Lad os indse det: vi har alle haft disse morgener, når madlavning af morgenmad er den sidste ting i vores sind.
Uanset om vi har forsovet os eller bare ikke har energi (eller motivation) til at komme ud af sengen, vil disse opskrifter sikre, at du har en god morgenmad, som du kan få fat i og spise - ingen madlavning er nødvendig.
En lille smule forberedelse natten før vil give dig et par minutter ekstra om morgenen (altså mere tid du kan bruge på at sove).
1.Grundlæggende overnatning havre
Video med tilladelse fra Phoebe Melnick
Havregryn er en af de sundeste morgenmad, du kan spise, men hvis du ikke har tid til at lave varmt havregryn, havre natten over er her for at redde dagen. Enkel og tilpasselig, du smider bogstaveligt talt bare et par ingredienser i en beholder (bonuspoint, hvis du bruger en sød murkrukke) og sæt det i køleskabet natten før.
to.Hjemmelavet banan jordnøddesmør granola barer
Foto af Alex Tom
hvad sker der, hvis du spiser havregryn hver dag
Granola barer er typisk den ultimative 'grab and go' morgenmad. Men de fleste købte mærker indeholder masser af tilsat sukker og andre ikke så gode ingredienser. Disse hjemmelavede granola barer Brug bananer til naturlig sødme og kan opbevares i op til en uge.
3. Sunde banankaffe-chips
Foto af Zoe Holland
Ja, du læste det rigtigt. Du kan spise kager til morgenmad og stadig være sund. Disse banan kaffe chip cookies har masser af fibre, der holder dig mæt indtil frokosttid.
Fire.Morgenmad Frittata Muffins
Foto af Eugene
Traditionelt fremstilles frittatas i en stegepande og afsluttes i en ovn, som ingen virkelig har tid til. Disse omelet muffins er lavet i seks nemme trin, og om morgenen kan du bare springe en i mikrobølgeovnen til en proteinfyldt morgenmad.
5.Spelt melpandekager
Foto af Maila Hu
Pandekager kan også være sunde og hurtige. Disse speltmelpandekager er glutenfri og indeholder yoghurt for et ekstra protein boost. Lav et helt parti til søndagsbrunch og frys resten, så du kan spise dem resten af ugen.
er chiafrø budding godt for dig
6.Kanel-sukker pop tærter
Foto af Kendra Valkema
Pop Tarts virkede så magisk som barn. Måske er det det perfekte forhold mellem skorpe og fyldning, måske er det det faktum, at de faktisk er ret forfærdelige for dig, hvilket betyder, at de kun var en godbid at få ved særlige lejligheder. Uanset hvad, dette voksen version af Pop Tarts er endnu bedre.
7. 5-minutters Chia Seed budding
Foto af Brooke Bierhaus
Chia frø er ultimativ superfood . Det her chia frø budding tager kun to ingredienser og fem minutter af din tid. En win-win, hele vejen rundt.
8. Blender Banan Muffins
Foto af Alyssa Maccarrone
Du kan bruge den blender til mere end bare smoothies. Disse bananmuffins tager kun 15 minutter, og det eneste du skal vaske er din blender. De kan opbevares i op til en uge i en lufttæt beholder.
9.15-minutters sund hjemmelavet granola
Foto af Sydney Segal
Ligesom granola barer indeholder granola i butikken også meget mere sukker, end du sandsynligvis skulle spise. Det her sund granola opskrift har kun 5 ingredienser og tager 15 minutter at fremstille. Del det ud i plastikposer, og om morgenen kan du tage en pose, en mini-beholder med græsk yoghurt og en ske og nyde.
10.Almond Butter Protein Bolde
Foto af Keni Lin
Enkel, glutenfri og fyldt med protein, disse mandelsmørkugler sørg for den perfekte morgenmad på farten.
hvor meget alkohol der er i snoet te
elleve.Bacon og porrequiche
Foto af Veronique Huynh
Æg er det perfekte tømmermænd , og med lidt forberedelse i forvejen behøver du ikke engang at lave dig selv en genopretnings morgenmad efter en hård aften. Denne quiche har nok æg, bacon og ost til at holde din mave glad.
12. Fryseburritos med søde kartofler og sorte bønner
Foto med tilladelse fra Cookie & Kate
Morgenmad burritos blev lavet til on-the-go spise. Disse burritos er vegetar og giver dig en dobbelt dosis protein fra de sorte bønner og æggene. De er perfekte til frysning og opvarmning om morgenen.
13. Krydret sukkerboller natten over
Foto med tilladelse fra Top med kanel
Hvis du kan lide at se frem til en godbid hver morgen, lav disse krydret sukkerboller når du har lidt ekstra tid til overs, og så kan du pope dem i køleskabet og genopvarme hver morgen. En morgenmad værd at vågne op til.
hvordan man får bananer modne hurtigere til bananbrød
14.Græsk yoghurtparfait med Blackberry Chia Sauce
Foto af Yonatan Soler
Dette er den perfekte morgenmad at lave på forhånd. Du kan lave fem af disse er perfekte søndag og tag dem ud af køleskabet på vej til klassen. Tro mig, det vil gøre disse 8 AM'er så meget bedre.
femten. Strawberry Smoothie Popsicles
Foto med tilladelse fra Katie, der er dækket af chokolade
Føles som et barn igen med disse smoothie popsicles . De er som din yndlings smoothie, kun bedre.
Brug for bevis for, at morgenmad er værd at spise? Tjek disse artikler:
- For at springe over eller ikke springe over: Er morgenmad virkelig vigtig?
- Morgenmad: Dagens vigtigste måltid?
- Udfordring: 4 dage med en komplet morgenmad
