor de forbrænder kalorier i hvile som vanvittige. Katie Heimburger, en træningsfysiolog i Atlanta, deler, at vægttræning er yderst gavnligt for kvinder . Bliv ved med at udføre cardio, men tilføj styrketræning.
7. Spis protein mellem brød
Foto med tilladelse fra @foodieoutloud på Instagram
hvordan man fortæller om en pære er moden
Roast oksekødssandwich. Kødbold Sub. Kylling Burrito. Bøf. Oksekødshamburger. De fleste mænd elsker kød. Disse kødfulde valg giver fantastisk protein, der hjælper med mæthed og muskelopbygning. Disse vil alle være langt mere tilfredsstillende end salat, yoghurt og de hjemmelavede melløse havreklynger, du lavede på forhånd.
8. Gå væk fra magert køkken
Foto med tilladelse fra @leancuisine på Instagram
De fleste af disse frosne 'sundere valg' -middage er en masse vrøvl. Disse ting tilfredsstiller mig ikke en smule. De er alt for små. Se på natriumindholdet på dem. YIKES. Du kan lige så godt fylde nogle nachos sammen med resten af fyrene.
9. Pizza kan stadig være en del af dit liv
Foto af Megan Peterson
Fratage dig aldrig dine yndlings ting. Vi er hurtige til at 'diætere' og fratage os selv, og det gør intet andet end at føre til katastrofale overspisning. Hvis jeg fratog mig pizzaen, ved du bedst, at næste gang jeg tager en bid, vil hele tærten gå direkte til mine lår. Fokuser på vaner, ikke D-ordet (diæt).
