Der er to slags mennesker i denne verden: dem der kan lide majones og dem der hader det. Jeg falder ind under kategorien af dem der ikke kan lide de hvide klæbrige ting, men jeg har ikke noget imod det i min kyllingesalat eller på en BLT.
nemme desserter at lave på 5 minutter
Den hvide krydderi, som din mor plejede at tage på din kalkun sandwich, er fyldt med kalorier og fedt. Bare en spiseskefuld er lig med omkring 100 kalorier og 12 gram fedt. Men du behøver ikke at spilde alle disse kalorier på en lille sandwich. Der er masser af bedre erstatninger, du kan bruge i stedet for mayo for at holde kalorierne lave og smagen af mayo væk.
1. Avocado
Erin Thomas
Avocado er en fedtsyre fyldt med antioxidanter og næringsstoffer. Det giver næsten en fjerdedel af de kalorier, mayo gør, og det smager meget bedre. Skift din mayo ud for avocado i kyllingesalat for et sundt twist eller som et smør på din favorit BLT.
2. Fedtfattig almindelig græsk yoghurt
Christina Chin
Græsk yoghurt er en anden måde at skære ned på disse uønskede kalorier på. Du kan blande det i tun, kyllingesalat eller ægsalat for at give dig mere af en smag smag.
3. Olivenolie
Jessica Kelly
Olivenolie er en anden god fedtsyre. Det er ikke den samme struktur som mayo, men vil helt sikkert skære ned på kalorierne - hvis de bruges i moderation. Du kan tilføje olivenolie til din yndlingspasta-salat eller tunfisk.
spisere kører ind og dykker i oahu
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto er en traditionel italiensk sauce lavet af basilikum, pinjekerner og olivenolie, så du får en anden servering af sunde fedtstoffer her. Det er også rig på vitaminer, antioxidanter og mineraler, så du kan føle dig godt og føje det til dine yndlingssandwicher og salater. Du kan også blive kreativ og prøve forskellige versioner som kale eller avocado pesto.
5. Sennep
Monica Cheng
Vælg sennep på din skinke eller kalkun sandwich i stedet for mayo, når du får chancen. Sennep er meget lettere på kalorierne, og du har en række muligheder fra dijon, krydret og gul. Det er måske ikke den bedste idé at tilføje det til din ægsalat, men lidt honning sennep på en kyllingesalat sandwich er bombe.
pige spejder cookies samoas vs karamel delites
6. Hummus
Paige Twombly
Selvom jeg ikke vil anbefale at tilføje hummus til nogen af dine mayo-baserede salater, kan den bruges som spredning til enhver sandwich. Prøv det på en grillet veggieindpakning eller på grillet kylling.
7. Bare Mayo
Jeg ved hvad du tænker, hvorfor skulle du erstatte mayo med mayo, hvis hele meningen med denne artikel er at nix mayo? Just Mayo indeholder ingen æg og har mindre kolesterol og natrium, hvilket gør det til den sundere mulighed. Du kan stadig nyde din favorit BLT med en sundere smag eller med et twist med en af deres smagsvarianter.
hvordan man laver ahornsirup sne slik
Hvis du ikke er en stor fan af mayo som mig selv, så prøv et af disse alternativer. Eller hvis du bare tager et helbredsspark, vil disse bare gøre tricket for at nix de uønskede kalorier.
